ילד חולה זה לא כיף! מהצטננות ועד חום, שלשולים או כאב גרון, ילדים קטנים חולים לעתים קרובות. יש סיבה לכך: המערכת החיסונית של ילדים לא מבשילה עד שהם מגיעים לגיל שבע או שמונה, כך שהם עדיין רגישים למדי למחלות כשהם מתחילים מעון יום או בית ספר. תזונה ממלאת תפקיד חשוב במניעת התייבשות, ומזונות מסוימים יכולים לעזור להאיץ התאוששות. במאמר זה, בסיוע ChatGPT, אנו מדגישים את המזונות הטובים ביותר לתת לילדים כשהם חולים, ומפרטים בנוגע למזונות ספציפיים בהתאם למחלה.
מה לתת לילד לאכול בזמן הצטננות ושפעת?
מרק עוף
מרק עוף יכול להועיל באמת לילדים עם הצטננות או שפעת. הוא מרגיע כאבי גרון ומסייע במניעת התייבשות, בעוד הירקות והעוף מספקים חומרים מזינים הדרושים להתאוששות.
View this post on Instagram
תה חם
תה צמחים, כמו תה קמומיל או ג'ינג'ר, עשוי להיות בעל יכולת מרגיעה לכאבי גרון וגודש. הוספת כפית דבש (לילדים מעל גיל שנה) יכולה גם לעזור בדיכוי שיעול.
פירות עשירים בויטמין C
תפוזים, תותים וקיווי עשירים בויטמין C, שיכול לתמוך במערכת החיסון. מינונים גבוהים של ויטמין C קשורים לשיפור הבריאות החיסונית, ועשויים אף לסייע במניעה ובטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה. תותים לבדם עשירים באשלגן, חומצה פולית, סיבים ונוגדי חמצון פעילים כמו פוליפנולים ופלבונואידים - כולם ידועים בתכונותיהם הלוחמות במחלות. הפירות הללו, כולל כשייקים, יכולים להיות אטרקטיבית בעיני עבור ילדים והיא דרך מצוינת לצריכת חומרים מזינים חיוניים.
ביצים
ביצים הן מקורות של ויטמין D כמו גם אבץ, שני חומרים מזינים חיוניים התורמים לחיסון. תוספת אבץ עשויה לקצר את משך וחומרת הצטננות. בעוד שביצים אינן מכילות אבץ, הן עדיין יכולות לתמוך בהחלמה של ילדכם. החלק הטוב ביותר הוא, כמובן, שביצים קלות להכנה, מגוונות וגדושות בחומרים מזינים.
חמאת בוטנים
בוטנים מועדפים על ילדים רבים, עשירים בחלבון, אבץ וויטמין E - כולם חומרים מזינים מרכזיים המעורבים בשיקום שרירים, חסינות, וויסות חילוף החומרים. מנה אחת של חמאת בוטנים מספקת 10 גרם חלבון איכותי על בסיס צמחי וכ-10% מהערך היומי המומלץ של אבץ. בנוסף, זהו מקור נהדר של נוגד החמצון ויטמין E.
אבטיח
כ-90% מהפרי מורכב ממים, שהם אידיאליים בסיוע לילדים לחדש נוזלים או לתמיכה בסובלים ממחלת חום. בנוסף, אבטיח מכיל ויטמין A וויטמין C.
תפוחי אדמה אפויים או פירה
תפוחי אדמה אפויים או פירה קלים לעיכול ועשירים יותר בקלוריות מרוב האפשרויות האחרות ברשימה זו, מה שחשוב לעזור לילדך לשמור על האנרגיה שלו. תפוחי אדמה הם גם מקורות מצוינים של פחמימות המספקות אנרגיה, כמו גם אשלגן וחומרי תזונה מרכזיים אחרים.
ארטיקים
לילד עם כאב גרון, ארטיקים יכולים לספק הקלה מרגיעה. המרקם והטמפרטורה הקרה עשויים לעזור לו להרגיש טוב יותר. בחרו קרטיבים העשויים מכמה שיותר מיץ פירות כדי להרוויח חיזוק ויטמינים ולהימנע מתוספת סוכרים.
מה לתת לילד לאכול בזמן הקאות או שלשולים?
בננות
עשירות באשלגן, עמילן עמיד ופקטין - סיב פרוביוטי הידוע כמסייע בשיפור העיכול ו'קשירת צואה' - בננות מבושלות שאינן בשלות יכולות לעזור להפחית את תדירות השלשולים.
נוזלים שקופים
כדי למנוע התייבשות, הציעו נוזלים צלולים כגון מים ומרק צח. אלו יכולים לעזור לחדש נוזלים שאבדו לאחר הקאות ושלשולים. הימנעו ממתן מיץ או סודה, מכיוון שתכולת הסוכר עלולה להחמיר את השלשול.
קרקרים ובייגלה
קרקרים ובייגלה מלוחים עשויים להיות מועילים מכיוון שהם יכולים לעזור להחליף חלק מהאלקטרוליטים (מינרלים המצויים בגוף ומסייעים לתפקודו התקין) שאבדו בהקאות. מזון מלוח אך רגיל כמו קרקרים או בייגלה עמילנים פשוטים כמו קרקרים או לחם לבן הם גם דלים בסיבים, שיכולים להיות קל יותר לעיכול, כך שילדים בדרך כלל יאכלו אותם בקלות.
זרעי צ'יה
צ'יה עשירה מאוד בסיבים מסיסים, שיכולים לעזור לצמצם שלשולים. סיבים מסיסים נקשרים למים ועוזרים לספיגת הנוזל הנוסף.
אם ילדיכם אינם חובבי זרעי צ'יה, נסו להוסיף אותם ליוגורט, לשייק פירות פשוט או לדגנים רגילים.
יוגורט פרוביוטי
אולי זה לא הדבר הראשון שתחשבו עליו עבור ילד הסובלים משלשול, אבל מחקר חדש מציע אחרת. מוצרים מותססים כמו יוגורט מכילים פרוביוטיקה, המוגדרת כ'מיקרואורגניזמים חיים' או חיידקים טובים ומועילים (פלורה) הנמצאים באופן טבעי במעי ומשפרים את העיכול ונלחמים בחיידקים מזיקים. נטילת פרוביוטיקה קשורה להפחתת משך הזמן שילדים סבלו משלשול, ייעול של הטיפול הקליני וצמצום זמן אשפוז בבית חולים. שימוי לב לרכיבים ובחרו ביוגורט רגיל ולא ממותק כדי להימנע מהחמרת התסמינים עם סוכר.
טיפים כלליים
שמרו על הידרציה. ללא קשר לחולי, שמירה על הידרציית ילדיכם היא חיונית. הציעו נוזלים באופן קבוע, גם אם רק בכמויות קטנות.
הציעו ארוחות קטנות ותכופות. ילדים חולים יכולים להיות חסרי תיאבון. הציעו ארוחות או חטיפים קטנים ותכופים במקום שלוש ארוחות גדולות.
הקשיבו לילדים. הניחו לתיאבון של ילדך להנחות כמה ומתי הוא אוכל. כפיית מזון עלולה להוביל למתח ולהחמרת התסמינים.
ואל תהססו לפנות לרופא ילדים או איש מקצוע אחר בתחום הבריאות כאשר ילדכם חולה. בעוד שמזונות מסוימים עשויים לעזור להם להרגיש טוב יותר, המלצות אלו אינן תחליף לטיפול רפואי!
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו