בעולם של היום, אנו מופגזים ללא הרף בתמונות של דוגמניות ומשפיענים, שעלולות לגרום לנו להרגיש רע עם הגוף שלנו ולהציף בנו ביקורת קשה כלפי איך שאנו נראים. אבל מה אם היינו יכולים ללמוד ללאהוב ולהעריך את הגוף שלנו בדיוק כפי שהוא?
אנחנו יכולים. נסו את 17 העצות הבאות.
חשוב לזכור: קבלת הגוף שלנו חשובה לרווחה הנפשית שלנו. הגוף הוא החברות הארוכה ביותר שתהיה לנו אי פעם, אין סיבה שזאת תהיה חברות רעילה. זה קשר חשוב שצריך לטפח.
חשוב לזכור 2: סטנדרטים לא מציאותיים של יופי נפוצים יותר מאי פעם הודות לעריכת תמונות, פילטרים ובינה מלאכותית.
שימו לב לאופן שבו המדיה החברתית גורמת לכם להרגיש. אם חשבונות מסוימים מעוררים בכם חוסר ביטחון, הסירו את המעקב אחריהם. הפיד משפיע עלינו, סלקו ממנו תכנים שעושים לכם רע.
אל תניחו שהפסקת השימוש במדיה החברתית היא הפתרון. במקום זאת, למדו לצרוך את התוכן בצורה ביקורתית יותר.
עקבו במדיה החברתית אחרי אנשים שנראים שונה זה מזה. עם גוף שונה זה מזה. כך תוכלו לנטרל אידיאלים צרים באשר לאיך הגוף "אמור" להיראות.
תרגלו סריקות גוף (body scans), תרגילי חמלה עצמית ורישום מהתבוננות כדי להשלים עם הגוף שלכם.
תנו לגוף שלכם להפתיע אתכם באמצעות פעילויות גופניות שחושפות את כוחו ויכולותיו. נסו דברים חדשים וגלו את הגוף.
התמודדו עם דיבור עצמי שלילי על ידי אמירת דברים שאתם באמת אוהבים בעצמכם בזמן שאתם מסתכלים במראה.
לחלופין, קחו הפסקה ממראות אם התבוננות בהן מעוררת בכם ביקורת קשה על המראה שלכם.
קבלו את העובדה שהגוף משתנה באופן טבעי ומתרחק מהאידיאל של הנעורים ככל שאנו מתבגרים.
חשבו לעומק על מה המניעים שלכם לפני שתחליטו לעבור הליכים קוסמטיים או אחרים.
נועו בעולם בדרכים שמביאות לכם שמחה וגאווה. אם זה ריקוד, שחייה או סתם הליכה ברחוב, עשו את מה שמטעין אתכם באנרגיה והנאה מהגוף, במקום להתמקד ברצון לשנות אותו.
אם החלטתם לעשות דיאטה, גשו אליה בזהירות ובחמלה, ללא ציפיות קשות.
התמודדו עם פחדים סביב לבישת בגד ים או כל מצב אחר שגורם לכם למבוכה ואובר מודעות עצמית. אם נימנע מללכת לים זה רק יהפוך לדבר קשה ומלחיץ יותר. נסו לעשות את מה שאתם מפחדים ממנו, ותראו מה קורה. האם זה גרוע כמו שדמיינתם? האם מישהו בכלל שם לב? לעתים קרובות אנחנו חוששים מביקורת, אבל בפועל רוב האנשים עסוקים בעצמם. במקום לדאוג, נסו להתמקד בתחושות: איך זה מרגיש לחוש את השמש על העור? לשחות במים? להיות בחוף עם החברים או המשפחה?
היו מודעים אם פעילות גופנית או הרגלי תזונה הופכים לאובססיביים וגוברים על בריאות והנאה.
השתמשו במשאבים כמו טיפול, קבוצות תמיכה ומידע חינוכי על קבלת הגוף.
נסו ללבוש בגדים שמגבירים את הביטחון העצמי ואת מצב הרוח שלכם באופן מיידי.
הדרך לביטחון בגוף שלנו כרוכה בעמידה בפני לחצים חברתיים, מסגור מחדש של דיבור עצמי שלילי ופיתוח הערכה עמוקה יותר ליכולות ולחוויות של הגוף שלנו מעבר למראה החיצוני בלבד. הקשיבו לגוף, תאהבו אותו. ונתראה בים.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו
