הכליות שלנו הן הגיבורות השקטות של הגוף, פועלות ללא הרף לסנן רעלים ולשמור על מאזן הנוזלים והאלקטרוליטים (מינרלים) החיוניים לבריאותנו. למרות תפקידן הקריטי, רבים מאיתנו עושים טעויות תמימות שיכולות לפגוע בהן מבלי שנרגיש. מהרגלי התזונה היומיומיים שלנו ועד שימוש יתר בתרופות מסוימות, מצאנו בסיוע ChatGPT מה עלול להזיק לכליות וכיצד לשמור על בריאות מיטבית לאורך זמן; ד'ר ג'יימס סיימון, נפרולוג מומחה ממרפאת קליבלנד, מרכז רפואי רב-תחומי הנחשב לאחד המובילים בעולם, מייעץ:
אתם אוהבים את האוכל שלכם קנוי וארוז
רוב המזון המעובד גדוש בנתרן, מה שלא רק מזיק ללב שלכם אלא גם לכליות שלכם. כאשר אתם אוכלים יותר מדי מלח, הגוף שלכם צריך להיפטר ממנו בשתן, והוא לוקח איתו סידן. כתוצאה מכך, כמות רבה של סידן בשתן מגדילה את הסיכון לאבנים בכליות, אומר ד'ר סיימון. לפי ההנחיות התזונתיות בארץ לאנשים בריאים מומלץ לא לצרוך יותר מ־2,300 מ"ג ביום (כמות השווה לכפית מלח אחת בלבד). למרות זאת, מרבית האנשים צורכים הרבה יותר, כ־4,000 מ"ג נתרן ביום. שימו לב לתווית הנתרן האדומה. "אנשים מסתכלים על פחמימות, שומנים וקלוריות, אבל לא שמים לב לנתרן," אומר ד"ר סיימון.
לחץ הדם שלכם מחוץ לשליטה
לחץ דם גבוה מזיק לכל הגוף - כולל הכליות. "הכליות הן בעצם מערכת גדולה של כלי דם עם ניקוז שתן," אומר ד"ר סיימון. "אם יש לכם לחץ דם גבוה בכלי הדם הגדולים, יש לך לחץ דם גבוה גם בכלי הדם הקטנים." התעלמות מלחץ דם גבוה עלולה לפגוע בכלי הדם המובילים לכליות ולהצטלקות, נזק ושבירה שלהם. התוצאה עלולה להיות אי ספיקת כליות כרונית, מצב בו אין סינון יעיל של חומרים רעילים והצטברות פסולת מצטברת בדם.
אתם מעשנים
אם חשבת שסרטן ריאות הם הסיבה היחידה להפסיק לעשן, תחשבו שוב. מחקרים מצאו שהפסקת עישון מקטינה את הסיכון לקרצינומה של תאי כליה (הסוג הנפוץ ביותר של סרטן כליה במבוגרים) ב-40 אחוזים. בנוסף, עישון יכול לפגוע בכלי הדם ולהעלות את הסיכון ללחץ דם גבוה, אומר ד"ר סיימון.
אתם לא שותים מספיק
בניגוד לאמונה הרווחת, אתם לא צריכים לשתות שמונה כוסות מים ביום כדי לשמור על הכליות. אפילו עם ארבע עד שש כוסות ביום, הכליות שלך כנראה בסדר, אומר ד"ר סיימון. אבל הסתפקות בכוס אחת או שתיים ביום עלולה להקשות על הכליות. פשוט לא יהיו לכם מספיק מים לשטוף את המערכת ולשמור על רמות נתרן תקינות, וגוף מיובש יתקשה לשמור על לחץ הדם.
אתם עושים שימוש לא זהיר במשככי כאבים
שימו לב אם אתם נוטלים תרופות נגד כאבים באופן קבוע. תרופות אנטי-דלקתיות מסוג NSAIDs, הכוללות בין היתר איבופרופן (אדוויל, נורופן, איבופן), דיקלופנק (וולטרן, דקלק, רפאפן) ואספירין, מפחיתות את זרימת הדם לכליות וגורמות להצטלקות כי הן רעילות באופן ישיר לכליות, אומר ד"ר סיימון. נטילת תרופות מסוג NSAIDs בתדירות גבוהה מדי יכולה להעלות את הסיכון לבעיות בכליות.
אתם מניחים שתוספי תזונה בטוחים
רק כי מוצר משווק כ"טבעי" לא אומר שהוא טוב בשבילך. "יש הרבה תרופות ממקור צמחי שיכולות להזיק," אומר ד"ר סיימון. דוגמה לכך היא מרכיב צמחי בשם חומצה אריסטולוכית, שיכול לגרום להצטלקות בכליות. מנהל המזון והתרופות האמריקאי (FDA) מזהיר צרכנים מפני מוצרים המכילים Aristolochia, Asarum, או Bragantia. אלו הם צמחים המכילים חומרים רעילים הידועים בשם חומצה אריסטולוכית (Aristolochic acid), ועלולים לגרום לנזק לכליות ולסרטן.
אתם מזניחים את המשקל שלכם
אין פה הפתעה, וסביר ששידוע לכם - קילוגרמים עודפים מזיקים לבריאות. משקל יתר מעלה את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2, שבתורה מעלה את הסיכון לפתח מחלת כליות. בעיות אינסולין מסוכרת סוג 1 וסוג 2 גורמות לדלקת והצטלקות בכליות, אומר ד"ר סיימון. "כל מי שיש לו סוכרת צריך לבדוק את תפקוד הכליות והשתן על בסיס קבוע," הוא אומר.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו