ציפורניים: מה גורם לחריצים וכיצד ניתן לטפל?

ציפורניים הן יותר מסתם חלק מהטיפוח האישי; הן יכולות להוות חלון לבריאותכם הכללית. הופעת חריצים בציפורניים היא תופעה שכיחה שיכולה להצביע על מגוון גורמים, החל מהשפעות הגיל ועד למצבים רפואיים רציניים יותר. במאמר זה נבחן את סוגי החריצים השונים, הגורמים להופעתם, ודרכי הטיפול האפשריות.

סוגי חריצים בציפורניים

חריצים בציפורניים מתחלקים לשני סוגים עיקריים: חריצים אופקיים וחריצים אנכיים. כל סוג עשוי להצביע על סיבות שונות להופעתם ולהיות קשור למצבים רפואיים מגוונים:

חריצים אופקיים: חריצים אלה נראים כקווים אופקיים שחוצים את הציפורן ומסמנים שיבוש זמני בצמיחתה. חריצים מסוג זה יכולים להיגרם עקב טראומה לציפורן, מחלות רציניות, או אפילו כתוצאה ממצבי סטרס חדים שגורמים לשיבוש זמני במנגנון הצמיחה של הציפורן. הם עשויים להצביע על מצבים כמו סוכרת לא מאוזנת, מחלות לב, או מחסור בתזונה.

חריצים אנכיים: חריצים אלה מופיעים כקווים לאורך הציפורן מהבסיס ועד לקצה. הם נפוצים יותר ככל שמתבגרים, בשל הידלדלות של שכבות הציפורן והתייבשות העור שמסביבה. חריצים אלה בדרך כלל פחות מדאיגים ונחשבים חלק מתהליך ההזדקנות התקין, אך במקרים מסוימים הם עלולים להצביע על חוסר קל במינרלים או בעיות תזונתיות קלות כמו חוסר אבץ או ברזל.

מה גורם לחריצים בציפורניים?

הגורמים להיווצרות חריצים בציפורניים תלויים בסוג החריצים ויכולים להשתנות ממקרה למקרה. הנה מספר סיבות עיקריות:

תהליך ההזדקנות: ככל שאנשים מתבגרים, השכבה החיצונית של הציפורן מאבדת לחות וגמישות, מה שמוביל להופעת חריצים אנכיים. התופעה מתחילה בדרך כלל לאחר גיל 30 ומחמירה עם הזמן. זהו חלק מההזדקנות הטבעית של העור והציפורניים, המתחיל להשפיע על מראה הציפורניים בשלב זה של החיים.

מחסור תזונתי: חוסר בוויטמינים ומינרלים חשובים עלול להוביל להופעת חריצים בציפורניים. לדוגמה, חוסר בביוטין (ויטמין B7) יכול להשפיע על בריאות הציפורניים, וכן חוסר באבץ, סידן או ברזל עלול לפגוע במבנה הקרטין שמרכיב את הציפורן. תזונה לא מאוזנת או דיאטות חריפות עלולות לגרום לשינויים נראים לעין בציפורניים.

מצבים רפואיים כרוניים: מחלות כרוניות עלולות לגרום להופעת חריצים, ובמיוחד חריצים אופקיים. מצבים רפואיים כמו סוכרת, הפרעות בבלוטת התריס או מחלות לב עשויים להאט את צמיחת הציפורן או לגרום לשיבוש בתהליך ההתחדשות שלה. מחלות עור כמו פסוריאזיס ואקזמה יכולות לגרום לשינויים במבנה הציפורן ולגרום להופעת חריצים, וכן דלקות כרוניות בעור מסביב לציפורן עלולות לפגוע באיכות הציפורן.

טראומה לציפורן: טראומה מכנית, כמו מכה לציפורן, שימוש מוגזם בכלי מניקור, או אפילו נגיסת ציפורניים, עלולה לגרום להופעת חריצים. טראומה חוזרת עלולה לפגוע בבסיס הציפורן ולגרום להיווצרות חריצים משמעותיים.

כיצד ניתן לטפל בחריצים בציפורניים?

הטיפול בחריצים בציפורניים תלוי בגורם שלהם, אך הנה כמה המלצות כלליות:

שיפור התזונה: אם החריצים נובעים ממחסור תזונתי, יש להקפיד על תזונה מאוזנת ועשירה בוויטמינים ומינרלים כמו ויטמין B, אבץ וברזל. תוספי תזונה עשויים להוות פתרון כאשר קשה להשיג את החומרים המזינים הנדרשים דרך תזונה בלבד. 

להלן רשימת מזונות העשירים בוויטמינים ומינרלים חשובים כמו ויטמין B, אבץ וברזל:

• בשר בקר – מכיל כמות גבוהה של ברזל ואבץ, וכן ויטמיני B שונים, כולל B12.
• כבד עוף או בקר – מקור מצוין לברזל, ויטמין B12, ואבץ.
• קטניות (עדשים, שעועית, חומוס) – עשירות בברזל, ויטמין B (בעיקר B6), ובמינרלים כמו אבץ.
• תרד – מכיל כמות גבוהה של ברזל, יחד עם כמות מסוימת של אבץ וויטמיני B.
• דגים (כמו סלמון וטונה) – עשירים ב-B12 ובברזל, ותורמים גם לשומנים בריאים.
• גרעיני דלעת – מקור טוב לאבץ, וכן מכילים ויטמינים מקבוצת B.
• אגוזים (שקדים, קשיו, אגוזי לוז) – מכילים אבץ, ויטמינים מקבוצת B, וברזל במידה מסוימת.
• ביצים – מכילות ברזל, ויטמין B12 ואבץ, תורמות לבריאות הכללית.
• קינואה – עשירה בברזל ובמגוון ויטמיני B, ותורמת לתזונה מאוזנת.
• טחינה (משומשום מלא) – מכילה ברזל, אבץ, וכמות מסוימת של ויטמינים מקבוצת B.

הימנעות מחשיפה למים וכימיקלים: מומלץ להימנע משימוש מופרז במים ובחומרים כימיים שיכולים לייבש את הציפורניים. ניתן להשתמש בכפפות מגן בזמן שימוש בחומרי ניקוי או כימיקלים.

שימוש בקרמים להזנת הציפורן: קרמים ומוצרים עשירים בלחות ושמנים טבעיים כמו שמן זית או שמן קוקוס יכולים לשפר את גמישות הציפורן ולמנוע התייבשות.

ייעוץ רפואי: אם החריצים מופיעים במקביל לתסמינים אחרים כמו שינויים בצבע הציפורן, דלקות או כאבים, מומלץ לפנות לרופא עור כדי לבצע אבחון מעמיק ולקבל טיפול מתאים.

מתי כדאי לפנות לרופא?

חריצים בציפורניים בדרך כלל אינם מהווים סכנה חמורה, אך ישנם מקרים שבהם כדאי לפנות לרופא:

• אם החריצים מופיעים בפתאומיות ובמקביל לשינויים נוספים בגוף כמו עייפות כרונית, ירידה לא מוסברת במשקל, או תסמינים נוספים.
• אם ישנו שינוי ניכר בצבע הציפורניים, כמו הופעת צבע כהה או צהוב.
• אם קיימים סימני דלקת מסביב לציפורניים כמו אדמומיות, נפיחות או כאבים.

בהכנת הכתבה שימשו מקורות אלו אשר נמצאו בסיוע ChatGPT:

1. קליבלנד קליניק, "Ridges in Nails: Symptoms, Causes & Treatment", 2023.
2. "Nail Disorders in Older Adults" – סקירת מחקרים על בריאות הציפורניים בעשור החמישי והשישי לחיים, Journal of the American Academy of Dermatology, 2019.
3. "The Impact of Nutrition on Nail Health: A Review", Nutrition & Health, 2018.