לישון ביחד זה בריא יותר - אבל לא עם כל אחד

מכורי הכפיות שימו לב, ד"ר תומאס מייקל קילקני, מנהל המכון לרפואת שינה בבית החולים נורת'וול בסטטן איילנד, חשף בפני הניו יורק פוסט שלושה יתרונות של שיתוף מיטה עם בן זוג קרוב.

"שינה בזוגות יכולה לשפר את הביטחון הפיזי והרגשי", אמר ד"ר קילקני, "ככל שהזוגות קרובים יותר מבחינה רגשית, כך השינה שלהם יותר מסונכרנת". אבל יש הסתייגות אחת - זה לא יכול להיות עם כל אחד. 

יתרונות בשינה משותפת

אתם ישנים יותר זמן

"מחקרים המשתמשים בגלי מוח הראו עלייה משמעותית במשך השינה בעת שינה משותפת", אמר קילקני. "הנבדקים גם הרגישו רגועים משמעותית יותר לאחר שישנו עם בן זוגם".

קיום יחסי מין, חיבוקים, אחיזת ידיים ושינה בקרבה יכולים לעורר שחרור של אוקסיטוצין, הידוע גם כ"הורמון האהבה", אשר מקדם הרפיה, מפחית מתח ויוצר תחושת ביטחון. אפקט האוקסיטוצין עשוי לעזור לזוגות להירדם מהר יותר, מה שתורם לזמן שינה ארוך יותר.

עלייה בשנת REM - השלב החשוב לוויסות רגשי, גיבוש זיכרון, התפתחות המוח וחלימה - עשויה גם להיות גורם.

קילקני ציין שמחקרים מצביעים על כך שאנשים הישנים עם בן זוג, אפילו אם לא באותה מיטה אלא פשוט באותו חדר, נוטים לחוות פחות קטיעות בשנת ה-REM בהשוואה לשינה לבד.

אתם ישנים טוב יותר

זוגות החולקים מיטה לעתים קרובות מסנכרנים את שלבי השינה שלהם, מה שיכול להוביל לאיכות שינה טובה יותר. 

אתם יותר מתואמים עם בן הזוג שלכם

כאשר אנשים הולכים לישון יחד, לא רק שמחזורי השינה שלהם לעתים קרובות מתיישרים, אלא גם קצב הלב שלהם נוטה להסתנכרן. "נתונים מראים שקצב הלב של אנשים הישנים יחד משתנה בהדרגה במהלך הלילה כתוצאה מהאינטראקציה ביניהם. תופעה זו נחשבת כקשורה לירידה בתגובות מתח ברמה הנוירולוגית. ממצא זה רומז שפעימות לב מקושרות במהלך השינה היו קשורות לאינטראקציות הדדיות של מערכות העצבים של בני הזוג".

הלבבות בעצם "מדברים זה עם זה" כאשר בני הזוג ישנים, הוא אמר, כש"קצב הלב של אחד הישנים פועל כגירוי חיצוני המשפיע על קצב הלב של הישן השני". תהליך זה נמשך עד שפעימות הלב מתאימות.

ומה קורה כשנרדמים לצד פרטנר חדש?

לא כדאי לקפוץ מיד למיטה בהיכרות ראשונית של בני זוג, בוודאי אם אתם בונים על שנת לילה טובה. ד"ר קילקני הסביר שסנכרון השינה מסתמך על שני גורמים עיקריים - תשומת לב הדדית ואופי היחסים, כמו אם מדובר בזוג רומנטי, חברים קרובים או סתם שותפים למיטה. תמיכה רגשית, תקשורת ויציבות מערכת היחסים משחקים תפקיד.

"אנשים שישנו באותה מיטה שלא היו קשורים רגשית או חברתית זה לזה לא הדגימו אף אחת מתבניות הסנכרון הללו," אמר ד"ר קילקני.