יושבים במשרד ובוהים במחשב? סופרים את הדקות? אתם לא לבד. אולי אתם חולמים על עבודה אחרת לגמרי או הקמה של עסק עצמאי, ואולי אין לכם מושג מה אתם רוצים לעשות כשתהיו גדולים - כך או כך, חשבונות צריך לשלם.
שאלנו את ChatGPT: איך למצוא אושר גם בעבודה שאי אפשר לסבול?
קבלו את המציאות הנוכחית שלכם
הצעד הראשון למציאת אושר הוא לקבל את המקום שבו אתם נמצאים. קל ליפול למלכודת של חשיבה "אם-אז", מתוך אמונה שהחיים יהיו טובים יותר ברגע שיתרחשו שינויים מסוימים. עם זאת, ההתקדמות מתחילה מהמצב הנוכחי שלכם, לא מהעתיד המדומיין. אמצו את ההווה והתמקדו בתנועה מהנקודה הזאת.
התמקדו בנקודות האור
גם אם אתם מתעבים את העבודה שלכם, בדרך כלל יש גם דברים נחמדים. זהו היבטים בעבודה שלכם שאתם נהנים מהם, לא משנה כמה קטנים. זה יכול להיות קולגה נחמד, משימה שאתם מוצאים בה סיפוק או היציבות שהעבודה שלכם מספקת. אולי זו קלישאה, אבל התמקדות בחיובי יכולה לשנות את נקודת המבט. ערכו רשימה של דברים שאתם מעריכים ובקרו בה שוב בכל פעם שאתם מרגישים מדוכדכים.
חפשו קומבינות
אם יש משימות שאתם לא אוהבים אבל קולגה דווקא כן, שווה לבדוק אם אתם יכולים להתחלף. בכלל, חפשו הזדמנויות בעבודה שמתאימות יותר לתחומי העניין שלכם. אם עזיבה היא רק עניין של זמן, מקסמו את הזמן שלכם על ידי לימוד מיומנויות חדשות ובניית מערכות יחסים שיועילו למאמצים העתידיים שלכם.
תרקמו חברויות
יחסים חזקים במקום העבודה יכולים לעשות הבדל משמעותי בשביעות הרצון ובהרגשה בלב. השקיעו זמן בהיכרות עם הקולגות שלכם, קחו חלק בפעילויות צוותיות והציעו תמיכה. סביבת עבודה חיובית עם מערכות יחסים טובות יכולה להפוך גם את המשימות המייגעות ביותר לנסבלות. גם חבר אחד טוב זה מספיק. יותר ממספיק.
תהיו ועדת קישוט
הנעימו את סביבת העבודה. הביאו פריטים שמשמחים אתכם, כמו תמונות או צמחים. לראות מול העיניים דברים יפים או מרגשים יכול לשפר את מצב הרוח, וגם את הפרודוקטיביות.
תרגלו מיינדפולנס
הולכים להתחבא בשירותים? תרגלו מיידנפולנס על הדרך. קחו הפסקות קצרות כדי לתרגל נשימות עמוקות, מדיטציה, או פשוט לעשות קצת מתיחות. העיקר, להירגע. מיינדפולנס יכול להפחית סטרס ולתת תחושה חיובית יותר לאורך היום.
אל תוותרו על איזון עבודה-חיים
ודאו שיש לכם איזון בריא בין עבודה לחיים כדי למנוע שחיקה. הציבו גבולות לשעות העבודה שלכם, והקדישו זמן לפעילויות ותחביבים שאתם נהנים מהם. חיים מאוזנים יכולים לעזור לכם להרגיש רעננים וחיוביים יותר, גם לגבי העבודה עצמה.
הכי חשוב: הכינו תוכנית לעתיד
תוך הפקת המרב מהעבודה הנוכחית שלכם, עשו צעדים לתכנון הקריירה העתידית שלכם. עדכנו את קורות החיים, תבדקו מה האופציות בחוץ ואת מי אתם מכירים שיכול לעזור. פתחו מיומנויות שיכולות לסייע לכם בדרך החדשה, אם אפשר על חשבון העבודה. תוכנית כזו יכולה להעניק לכם תקווה ומוטיבציה לסבול את המצב הנוכחי.
בינתיים, לכו למטבחון להכין קפה. אולי מישהו הביא עוגה.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו