בעידן הסמארטפונים וזמן מסך שאין לו סוף, צצה דאגה חדשה: השפעת האור הכחול על העור שלנו. אור כחול הוא חלק מספקטרום האור הנראה לעין, כאשר אור השמש הוא המקור החזק ביותר שלו. עם זאת, המכשירים האלקטרוניים שלנו כמו טלפונים, מחשבים ניידים וטלוויזיות גם פולטים אור כחול, אם כי ברמות נמוכות פי 100-1,000 מהשמש. בהתחשב בכמות הזמן שאנו מבלים בשימוש במכשירים האלו, חוקרים החלו לחקור את ההשפעות הבריאותיות הפוטנציאליות, כולל השפעות על העיניים, השינה - ועכשיו גם העור שלנו.
כיצד אור כחול משפיע על העור?
השפעתו של האור הכחול על העור עוד נלמדת, אבל יש בינתיים כמה ממצאים מעניינים.
1. פיגמנטציה מוגברת: מחקרים מצביעים על כך שאור כחול יכול לעורר את ייצור המלנין, הפיגמנט הטבעי שנותן לעור את צבעו. כך, חשיפה מוגברת לאור כחול, עלולה להחמיר היפר-פיגמנטציה, במיוחד אצל אנשים עם גווני עור כהים יותר.
2. הזדקנות מוקדמת של העור: כמה מחקרים מראים שאור כחול עשוי לפגוע בקולגן, חלבון חיוני למבנה העור, מה שעלול להאיץ היווצרות קמטים. מחקר אחד קבע כי זה יכול לקרות אם אתם מחזיקים את המכשיר במרחק סנטימטר אחד מהעור למשך שעה בלבד. עם זאת, חשוב לציין שאם אתם מחזיקים את המכשיר שלכם במרחק של יותר מ-10 ס"מ מהעור, זה מפחית את החשיפה פי 100.
3. הפרעות שינה: ההשפעה של האור הכחול על השינה יכולה להשפיע בעקיפין על בריאות העור. על ידי דיכוי ייצור המלטונין, חשיפה לאור כחול לפני השינה יכולה לשבש את מחזור השינה והערות הטבעי שלנו. איכות שינה ירודה עלולה להעלות את רמות הקורטיזול, הורמון לחץ המפרק את הקולגן, החלבון האחראי למוצקות העור. חוסר שינה יכול גם להחליש את המחסום הטבעי של העור, מה שהופך אותו לרגיש יותר לנזקים סביבתיים ויובש. בעיות שינה לאורך זמן יכולות גם להחמיר מצבי עור קיימים, כגון אקנה, אקזמה ורוזציאה.
תעשיית היופי הגיבה לחששות מפני האור הכחול עם מגוון מוצרים. עם זאת, היעילות של רבים מהמוצרים הללו אפופה בעננה של חוסר ודאות עקב היעדר בדיקות קפדניות מחוץ לתנאי מעבדה. מבחינה מעשית, כנראה שרק אנשים הסובלים מהיפר-פיגמנטציה בעייתית הידועה כמלזמה צריכים לדאוג מאור כחול ממכשירים.
כך תמזערו את האפקט של האור הכחול
1. השתמשו בהגדרת "מצב לילה" או באפליקציה לסינון אור כחול במכשירים שלכם, במיוחד בשעות הערב והלילה.
2. צרו שגרת שינה מרגיעה, המצמצמת את זמן המסך לפני השינה.
3. בעת שימוש במכשירים, החזיקו אותם במרחק מהעור שלכם כדי להפחית את החשיפה.
4. מרחו קרם הגנה רחב טווח מדי יום, אשר לא רק מגן מפני UV, אלא גם מאור.
בשורה התחתונה, בעוד המחקר על השפעות האור הכחול על בריאות העור נמשך, הממצאים עד כה מצביעים על כמה דאגות פוטנציאליות, במיוחד לגבי פיגמנטציה בגווני עור כהים יותר. לעת עתה, הגישה הטובה ביותר היא לשמור על היגיינת שינה טובה, להשתמש במכשירים שלכם באופן מודע, ולשמור על שגרת הגנה עקבית מהשמש עם קרם הגנה רחב טווח. הרגלים אלה לא רק יעזרו להפחית השפעות פוטנציאליות של אור כחול, אלא גם יתרמו לבריאות העור בכלל.
הכתבה נכתבה בעזרת מודל הבינה המלאכותית Claude - ואינה מהווה תחליף לייעוץ מקצועי
