האם שתיית קולגן באמת עושה משהו? שאלנו מומחים

אבקות, משקאות ולכסניות מציצה מועשרים בקולגן מציעים מגוון יתרונות מרשימים כמו עצמות חזקות יותר, מפרקים בריאים יותר, עור מתוח ואנטי-אייג'ינג. הקולגן הוא חלבון חיוני לבריאות הגוף שלנו, אך האם ניתן להחזיר את הקולגן לעור באמצעות אכילה או שתייה?

מהו קולגן ולמה הוא חשוב?

הקולגן נמצא בעורנו, בשיער, בציפורניים, בגידים, בסחוס ובעצמות. הוא חלבון מבני מרכזי ברקמות שלנו, ועם הזמן קצב הייצור שלו מתחיל להאט בשנות ה-20 לחיינו. בנוסף, הקולגן בעור נפגע מחשיפה לשמש, עישון, צריכת אלכוהול ותזונה עשירה בסוכרים. התוצאה היא עור מזדקן עם פחות קולגן שנראה דק יותר, רפוי יותר ובעל קמטים עדינים יותר. לכן אנשים מחפשים מוצרים שיכולים להחזיר את הקולגן לעור.

שוק תוספי הקולגן

כיום קיימים שפע של משקאות ותוספי קולגן בשוק, המוערך בארצות הברית ביותר מ-4 מיליארד דולר. חלק מהמחקרים מצביעים על כך שייתכן שיש תועלת בשימוש קבוע בתוספי קולגן איכותיים, אך לא כל הדרמטולוגים ממליצים על כך.

האם קולגן במזון ובשתייה באמת מועיל?

הקולגן הוא מולקולה גדולה, וכאשר הוא נבלע כתוסף, הוא מתפרק לחומצות אמינו. התיאוריה מאחורי תוספי הקולגן היא שכאשר הם נבלעים ומתעכלים, הרכיבים המפורקים של הקולגן יסתובבו בדם ויוכלו לסמן למערכת החיסון שצריך לייצר עוד קולגן לתיקון הנזק. לדברי ג'ושוע זייכנר, דרמטולוג עמית בבית החולים מאונט סיני, "אבל האמת היא שהמומחים עדיין לא הכריעו," הוא אומר. "היעילות האמיתית של תוספי הקולגן עדיין לא הוכחה."

מחקרים על תוספי קולגן והשפעותיהם

לא קיימים הרבה מחקרים אקדמיים על השפעות תוספי קולגן על איכות העור. עם זאת, מחקרים מסוימים מצאו שתוספי קולגן משפיעים על גמישות ולחות של העור, אך השפעות אלו נעלמות לאחר הפסקת השימוש בתוסף.

מה אומר המומחה?

לדברי זייכנר, קשה לומר אם תוספי הקולגן יעבדו בשבילכם, שכן גורמים רבים יכולים להשפיע על עורכם. מנה גדושה אחת יכולה לגרום לפצעונים, שינוי במזג האוויר יכול לגרום ליובש, ולילה של שינה גרועה יכול לגרום לעור להיראות עמום. הפרדת ההשפעות של תוסף קולגן משאר גורמים סביבתיים ואורח חיים היא מאתגרת מאוד.

בעיית הרגולציה של תוספי תזונה

נילם ושי, דרמטולוגית עמיתה בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון, מצביעה על כך שתוספי תזונה אינם בהכרח מפוקחים היטב, ולכן קשה להבדיל אילו מוצרים עשויים להיות יעילים ואילו לא.

לסיכום

אם אתם מעוניינים לנסות תוספי קולגן, זה בסדר. חפשו קולגן שעבר הידרוליזה, שהוא צורה קלה יותר לספיגה. כמו כן, חפשו את סוגי הקולגן 1 ו-3, שהם הדומיננטיים בעור. חשוב לזכור שהצעדים החשובים יותר לשמירה על הקולגן כוללים שימוש קבוע במסנן קרינה ובמוצרים לטיפוח העור כמו חומצה גליקולית ורטינול.

אין עדויות המצביעות על כך שתוספי קולגן מזיקים לבריאות, במיוחד אם יש לכם כבד וכליות בריאים. "אין כמעט חסרון בנטילת תוספים אלו, מלבד הפגיעה בכיסכם," מסכם זייכנר.