לטובת בריאות הנפש: הדבר הכי טוב שתוכלו לעשות בחופשה

שנת 2025 רק התחילה, אבל אם אתם משתוקקים לנצל את ימי החופשה שלכם, אתם לא לבד. כ-12 אחוזים מהאמריקנים אמרו כי הם מתכננים לטייל יותר ב-2025, כאשר אתרי התיירות בעולם מכנים את השנה הקרובה בשם "שנת החופשות הארוכות".

מחקר חדש חושף דרך פשוטה לשפר את הבריאות הנפשית והרווחה האישית שלכם במהלך חופשה - והרגל מעצבן שכדאי להימנע ממנו.

פסיכולוגים מאוניברסיטת ג'ורג'יה ניתחו 32 מחקרים מתשע מדינות והופתעו לגלות שחופשות מועילות יותר לרווחת העובדים ממה שחשבו בעבר. ממצאיהם פורסמו החודש בכתב העת Journal of Applied Psychology. "דרישות העבודה והלחץ בעבודה נמצאים בעלייה. אבל אנשים חושבים שהם לא יכולים לקחת חופש כי הם לא רוצים להיראות רע או להפסיד הזדמנות לקידום", אמר ראיין גרנט, מחבר המחקר הראשי ודוקטורנט לפסיכולוגיה.

"אנחנו חושבים שלעבוד יותר זה טוב יותר, אבל למעשה אנחנו מתפקדים טוב יותר כשאנחנו דואגים לעצמנו", המשיך גרנט. "אנחנו צריכים לפצל את התקופות האינטנסיביות של העבודה עם תקופות אינטנסיביות של מנוחה והתאוששות".

צוותו של גרנט קבע שמטיילים המשתתפים בפעילויות גופניות, או כל דבר שמעלה את קצב הלב שלהם, חווים רמות גבוהות יותר של רווחה והתחדשות. "הרבה מהפעילויות הגופניות שאתם עושים בחופשה, כמו צלילה למשל, הן פיזיות", אמר גרנט. "אז הן נותנות לכם את היתרונות הפיזיולוגיים והנפשיים. אבל הן גם הזדמנויות ייחודיות לחוויות חיוביות שכנראה לא תקבלו בחיי היומיום שלכם".

קל להמשיך לענות לאימיילים ולקבל שיחות עבודה בזמן שאתם בחופשה - אבל אתם עושים זאת על אחריותכם. "אם אתם לא בעבודה אבל חושבים על העבודה בחופשה, אתם יכולים באותה מידה להיות במשרד", אמר גרנט. "חופשות הן אחת ההזדמנויות הבודדות שיש לנו להתנתק לגמרי מהעבודה".

על פי הניתוח, עובדים בחופשה שהתנתקו מהעבודה הראו את השיפור הגדול ביותר ברווחה האישית שלהם. פסיכולוג קליני אמריקני מציע לספר לעמיתים לעבודה למה לצפות בהיעדרכם ולהשתיק התראות בטלפון.