השיטה של רבי נחמן מגיעה לעולם המערבי

קבוצה קטנה של אנשים צועדת בליבו של יער קטן בסמוך לקיבוץ כפר החורש שבעמק יזרעאל. לרגע הם נראים מרחוק כמו סהרורים, שכן צעידתם איטית ביותר וכפות רגליהם דורכות באריכות ובתשומת לב על האדמה. לפני כן עוד ישבו במעגל שותקים ושלווים, ובתום הצעידה האיטית יפרסו צעיפי בד על האדמה וישכבו תחת העצים המצילים ובין פרחי הבר, מבטם לשמיים.

הפעילות הזו מוכרת ביפן זה עשרות שנים בשם Shinrin-yoku ובעשור האחרון הגיעה גם לארה"ב בשם Forest bathing, שתורגם לעברית כמקלחת יער או אמבטיית יער. השיטה מבוססת על מחקרים שנערכו ביפן החל משנות ה־80 של המאה שעברה, ועל מחקרים נוספים שבוצעו בנושא בארה"ב ומצאו קשר בין שהייה או הליכה איטית ביער לבין הפחתת חרדה, ירידה במדדי לחץ הדם, שיפור במצב הרוח, חיזוק המערכת החיסונית, ואפילו הפחתה במספר התאים הסרטניים בקרב חולי סרטן. האפקט מתעצם ככל ששטח היער גדול יותר וגובה העצים רב יותר. על פי המחקרים, הסיבה ליתרונות הללו נעוצה בחומרים שהעצים מפרישים לאוויר, שהם בעלי סגולות מרפאות.

מקום שקט

"הרעיון במקלחת יער הוא להתמזג עם היער והטבע, ככלי המאפשר לנו לייצר איזון בין כל מטלות החיים שלנו והריצות שמאפיינות את העולם המערבי", אומרת אלה פרסבורגר, שמעבירה את המפגשים ביער הצמוד לקיבוץ כפר החורש שבו היא מתגוררת. "אצלי זה התחיל מצורך פנימי, כשעוד לא ידעתי שיש שיטה כזו מגובה במחקרים. זאת היתה הדרך שלי לאזן את כל הרעש והעומס בחיים. הייתי מטיילת לבד ביער בשקט, סוגרת את כל הרפלקטורים לעולם שבחוץ, מתחברת לעצמי ונרגעת. בתקופת הקורונה הצטרפו אלי נשים מהקיבוץ, ולאחר שכתבתי על כך בבלוג שלי, פתאום התחילו להגיע אלי בקשות מרחבי הארץ לבוא לפעילות כזו, והחוויה עברה מפה לאוזן.

"המפגשים, שהם בני שלוש שעות, כוללים מדיטציה בהליכה איטית, בשכיבה ובהליכה, ומסתיימים כשכל משתתפת בוחרת עץ ושוהה בקרבתו. אנחנו מטיילים ביער בשתיקה ללא הסחות דעת, ותוך חידוד החושים שמים לב, רואים, נוגעים ומריחים, מתרכזים במרקם האדמה, בתחושת המגע עם הקרקע ועם העץ. בסוף החוויה היא של הרפיה גדולה, של שמחת חיים מוגברת, ולפעמים גם של דמעות התרגשות. לעיתים מגיעות תובנות ולעיתים נפתחת היצירתיות בעקבות המפגש או במהלכו".

הגידול נעלם

עוד לפני המחקרים של העשורים האחרונים אפיינה התבודדות בטבע פילוסופים ואף רבנים ונחשבה למעלה רוחנית. רבי נחמן מברסלב הדגיש את יתרונותיה של ההתבודדות בחיק הטבע. שם, לדבריו, קל יותר לעצור את שטף החיים, לפתוח את הלב ולחזק את הקשר שבין האדם לבורא ללא הפרעות, כשהעצים והעשבים נותנים לתפילה משנה כוח.

שלומית טל אור סמיש (84) מזכרון יעקב גילתה רק בשנה האחרונה שהפעילות שהיא מבצעת בקפידה זה שנים בשמורת רמת הנדיב היא אותה אמבטיית יער המוכרת מיפן. היא גם משוכנעת שלפעילות הזו חלק משמעותי בעובדה שהגידול הסרטני הקטן שהתגלה אצלה בשד נעלם לחלוטין. הדבר גרם לה לפעול לכך שיוכשר מקום שקט לישיבה ולמדיטציה בשמורת רמת הנדיב, בסוף מסלול ההליכה.

"אבי היה פקח יערות עוד בתקופת המנדט הבריטי, ואני מחוברת לטבע מילדותי. לפני שלוש שנים התגלה אצלי גידול קטן בשד, לקחתי כדורים למשך חודשיים והם גרמו לי להרגיש רע, אז החלטתי להפסיק ולטפל בעצמי באמצעות מדיטציות בטבע וכלים נוספים מהרפואה המשלימה. עשיתי כל מה שיכול להועיל לשקט נפשי. בין השאר, הקפדתי להלך בשמורה בכל בוקר, הליכה שקטה וללא טלפון, כדי להיות לגמרי ממוקדת בחוויה ובהתמזגות עם הטבע. כעבור שמונה חודשים הגידול נעלם כליל. לשמחתי, הנהלת השמורה נענתה לבקשתי והכשירה לטובת הציבור חורשת אורנים יפהפייה שנקראת 'מקום לשקט', ונמצאת במרחק של עשר דקות הליכה מהחניה הראשית של השמורה".

גם המטפלת ההוליסטית ומנחת טיולי הנשים רוני סזיר החלה בתקופת הקורונה לצאת להליכה ביער הסמוך לביתה שביישוב חריש. "מאז ומתמיד נמשכתי לטבע והכרתי ביכולת הריפוי שלו ובהענקת שמחה, ואף ערכתי בעבר סדנאות בטבע. כשהתחילו הסגרים התחלתי לצאת בכל יום ליער, הייתי נושמת ומתמלאת שלווה". כיום היא מקיימת את טרנד מפגשי היער בכמה יערות באזור חריש, ובהם יער מענית ויער הפיות. "אנו מבצעות למעשה שיטוט מודע ואיטי ביער, והשהות הזאת מעוררת חושים ופותחת לב וריאות. זה זמן שבו כולן מורידות הילוך, מתרכזות בסביבה ומתמלאות ממנה".

לחזור לטבע

אם אתם קרובים יותר למרכז הארץ, תוכלו להתנסות בשיטה ביער בן שמן עם טל חן ירושלמי, בעלת תואר ראשון ושני בחינוך סביבתי העוסקת זה 15 שנה בהדרכות בטבע, ולאחרונה הוסמכה בשיטה על ידי ארגון הטבע ויער תרפיה הבינלאומי ANFT. "קרבת האדם לערים ואופן החיים המודרני גרמו להתרחקות מהטבע, ותנועות רבות בעולם קוראות לחזק את מערכת היחסים הזאת, שכן בני האדם תורמים לסביבה והסביבה תורמת להם בחזרה, זוהי מערכת יחסים הדדית".

המפגשים שמקיימת טל ביער בן שמן הם על פי השיטה היפנית של אמבטיית יער וכוללים חוויה חושית ונוכחות באמצעות מיינדפולנס בטבע. "האטת הקצב, השקט, מתן תשומת הלב לחושים והחיבור לכאן ולעכשיו מובילים לרוגע, לקבלה ולתעצומות נפש", היא מסכמת.