נעלי עקב, סמל של אופנה ואלגנטיות, ידועות גם בתור מקור לכאבי רגליים ואי נוחות. אך האם ייתכן כי לנעילת עקבים יש גם יתרונות בריאותיים? מחקר ביומכני חדש שפורסם לאחרונה מציג ממצאים מפתיעים. לפי המחקר, גברים ונשים שנעלו עקבים במשך מספר חודשים פיתחו הליכה יעילה יותר ואף שיפרו את יכולת התנועה שלהם, גם בנעליים שטוחות. האם ייתכן שנעלי עקב יוכלו לשמש ככלי אימון לשיפור הניידות ולתרום לבריאות הרגליים?
המחקר, שנערך באוניברסיטת טקסס באוסטין בהובלת פרופ' אוון נ. בק, בחן צעירים וצעירות שנעלו עקבים בהתאמה אישית במשך מספר חודשים. המטרה הייתה לבדוק כיצד העקבים משפיעים על ההליכה ועל מבנה השרירים. החוקרים גילו כי הגברים והנשים שנעלו עקבים בתדירות גבוהה הפכו להולכים טובים ויעילים יותר, הן עם עקבים והן בנעליים שטוחות.
לדברי פרופ' בק, התוצאות מעלות את האפשרות שהעקבים עשויים לשמש ככלי אימון לאנשים עם בעיות ניידות או לאנשים בריאים המעוניינים לשפר את יכולת התנועה שלהם, כולל ספורטאים.
מהלך המחקר ותוצאותיו
המחקר כלל חמישה גברים ושלוש נשים שלא נעלו עקבים בעבר. החוקרים התאימו להם נעליים עם עקבים בגובה של כ-6.5 עד 8 סנטימטרים, תוך שימוש בקליניקות ובדיקות אולטרסאונד כדי לבדוק את אורך שרירי השוק ואת גמישות גיד אכילס. המשתתפים נדרשו ללכת על הליכון עם נעליים שטוחות ועם נעלי העקב החדשות, והחוקרים מדדו את צריכת האנרגיה שלהם במהלך ההליכה.
לאחר 14 שבועות של נעילת הנעליים, המדענים גילו כי הנבדקים הפכו ליותר יעילים מבחינה מטבולית. הם השתמשו בפחות אנרגיה להליכה באותה מהירות, גם בעקבים וגם בנעליים שטוחות. שינויים משמעותיים נצפו במבנה שרירי השוק ובגמישות גיד אכילס, שהפכו קצרים ונוקשים יותר.
נבדקים שנעלו עקבים בתדירות גבוהה הפכו להולכים טובים ויעילים יותר | storyblocks
היתרונות האפשריים של נעילת עקבים
הממצאים מצביעים על כך שנעילת עקבים עשויה להיות מועילה במיוחד לאנשים עם בעיות ניידות, כגון קשישים, הנוטים להאט בהליכה עקב גיד אכילס גמיש יותר. חיזוק הגיד באמצעות נעילת עקבים עשוי להקל על ההליכה ולעודד פעילות פיזית.
פרופ' בק מציע גם כי רצים עשויים להרוויח מנעילת עקבים לאחר אימונים או תחרויות, על מנת לשפר את יעילות הריצה שלהם. גיד אכילס נוקשה יותר מחזיר יותר אנרגיה בכל צעד, כך שנעילת עקבים עשויה לתרום לשיפור יעילות הריצה והמהירות לאורך זמן.
הסיכונים האפשריים
עם זאת, חשוב לזכור כי המחקר כלל מספר קטן של משתתפים ולא בדק פציעות אפשריות. נעילת עקבים עלולה להוביל לנפילות ופציעות בקרסול. השינויים במבנה השרירים והגידים עלולים להוביל לקרעים או לפציעות אחרות. יש למצוא את האיזון הנכון בין השימוש בעקבים להפקת יתרונות מבלי לגרום לנזקים.
איזון מצוין. רונה לי שמעון
View this post on Instagram
" יש למצוא את האיזון המושלם בין השימוש בעקבים להפקת יתרונות מבלי לגרום לנזקים", אמר ניל קרונין, פרופסור למדעי הספורט והבריאות באוניברסיטת יוּוַאסקִילַה בפינלנד. הוא הוביל את המחקר של 2012 על נעלי עקב אך לא היה מעורב במחקר החדש.קרונין מציין כי יש צורך במחקר נוסף כדי להבין את ההשפעות המלאות של נעילת עקבים על הבריאות.
לסיכום, אם אתם מעוניינים לשפר את יעילות ההליכה שלכם, אולי כדאי לשקול להוסיף נעליים עם עקבים קטנים לאוסף הנעליים שלכם. עם זאת, חשוב להיזהר ולא להפריז בשימוש על מנת למנוע פציעות. הנעילה המתונה של עקבים עשויה לסייע בשיפור יכולת ההליכה והפעילות הפיזית, אך כמו בכל דבר, המפתח הוא במידתיות ובאיזון.
קולקציית הריזורט של שרה ג'סיקה פרקר 2023/24
View this post on Instagram
בהכנת הכתבה הסתייענו ב-ChatGPT.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו