שלח לי שקט

אינספור מחשבות מתקיפות אותי בזמן שאני יושבת בעיניים עצומות מול בוב רות', מורה בינלאומי למדיטציה טרנסצנדנטלית: למה אני לא מצליחה להירגע? כמה דברים אני עוד צריכה לעשות! איזה בזבוז זמן! אין סיכוי שאצליח לעשות מדיטציה באופן עקבי! אבל אולי היא תגרום לי להיות יצירתית יותר, כמו שסיפרו בת חן סבג, מיקי לאון ומיקי גבע? מיטל דוהן נראתה אש, כנראה ממש טוב לה עם פצ'ינו. קטע שגם היא מודטת. איזו מילה מוזרה זאת מודטת. כיביתי את הדוד כשיצאתי מהבית? את קולטת שהאיש שמלמד אותך לימד גם את אופרה ווינפרי וליידי גאגא? איך היה נראה העולם אם כולם היו רגועים?

דפיקה על דלת חדר הישיבות שאנחנו יושבים בו במלון הילטון תל אביב מפרה את השלווה, ומבעד לעיניי העצומות לרווחה אני שומעת את רות' מזנק אל הדלת וקורא 'לאאאא!!!' נחוש. "העוצמה שבשקט", אני ממשיכה לחשוב בעיניים עצומות. "שם טוב לספר. מעניין מה הם חושבים שאנחנו עושים כאן עכשיו".

במקביל לכל המחשבות האלה שחופרות לי בראש, אני ממלמלת בלב באופן עקבי את המנטרה שרות' בחר עבורי דקות ספורות קודם לכן - מילה אחת חסרת משמעות שנמסרה לי לאחר שיחת היכרות קצרה ומילוי שאלון. יש קשר של שתיקה סביב המילים האלה, אף אחד לא מגלה מה המילה שלו, ואני מזכירה לעצמי לברר עם רות' מדוע. 

אף שאני פעילה מאוד מחשבתית במהלך 20 הדקות של המדיטציה הטרנסצנדנטלית הראשונה שלי, כשרות' מבקש ממני לפקוח את עיניי אני ממש מתקשה. הוא שואל שאלות, כמו איך הרגשתי ואם היו רגעים שבהם לא חשבתי על כלום, ואני עונה לו בקול רגוע מאוד שלא מוכר לי. 

"זה בסדר גמור שהיו לך הרבה מחשבות", הוא מרגיע אותי, "בשונה ממדיטציות אחרות, המדיטציה הטרנסצנדנטלית אינה כופה שקט מחשבתי, היא מאוד מכילה ומקבלת. החוויה שונה בכל פעם שמודטים. לפעמים מגיעים לשקט עמוק יותר, ולפעמים המחשבות מתרוצצות ונדמה שלא מוצאים שקט. אבל נחשי מה? מחקרים מוכיחים שגלי המוח מואטים באופן זהה בקרב מי שחווה מדיטציה עמוקה, בינונית או קלה, וכולם מקבלים אותה חוויית רגיעה. נכון שזה נפלא?"

על פי שיטת הלימוד של המדיטציה הטרנסצנדנטלית, מפגשי התרגול הללו מתקיימים בקורס חד־פעמי, כשעה וחצי ביום במשך ארבעה ימים רצופים. כל שיעור מתחיל בשאלון רגשי על התחושות מאז יום התרגול הקודם, ממשיך לתרגול מדיטציה בן 20 דקות, ולאחריו ניתוח התחושות שעלו בתרגול והסברים על האופן שבה המדיטציה משפיעה עלינו ברמת הגוף והנפש. 

מה תפקיד המנטרה?

"המנטרה היא מילה או צליל חסרי משמעות מילולית, שנאמרת לאורך כל התרגול בלב, בשקט וללא מאמץ. היא כלי שמאפשר את תהליך ההירגעות, מהמולה לשקט. מטרתה היא לסייע להגיע לשלווה פנימית ללא מאמץ. לפי הטקסטים הקדומים של המדיטציה, ידוע שההשפעות שלה חיוביות ותומכות חיים".

ולמה הסודיות הגדולה?

"קבלת המנטרה במדיטציה הטרנסצנדנטלית מתנהלת בדיוק כפי שהתנהלה לפני 5,000 שנה, על ידי מורים שהוכשרו לכך במיוחד ויודעים להתאים את המנטרה הנכונה לכל אדם בהתאם לשיחה עימו. המילים אינן נחשפות כדי שאנשים לא יבחרו אותן באופן אקראי בצורה שלא מתאימה להם, וכדי שילמדו בעזרת מורה מיומן איך להשתמש בהן בצורה נכונה, בטבעיות וללא מאמץ, ללא ריכוז או ניסיון לשלוט בהכרה". 

בתהליך המדיטציה עצמו, אגב, אין שום דבר מהאסוציאציות שעולות לרובנו לשמע המילה מדיטציה: אין הנחיה קולית, אין תרגול נשימות ולא יושבים בישיבה מוזרה על הרצפה. לא צריך לדמיין דבר, או לשים לב לגוף, ואפילו לא צריך להתאמץ שלא לחשוב. פשוט יושבים על כיסא, או שוכבים במיטה, בשקט ובעיניים עצומות, ואומרים בלב את המנטרה שנקבעה לנו, בקצב, בסגנון ובעוצמה שמתחשק. גם אם נמנמתם, זה בסדר גמור. כנראה הייתם זקוקים למנוחה.

רות' עם ג'רי סיינפלד. "השווה את המדיטציה הטרנסצנדנטלית להתחברות למטען למילוי הסוללה"

רות', יהודי יליד וושינגטון שמתגורר בניו יורק, הגיע ארצה בשבוע שעבר לרגל השקת הגרסה העברית של ספרו "העוצמה שבשקט", שיצא לאור לפני שנתיים בארה"ב. הספר הפך מייד לרב מכר ותורגם עד כה ל־13 שפות. בארץ הוא ראה אור בהוצאת "אמנות החיים", של האגודה הבינלאומית למדיטציה טרנסצנדנטלית בישראל. הספר מסביר את שיטת התרגול של המדיטציה הטרנסצנדנטלית (באנגלית: Transcendental Meditation, או פשוט: TM), את הדרך שבה היא פועלת לשיפור המצב הבריאותי והנפשי, ובעיקר את יכולתה לטפל בהפרעות דחק פוסט־טראומטיות בקרב יוצאי צבא, ילדים שגדלו בקהילות אלימות או נשים שחוו אלימות ותקיפות מיניות.

"הרבה מאוד אנשים בעולם סובלים, ולא רק מדיכאון, חרדה או פחד. גם לא סרטן. המחלה הרבה יותר עמוקה - מתח וטראומה", אמר רות' במסיבת ההשקה, שהתקיימה במלון הילטון ביום שלישי שעבר. "המדיטציה הטרנסצנדנטלית אינה ממבו ג'מבו ניו־אייג'י, והיא אינה דת. זוהי התערבות ברמה גבוהה. תפקיד הרפואה חשוב בטיפול הקליני בבעיות בריאות ונפש, אבל המדיטציה היא תוספת יעילה, טכניקה שמאפשרת לנו להרגיש שמחים יותר, יצירתיים יותר ומצליחים יותר".

כדי להסביר מהי מדיטציה טרנסצנדנטלית, נוהג רות' להשתמש במשל: "דמיינו שאתם נמצאים על סירה קטנה באמצע האוקיינוס, ולפתע המים מתחילים לגעוש ואתם מוצאים עצמכם מוקפים גלים סוערים. אלא שלו יכולתם להביט אל עומק האוקיינוס, הייתם מגלים שרק פני השטח סוערים. עומקו של האוקיינוס כמה קילומטרים, ובמעמקים הוא שלו לחלוטין. 

"זהו המרחב חסר הגבולות של שלווה ורוגע שנמצא גם בעומק ההכרה שלנו, והוא אינו מופרע מהמערבולת שעל פני השטח. לשם אנחנו מנסים להגיע כשאנו מתרגלים מדיטציה. ומה שיפה בשיטה הוא שגם אם בחלק מהתרגולים אנחנו לא מצליחים לצלול לעומק המלא בשלווה, עצם זה שהצלחנו להיכנס מעט פנימה גורם לנו לשלווה, כי גם כשלא צוללים עמוק עדיין נרטבים.

"המקום העמוק הזה בתוכנו הוא גם שדה של סיפוק ואושר שאינו הפכפך ובר חלוף, בשונה מהנאות ממקור חיצוני".

מה ההבדל בין המדיטציה הטרנסצנדנטלית למדיטציות אחרות?

"בשונה ממדיטציות להמונים שאפשר למצוא ביו־טיוב, ומבקשות להתרכז בנשימה או לנקות את הראש או להאמין במשהו מסוים, המדיטציה הטרנסצנדנטלית היא חסרת מאמץ, טבעית, ותרגולה אינו כרוך בפילוסופיה, בדת או בשינוי סגנון חיים. היא אינה דורשת להאמין בכלום. למעשה, גם אם לא תאמינו בה כלל, עדיין תזכו ביתרונותיה כשתתרגלו". 

אופרה ווינפרי. ביקשה ללמד את כל 400 העובדים שלה

עשרות מחקרים מדעיים נעשו סביב המדיטציה הטרנסצנדנטלית, ויעילותה הוכחה בכל הקשור להפגת מתחים, להורדת לחץ דם ולשחרור מטראומות, את חלקם מתאר רות' בספרו.

המדיטציה הטרנסצנדנטלית היא תורה בת אלפי שנים, שעברה מדור לדור בהודו. היא נחשפה למערב בסוף שנות ה־50 של המאה הקודמת באמצעות טכניקת לימוד מסודרת שפיתח הנזיר ההודי מהרישי מהש יוגי, שהלך לעולמו בשנת 2008 כשהוא בן 91 - כ־40 שנה אחרי שהפך לגורו בינלאומי. 

חלק נכבד מהמוניטין שקיבלה השיטה שמור לשלושת חברי הביטלס, פול מקרטני, ג'ון לנון וג'ורג' האריסון, שהגיעו בשנת 67' להרצאה שנשא מהרישי במלון הילטון בלונדון. כבר למחרת התייצבו אצלו חברי הלהקה בהרכב מלא, כולל החבר הרביעי, רינגו סטאר, שהגיע מייד לאחר לידת בנו, כדי ללמוד את השיטה. הביטלס תרגלו מדיטציה טרנסצנדנטלית כל חייהם, ומקרטני עדיין מתרגל בקביעות. 

גם רות' עצמו הוכשר ללמד מדיטציה בקורס של מהרישי בספרד, לפני 45 שנה, אחרי שכבר היה באמתחתו תואר ראשון במדעי הפוליטיקה מאוניברסיטת קליפורניה בברקלי. 

"כבן לאב פוסט־טראומטי שנפצע במהלך שירותו כרופא במלחמת העולם השנייה, ולאם שעסקה בחינוך, שאפתי מילדות להשפיע על העולם ולהפוך אותו לטוב יותר", מספר רות'. הוא לבוש חליפה, קולו רגוע ומשרה שלווה, והוא חף מגינונים ומאגו טריפ שמאפיינים לא מעט גורואים בינלאומיים בתחום ההתפתחות האישית. 

"נולדתי וחייתי רוב חיי בוושינגטון, והייתי בטוח שהדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא באמצעות אקטיביזם פוליטי. בגיל 17 התנדבתי בקמפיין הבחירות של הסנאטור בוב קנדי. למעשה הייתי איתו ארבעה ימים לפני שנרצח, וזה היה שוק עצום. החזון שלו הפך לחזון שלי: ליצור עולם שוויוני וצודק יותר. 

ששון גבאי. "הטכניקה הזו היתה לי לאורך השנים רֵעה נאמנה" // צילום: כפיר זיו

"אבל כבר בשנת הלימודים הראשונה שלי הסביבה בערה סביבי, עם מחאות נגד המלחמה בווייטנאם שהידרדרו למהומות קשות. מסוקים ריססו גז מדמיע מלמעלה, וטנקים של המשמר הלאומי חנו מחוץ למגורי הסטודנטים. לראשונה בחיי חוויתי תחושת ערעור וסכנה. רציתי להשקיט את הסערה בתוכי, ודרך חבר שמעתי על המדיטציה הטרנסצנדנטלית והתחלתי ללמוד אותה ממורה בעיר. היא כל כך השפיעה עלי לטובה, עד שסחפתי גם את הוריי, אחותי ושני אחיי. 

"כשראיתי מה המדיטציה הטרנסצנדנטלית נתנה לאנשים שאני אוהב, הבנתי שאני רוצה גם ללמד אחרים. כבר הבנתי שפוליטיקה היא לא הדרך הנכונה עבורי כדי להשפיע לטובה על העולם, כי מעצם טבעה היא טומנת בחובה ומייצרת אלימות ומאבק ושנאה. בשנת 1972 הגעתי לקורס של מהרישי בספרד, ולאחר שהוסמכתי כמורה חזרתי לארה"ב והתחלתי ללמד באופן פרטי, וגם בבתי ספר, בעסקים ובמשרדי ממשל".

רשימה חלקית של התלמידים המפורסמים של רות' כוללת את אופרה ווינפרי, אלן דג'נרס, ד"ר אוז, גווינת' פאלטרו, טום הנקס, קייטי פרי, ליידי גאגא, סטיב מרטין, יו ג'קמן, נעמי ווטס, איוונקה טראמפ ובעלה ג'ארד קושנר, וג'רי סיינפלד, שמתרגל מדיטציה טרנסצנדנטלית כבר משנת 1972. 

את סיינפלד פגש רות' באחד מכנסי הצדקה של קרן דיוויד לינץ', לפני כשנתיים. "ג'רי השווה את המדיטציה הטרנסצנדנטלית להתחברות למטען למילוי הסוללה, בדומה לטלפון נייד. כשנפגשנו מאחורי הקלעים, הוא ביקש ממני ללמד גם את אשתו וילדיו כיצד למדוט, ואז גם גילה לי שלאורך כל השנים נהג למדוט רק פעם אחת ביום, בעוד על פי השיטה יש למדוט פעמיים ביום - פעם אחת בבוקר אחרי שמתעוררים, ופעם שנייה אחר הצהריים או לפני ארוחת הערב".

"הפסקתי לעשות את מדיטציית הבוקר שלי בשלב מוקדם יחסית, כי לא הבנתי מה הטעם לצאת מהמיטה ואז שוב לנוח", סיפר לרות' בדרכו הסיינפלדית, "עכשיו, כשהזכרת לי את מדיטציית הבוקר, זה שינה הכל. אני קשיש בן 63 עם ילדים קטנים, ובזכות המדיטציה הטרנסצנדנטלית אני מתפקד ברמה שלא חשבתי שאפשרית בכלל לאדם בגילי".

אבל לא כל הסלבס הגיעו לרות' כשהם מתרגלים ותיקים. טייקונית התקשורת האמריקנית אופרה ווינפרי הגיעה לרות' בלי ידע קודם. "בהתנסות הראשונה שלה במדיטציה היא חוותה הקלה, ואמרה שזו מדיטציה סבלנית וידידותית לאדם. היא היתה כל כך מרוצה, שביקשה מאיתנו ללמד את כל 400 אנשי הצוות שלה בחברת ההפקות 'הארפו' וברשת הטלוויזיה שלה. בעקבותיה עשה זאת גם הרופא ומנחה הטלוויזיה ד"ר מהמט אוז".

דיוויד לינץ'. ייסד עם רות' קרן להנגשת השיטה

את הזמרת קייטי פרי לימד רות' למדוט בשנת 2010, והיא הזמינה אותו להתארח בערוץ היוטיוב שלה, שלו יותר מ־49 מיליון צופים. פרי מכנה את התרגול שלה "שינוי כללי המשחק. התרגול מאפשר לי לבטא את המיטב שבי בכל סיטואציה, מלחיצה ותובענית ככל שתהיה, ואני מקפידה למדוט לפני כל הופעה".

"לימדתי אלפי אנשים למדוט, וכולם קיבלו ממני בדיוק אותו דבר", אומר רות', "ידוענים ואנשי עסקים, מיליארדרים או ילדים עניים, אוכלוסיות בסיכון, יוצאי צבא הלומי קרב ונשים שחוו אלימות. אנשים מכל טווחי הקשת האנושית, מכל הדתות, המגזרים, הגילאים והמעמדות הכלכליים. לכל אדם שיושב מולי - מנכ"ל חברת ענק או שחקן הוליוודי, אם יחידנית או יוצא צבא שלא ישן בלילה - יש אותו מבט בעיניים שבו הוא מייחל לשינוי, למשהו טוב יותר".

בשנת 2005 פגש רות' את היוצר והבמאי ההוליוודי דיוויד לינץ', גם הוא מחסידי השיטה שמתרגל אותה כבר 45 שנים, והשניים הפכו לחברים קרובים. זמן קצר לאחר מכן החליט לינץ' לייסד קרן לגיוס כספים כדי להנגיש את לימוד השיטה לכל אלה שזקוקים לה, ורות' מנהל אותה.

בשנותיה הראשונות גייסה קרן דיוויד לינץ' (DLF), עמותה ללא כוונות רווח, כמיליון דולר בשנה, ובשנים האחרונות היא מגייסת בכל שנה 10 מיליון דולר בערבי התרמה עמוסי סלבריטאים, שהפכו עם השנים לתלמידיו של רות' ושמחים לדבר בשבחיה. הקרן הרחיבה את פעילותה גם אל מחוץ לארה"ב, כשבכל אזור היא חוברת גם לתורמים מקומיים שמסייעים לה במימוש חזונה ללמד בחינם אוכלוסיות הנזקקות לה.

במסגרת תפקידו כמנכ"ל הקרן, נפגש רות' בעת ביקורו בארץ גם עם תושבי עוטף עזה, עם ראש מועצת שער הנגב ועם הצוות הפסיכולוגי במועצה, כדי לקדם פרויקט של שיעורי מדיטציה טרנסצנדנטלית בחינם לתושבים, ובכללם גם לילדים. 

אתה באמת מאמין שמדיטציה יכולה לעזור לתושבי העוטף, שחיים בתוך מתח יומיומי של אזעקות וטילים כבר שנים?

"תרגול עקבי של מדיטציה מעלה באופן משמעותי את החוסן הפנימי שלנו ואת יכולת העמידות שלנו מול מצבים חיצוניים. ללא ספק מדובר במציאות קשה ומתסכלת. פגשתי אנשים שסיפרו לי שהילדים שלהם קופאים על מקומם כשנשמעת אזעקה, ולא מסוגלים לזוז. התרגול ללא ספק עשוי להפחית את רמת המתח הכללית ואת הטראומה שלהם, ולאפשר להם לתפקד בעת הסערה החיצונית בצורה מעט פחות סוערת בתוכם".

"המדיטציה הזו היא נשק סודי". בת-חן סבג

בין חסידי השיטה נמצאים גם עשרות אלפי ישראלים, שלמדו אותה על ידי מורים מקומיים. "בתקופות של מתח אנו מבחינים שיותר ישראלים פונים ללמוד מדיטציה טרנסצנדנטלית, ואנחנו נמצאים בעיצומה של תקופה כזו", אומר יו"ר האגודה הבינלאומית למדיטציה טרנסצנדנטלית בישראל, איילון מרוז. "לדעתנו המדיטציה הטרנסצנדנטלית צריכה להיכלל בסל הבריאות כטיפול משלים במצבים מסוימים, בעיקר בהפרעות שקשורות למתח ולדחק פוסט־טראומטי".

גם בישראל לימוד השיטה מתבצע בקורס של ארבעה מפגשים יומיים רצופים בני שעה וחצי כל אחד. השניים הראשוניים במתכונת אישית, והשניים האחרים עם עוד תלמידים, ובהם דנים בתחושות ובשאלות. התשלום הוא 2,800 שקלים, והוא מקנה גם חברות לכל החיים באגודה למדיטציה, כולל שיחות תמיכה עם מורים במהלך הדרך. 

כמו בהוליווד, גם בין המתרגלים הישראלים יש הרבה אמנים, חלקם הגיעו להשקת הספר של רות'.

"פגשתי את רות' בניו יורק לפני עשר שנים", מספרת השחקנית מיטל דוהן, המתגוררת בלוס אנג'לס. "מאוד התיידדנו, ובהמשך למדתי אצלו לתרגל. התרגול מאוד משמעותי בחיי. הוא נותן לי מקום לברוח אליו, לחשוב על הדברים ולקבל רעיונות, ולהתחבר אל הקיום ואל העוצמה שבשקט הפנימי שלי". 

דוהן סחפה גם את אביה ואת אחיה לעניין, ואף מסייעת לקרן האמריקנית ולאגודה הישראלית בחיבור לקהילות מטרה בארץ, ובהן הלומי קרב, ילדים בסיכון ונשים נפגעות אלימות. בנוסף, גייסה גוף תורם מארה"ב למימון מחקר שמתקיים באחד מבתי החולים הגדולים בארץ, ובודק את השפעת המדיטציה הטרנסצנדנטלית בטיפול בחיילים הלומי קרב. 

השחקן ששון גבאי, שחתום על ההקדמה לספרו של רות' בעברית, למד מדיטציה טרנסצנדנטלית בארץ כבר בשנת 2010, לאחר שביקש להתמודד עם רמת המתח הגבוהה בחייו.

"מההתחלה הרגשתי שהטכניקה הזאת אמיתית. שיטה מוחשית ושימושית, ולא פילוסופיה או דת או שינוי סגנון חיים", כותב גבאי בפתח הדבר לספר, "לאורך השנים היא היתה לי רֵעה נאמנה באיזון שבין החיים האישיים לקריירה המקצועית. היא לא פתרה לי את כל הבעיות, אבל סיפקה בסיס יציב לחזור אליו כדי להתמודד טוב יותר עם האתגרים שעמדו בפניי". 

השחקנית והיוצרת בת חן סבג נחשפה למדיטציה הטרנסצנדנטלית לפני ארבע שנים, ומאז היא מתרגלת בקביעות. "אני בחורה פרקטית להחריד, אבל הגעתי אז למצב של לו"ז דוחק של עבודה עם המון אחריות ובלי ניסיון", היא מספרת, "חיפשתי פתרון לא נרקוטי שירגיע אותי. שמעתי על המדיטציה הזו מחבר, והחיבור עם דיוויד לינץ' גרם לי לנסות. התחושה אצלי היא שבכל בוקר אני קמה למלחמה שכוללת דדליינים ולחץ וטירוף, ובמאבק הזה 20 הדקות של הבוקר הן נשק סודי. זה מאפשר לעצור ולהתארגן מחדש".

סבג סחפה אחריה גם את השחקן מיקי לאון. "כחייל קרבי ששירת בעזה אני פוסט־טראומטי, וכדי להירגע נהגתי לעשן הרבה וזו היתה שגרת חיי. מאז שהתחלתי לתרגל, החיים הפכו הרבה יותר שלווים ונוחים, וצצים לי הרבה רעיונות. עם הזמן הרגשתי שאני כבר לא צריך לעשן כדי להירגע, והפסקתי". 

גם השחקנית ענת וקסמן היא חסידה של השיטה, שלדעתה מחוללת ניסים. "אני הגעתי למדיטציה הטרנסצנדנטלית בגלל בעיה להירדם, ובתרגול הראשון נרדמתי בתוך דקה. זאת מדיטציה שמחדדת ומדייקת מאוד. אני הרי עובדת בסביבה מטורללת, להיות שחקן זה לא פשוט, אבל מדיטציה לפני הצגה זה בוסט שמעיף את כל הקאסט למעלה. אני גם יותר יצירתית ויותר משוחררת".

