פעם היינו רגילים ללכת לרופא כשאנחנו לא מרגישים טוב, לקבל אבחון ומרשם וללכת איתו לבית המרקחת – או, במקרה של מחלה קלה יחסית, לעתים רק אישור מחלה למקום העבודה עם המלצה לנוח יום אחד או יותר. היום דברים עובדים קצת אחרת, ורופאים לא רק מטפלים בחולים, אלא גם עוזרים למטופלים להישאר בריאים ואף לשפר את מצבם – מגמה שמכונה "רפואת אורח חיים". בארה"ב כבר יש קולג’ ייעודי לרפואה כזו (ACLM), שמגדיר אותה כ"התמחות רפואית המשתמשת בהתערבויות טיפוליות באורח החיים כשיטה עיקרית לטיפול במצבים כרוניים, כולל, אך לא רק, מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2 והשמנת יתר".
ההתמחות הזו, שהחלה לצמוח ב-2004, מבוססת על מה שמכונה ששת עמודי התווך של רפואת אורח חיים:
1. תזונה מבוססת צמחים ומזון בלתי מעובד
ישנן ראיות מדעיות רבות התומכות בתזונה המבוססת בעיקר על צמחים כאסטרטגיה חשובה למניעת מחלות כרוניות, טיפול בהן ואפילו ריפוין. סוג זה של תזונה עשיר בנוטריינטים ובסיבים תזונתיים. כדי לעקוב אחר תזונה כזו, יש לבחור מגוון של פירות, ירקות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים מעובדים מינימלית.
2. פעילות גופנית
פעילות גופנית עקבית וסדירה מונעת את ההשפעות השליליות של אורח חיים של עבודה מול מחשב. חיוני להניע את הגוף, הן בפעילות כללית והן באימון מכוון לפחות פעם בשבוע כחלק מהבריאות הכוללת.
3. ניהול מתח
מתח מנוהל היטב יכול להוביל לשיפור הבריאות והפרודוקטיביות, אך אם הוא אינו מנוהל היטב הוא עלול להוביל לחרדה, דיכאון, השמנת יתר, פגיעה במערכת החיסון ועוד השלכות שליליות. זיהוי תגובות מתח שליליות ומנגנוני התמודדות וטכניקות להפחתת מתח מובילים לשיפור הרווחה הכללית.
4. הימנעות מחומרים מסוכנים
שימוש בכל צורה של טבק וצריכת אלכוהול מגבירים את הסיכון למחלות כרוניות ומוות. טיפולים לוקחים זמן, מגוון גישות וניסיונות מרובים כדי להשיג הצלחה בסופו של דבר. סבלנות ותמיכה הם אלמנטים חיוניים להפסקת הרגלי שימוש בחומרים מסוכנים.
5. שינה מספקת
עיכובים והפרעות בשינה גורמים לעייפות, טווח קשב קצר, ירידה בחברותיות, פחות שינה עמוקה, ירידה בשריפת הקלוריות במהלך היום, רעב מוגבר, תחושת שובע מופחתת, התנגדות לאינסולין וביצועים לקויים. יש לשאוף לשבע שעות שינה או יותר בכל לילה.
6. קשר חברתי
קשרים ויחסים חברתיים בריאים משפיעים בצורה חזקה על בריאותנו הנפשית, הפיזית והרגשית. ניצול כוחם של יחסים ורשתות חברתיות מחזק התנהגויות מרפאות. קיומם של קשרים חברתיים חזקים נמצא בקורלציה חזקה עם רמת האושר. לחץ הדם וקצב הלב משתפרים אפילו עם אינטראקציות חברתיות חיוביות קצרות.
באמצעות התמקדות בששת עמודי התווך הללו, רופאים יכולים לסייע למטופליהם לשפר את בריאותם הכוללת ואיכות חייהם, ולא רק לטפל בסימפטומים של מחלות לאחר שהן מתפתחות. גישה זו מדגישה את חשיבותה של אחריות אישית לבריאות, תוך מתן כלים ותמיכה מקצועית להשגת שינויים משמעותיים ובני-קיימא.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו