בשיתוף ערן כץ
מי מאיתנו לא חווה את הרגע המביך הזה שבו שכחנו שם של מישהו שפגשנו לפני רגע, או גרוע מכך – איפה חנינו את האוטו? שכחה היא חלק טבעי מהחיים, אבל היא לא חייבת להיות גזירה משמיים. ערן כץ , מומחה בעל שם עולמי לטכניקות זיכרון, מציע שיטות מהירות ופשוטות שיכולות לעזור לכל אחד לשפר את הזיכרון שלו, בין אם אתם סטודנטים שמתכוננים למבחן, אנשי מקצוע שצריכים לזכור פרטים חשובים, או סתם אנשים שרוצים להפסיק לשכוח איפה שמו את המפתחות. אז איך אפשר לשכוח משכחה ולהתחיל לזכור יותר? בואו נצלול לעולם המרתק של חיזוק הזיכרון ונגלה איך כמה טריקים קטנים יכולים לעשות שינוי גדול.
הזיכרון שלנו הוא שריר שצריך לאמן, ממש כמו שמאמנים את הגוף בחדר כושר. אחת הטכניקות המרכזיות שערן כץ מלמד היא שיטת “ארמון הזיכרון” – שיטה עתיקה שבה אתם מדמיינים מקום מוכר (למשל, הבית שלכם) ומקשרים כל פרט שאתם רוצים לזכור לחדר או חפץ במקום הזה. נניח שאתם צריכים לזכור רשימת קניות – תפוחים, לחם וחלב. דמיינו תפוח ענק על הספה בסלון, כיכר לחם תלויה על המנורה במטבח, וקרטון חלב ששוחה באמבטיה. הקשרים המוזרים האלה נתפסים במוח הרבה יותר טוב מפשוט לנסות לשנן רשימה. מחקרים מראים ששיטות כאלה יכולות לשפר את הזיכרון לטווח קצר ביותר מ-50% תוך זמן קצר, והן עובדות כמעט לכל אחד, לא משנה הגיל או היכולת הבסיסית. בנוסף, ערן ממליץ על תרגילים יומיומיים כמו משחקי זיכרון, שינה טובה ותזונה עשירה באומגה 3 – דברים שמחזקים את המוח ומפחיתים שכחה לאורך זמן.
אבל למה חיזוק הזיכרון כל כך חשוב דווקא היום? בעולם המודרני, אנחנו מוצפים במידע – התראות מהטלפון, מיילים, פגישות – וכל אלה מעמיסים על המוח שלנו עד שהוא מתחיל “לשכוח” כדי להתמודד. הזיכרון שלנו לא התפתח להתמודד עם כמות כזו של גירויים, ולכן אנחנו צריכים כלים שיעזרו לנו לעשות סדר בבלגן. חיזוק הזיכרון לא רק עוזר לנו לזכור יותר – הוא גם משפר את הביטחון העצמי, מפחית מתח ומאפשר לנו להיות יעילים יותר בחיי היומיום. סטודנט שזוכר את החומר למבחן בלי ללמוד עד השעות הקטנות, או מנהל שזוכר את שמות כל העובדים שלו – אלה דברים שמשנים את התחושה ואת התפקוד שלנו. והחדשות הטובות? לא צריך להיות גאון כדי להצליח בזה. הטכניקות של ערן כץ פשוטות מספיק כדי שכל אחד יוכל ליישם אותן, והן לוקחות רק כמה דקות ביום.
השקעה בזיכרון שלכם היא השקעה בעתיד. ספרים, סדנאות ואפילו אפליקציות מבוססות על השיטות של ערן זמינים היום במחירים נגישים – החל מכמה עשרות שקלים לספר ועד כמה מאות שקלים לסדנה. כשחושבים על היתרונות – פחות שכחה, יותר יעילות ותחושה טובה יותר – זה שווה כל שקל. אז למה לא להתחיל היום? תנו למוח שלכם את הכלים שהוא צריך, ותגלו שאתם יכולים לזכור הרבה יותר ממה שחשבתם.
בשיתוף ערן כץ