מי שבאופן מפתיע מתרגל מדיטציה כבר 16 שנה הוא הקומיקאי והתסריטאי מיקי גבע. "התחלתי בגיל 24 בעקבות פרידה דרמטית ובעקבות עומס על המוח ועל הלו"ז. רציתי כלי שיעזור לי להתחבר לעצמי, ומאז התמדתי וזה שינה לי את החיים. העשייה והיצירה שלי הוכפלו ואולי שולשו. כמי שעסק הרבה בחיקויים, אני יכול לומר בוודאות שהמדיטציה הטרנסצנדנטלית גורמת לך להפסיק לחקות אחרים, אתה פשוט נהיה אתה".

מיטל דוהן // צילום: אפרת אשל

לאנשים מהשורה נדמה שחייהם של סלבס מצליחים או עשירי עולם מושלמים ונוצצים. מדוע גם הם זקוקים למדיטציה?

רות': "אנשים רבים משיגים את כל מה שהם חשבו שיגרום להם להיות שמחים - עושר, תהילה, משפחה נהדרת, אבל עדיין נותרים מתוחים, דאגנים, ולעיתים קרובות גם עצבניים ובטח לא מאושרים. יש גם בעיות ומצוקות שלא תלויות במצב כלכלי או בהצלחה, כמו מחלות, אובדן של אנשים יקרים, טראומות ילדות. כל אלה משפיעים על רמת המתח, החרדה והלחץ שאנשים נתונים בהם, ומשליכים על סביבתם ולעיתים גם על מצבם הנפשי והפיזי".

ובכל זאת, יש שיעדיפו תרופות נוגדות מתח וחרדה על פני תרגול יומיומי מחייב, פעמיים ביום.

"זה נכון שיותר ויותר אנשים, וגם ילדים צעירים, מפתחים תלות בתרופות נוגדות דיכאון וחרדה, אלא שבחלק מהמקרים התרופות אינן מצליחות לפתור את המצוקות, ובלא מעט מקרים יעילותן כרוכה בתופעות לוואי. לכן אנשים פונים לחפש פתרונות טבעיים יותר". 

לא רק שחקנים וסלבריטאים נמשכים לשיטה, אלא גם אנשי עסקים ומומחים מעולמות הבריאות והרפואה. איש העסקים שוקי מדנס, חסיד השיטה שאף הביע נכונות לקחת חלק בפרויקט של קרן דיוויד לינץ' בעוטף עזה, הוא אחד מהם: "אחרי מלחמת יום הכיפורים המדיטציה הטרנסצנדנטלית היתה מאוד פופולרית בארץ. במשך 15 שנה תרגלתי בקביעות וכעת, אחרי הפסקה של כמעט 30 שנה, חזרתי לתרגל. זה מאזן לי את החיים ועוזר לי מאוד לעמוד בלחצים".

גם פרופ' רן אורן, מומחה לגסטרו ולמחלות כבד, מתרגל מדיטציה זה 26 שנים. "הייתי עד אז גבר אלפא קלאסי - כזה שעצבני, רב עם כולם ויוצא מהכלים. כשהצעתי נישואים לאשתי, היא הסכימה רק בתנאי שאלמד מדיטציה, וכך עשיתי וזה שינה את חיי. גם כל ילדיי למדו לתרגל וזה העניק להם המון ביטחון.

"אני ההוכחה שהמדיטציה הזאת מתאימה לכל מי שחושב שלא מתאים לו לתרגל מדיטציה. בשלב כלשהו של חיי הייתי אחראי לניהול תשע מחלקות בביה"ח איכילוב, ואפילו אז, בשיא הלחץ, לא קרה לי אף פעם שיצאתי מכליי. לרבים ממטופליי היום אני רושם, לצד התרופות והטיפול הרפואי המומלץ, גם תרגול מדיטציה טרנסצנדנטלית, בעיקר כשברור שהם סובלים ממתח ומעצבים".

smadarsbz@walla.com

 

 

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו