לאחר 21 שנים בהם התעוררה לצד אותו בן זוג, הילה, עובדת בנק בת 51, מצאה עצמה מתעוררת לבוקר לבדה. כגרושה יחסית טרייה, המחשבה לחזור שוב לעולם הדייטים הרתיעה אותה. את הסיפור של הילה חולקים גרושים רבים. אחד מכל 3 זוגות נשואים בממוצע יסיים את מערכת היחסים שלו ברבנות. אם כך, איך הם עושים את זה וחוזרים מחדש לשוק הפנויים פנויות?
לסגור את הקצוות של פרק א' לפני שממשיכים לפרק ב'
על מנת לפתוח פרק חדש בזוגיות ובחיים, צריך קודם כל להגיע להשלמה עם הפרק שהסתיים. ההתמודדות מתחילה בעיבוד של זוגיות פרק א', הן בפן האינטלקטואלי והן בפן הרגשי. ההתמודדות כוללת עיבוד של הדפוסים שעבדו ולא עבדו בזוגיות, וניסיון להבין מה למעשה קרה שם - איך נוצר ריחוק שהוביל לפרידה ולמה?
עיבוד של האובדן מסייע להתגבר על הפרידה ולמנוע שחזור דפוסים שהיו. מבין הגרושים הטריים יש כאלו שבוחרים לא לדבר על העבר, בעוד אחרים חווים קושי, תחושות קשות והצפה רגשית בכל פעם שהנושא עולה. במצב כזה שבו יש עדיין משקעים מהקשר הקודם, קשה להתחיל לצמוח לעבר זוגיות חדשה. במידה וקשה לסגור את פרק הגירושין לבד, ניתן להגיע לטיפול פסיכולוגי או טיפול זוגי לאחר גירושין על מנת להתמודד טוב יותר.
למה כל כך קשה לי לצאת שוב לדייטים?
מחקרים מראים שככל שהגיל עולה קיימת נטייה לצאת פחות החוצה מהבית לבילוי. אמנם חלק מהאנשים בוחרים שלא לצאת לדייטים, אך ישנם הרבה שרוצים ולא יודעים איך לעשות זאת או שיש שלא מצליחים להתגבר על מחשבות עצמיות שליליות - דבר המוביל להימנעות מהתמודדות.
אז איך יש רבים שכן מצליחים להיכנס בצורה בריאה לעולם ההכרויות מחדש? קודם כל חשוב להתבונן מעט בנפש פנימה ולארגן את החשיבה לגבי הנושא: מהם הרצונות האמיתיים שלי, מה הסטנדרטים הרצויים לי.
הקושי בכניסה והתמודדות מחדש עם עולם ההיכרויות אחרי גירושים עלול להיות תוצר של דימוי עצמי נמוך ורגשות שליליים כלפי העצמי. במקרה כזה, ההימנעות מדייטים היא למעשה ביטוי לפחד מלהיפגע, להרגיש דחייה או אפילו פחד להרגיש שוב רגשות עמוקים כלפי אדם אחר ואולי להיפרד שוב.
אנשים יכולים לחוש פחד משתק שעלול לגרום להם להישאר לבד // צילום: טים רוברטס
אנשים יכולים להיות מאוד מיומנים ובקיאים בחלקים שונים ומגוונים בחיים שלהם, אבל עדיין בתחום היציאה לדייטים - לחוש פחד משתק שעלול לגרום להישאר לבד או להתגעגע למערכת יחסים שרק עכשיו הסתיימה.
הפחד הזה יכול לנבוע מהיסטוריה של פגיעות רגשיות ואפילו טראומטיות ממערכות יחסים קודמות. לעיתים אפילו מערכת יחסים פוגענית בין הורה לילד בילדות יכולה לפגוע באיכות של יצירת קשר בבגרות.
מלכודת הריבאונד
אם בצד אחד נמצאים אלו שמתקשים להיכנס למערכות יחסים חדשות, בצד השני נמצאים אלו שמתקשים להישאר לבד ומחפשים מיד מערכת יחסים חדשה כ"ריבאונד". לתחושתם, להיות לבד זה המצב הגרוע ביותר ולכן הם מרגישים חובה לצאת ממנו. הם נכנסים למערכות יחסים מוקדם מדי ועלולים להתנהל בהם מתוך רגשות של ייאוש, עצבות, אשמה, כעס או חרדה להיות לבד.
מצב רגשי מציף זה מוביל למצבים כגון סטוץ חד פעמי, להתקשר לאקס ולנסות לחזור אליו או להתעלם מסימני אזהרה לגבי פרטנר לא מתאים.
היום הרבה מאד גרושים וגרושות מוצאים אהבה באמצעות אתרי היכרויות באינטרנט. חוקרים מצאו שאנשים שמשתמשים באתרי הכרויות עשויים ליצור יותר יחסים אינטימיים בשלב ההתחלתי מאשר אלו שעושים זאת בסיטואציות של פנים מול פנים.
גולשים באתרי היכרויות לא צריכים לדאוג מיום רע ותספורת לא מתאימה, ומצד שני דרך האינטרנט לא רואים רמזים שונים של שפת גוף או עיוותי פנים שונים שיכולים ליצור חסמים בתקשורת ולהוות סימנים לבני זוג שאינם מתאימים.
אז מה עושים?
למרבה המזל אפשרי להימנע מבורות כאלו ואחרים כשמחפשים שוב בני זוג בכניסה מחדש לעולם ההיכרויות.
תמיכה חברתית היא בראש הרשימה מבחינת דברים שמסייעים "לחזור לשוק". מדובר בחברים ותיקים, שבאמת אוהבים אותך ואכפת להם ממך, שמכירים אותך הכי טוב ויש איתם מערכת חברות שמבוססת על אמון והכרות עמוקה. לחברים פרספקטיבה אובייקטיבית והם יכולים לתת מבט פחות רציני וכבד על עולם ההיכרויות.
תמיכה חברתית חשובה // צילום: GETTY
הערך את היכולות שלך - מחקרים מראים שאנשים בעלי הערכה עצמית נמוכה נוטים להיכנס למערכות יחסים עם בני זוג שמעריכים אותם בצורה שלילית, באופן שמתאים להערכה שלהם את עצמם.
התבונן באומץ פנימה, אם אתה חש שאתה סובל מהערכה עצמית נמוכה, חיוני שתטפל בנושא זה, טיפול פסיכולוגי הוא אפשרות אחת להגביר ביטחון עצמי ובאמת להכיר את עצמך וליצור דימוי עצמי בריא.
תהיו אקטיביים ותיזמו - עשה דברים שרצית לעשות כשהיית בקשר ולא עשית. פרידה אינה אומרת שהחיים צריכים להיות בהמתנה, נהפוך הוא.
איתמר פסקל הוא פסיכולוג קליני ומטפל זוגי, מנהל מכון תל אביב לפסיכותרפיה המציע מגוון טיפולים, לפרטים בקרו כאן
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו