תוספת של 46 דקות שינה תהפוך אתכם לאנשים שונים לגמרי

המתכון לאושר נמצא על הכרית: מחקר חדש מאוניברסיטת ביילור בלידס מצא כי תוספת של 46 דקות שינה בלילה - יכולה לחולל פלאים ברווחה הנפשית שלנו.

המחקר, שפורסם בכתב העת היוקרתי Journal of Positive Psychology,  מצא שיותר שינה מגביר את תחושת הכרת התודה, החוסן הנפשי והנטייה להתנהגות חברתית חיובית. בניגוד למחקרי עבר שהתמקדו בנזקי חוסר השינה, המחקר הנוכחי בחן כיצד שינה טובה יותר יכולה לשפר באופן אקטיבי את איכות החיים שלנו.

החוקרים עקבו אחר 90 צעירים במשך שבוע עבודה שלם. המשתתפים חולקו באופן אקראי ל-3 קבוצות: קבוצה שהונחתה ללכת לישון מאוחר, קבוצה שהונחתה ללכת לישון מוקדם, וקבוצת ביקורת שהמשיכה בדפוסי השינה הרגילים שלה.

התוצאות היו מפתיעות:

• המשתתפים שישנו 46 דקות נוספות בלילה דיווחו על עלייה משמעותית בתחושת החוסן, הכרת התודה והסיפוק מהחיים.
• לעומתם, אלה שקיצרו את שנתם ב-37 דקות, חוו ירידה במצב הרוח, בחוסן הנפשי ובתחושת המשמעות בחיים.

החוקרים ערכו סקר נפרד בקרב 2,837 מבוגרים (גיל ממוצע 55) ומצאו כי אנשים שישנו 9-7 שעות בלילה היו נדיבים יותר ונטו יותר לתרום ולהתנדב - עד 45% יותר מאלה שישנו פחות.

ד"ר מייקל סקולין, מנהל המעבדה לחקר השינה והקוגניציה באוניברסיטת ביילור, מסביר: "מסתבר ששינה טובה יותר משפיעה הרבה מעבר לתחושת הערנות במהלך היום. היא עוזרת לנו לפתח חזון ברור יותר לחיים ולהתמודד טוב יותר עם אתגרי המחר".