נעזרים ברעש לבן כדי לישון? - יש לנו חדשות רעות

אנשים בכל הגילאים, מתינוקות ועד מבוגרים, משתמשים ברעש לבן כדי לישון טוב יותר, ויש לכך סיבה - סוג כזה של צליל בזמן השינה הוכח כמעורר תגובת הרפיה שיכולה לעזור לנו לגלוש במהירות אל ארץ החלומות.

אך בעוד שיתרונות השינה של מכשירי רעש ברורים, מומחים אומרים שיש גם סיכונים הכרוכים בשימוש בהם. בעיקר בשל העובדה כי קל מאוד להגביר את עוצמת הקול מבלי שניתן לכל את הדעת. 

"בדרך כלל, עוצמת דציבלים לילדים ותינוקות תהיה 50 דציבלים או פחות כדי למזער כל נזק פוטנציאלי הקשור לכך", אמר ד"ר דיויד נויבאואר, מומחה שינה במרפאת ג'ונס הופקינס בבולטימור, בראיון שנתן להופוסט.

"כשנחשפים לרעשים חזקים יחסית לפרקי זמן ארוכים, כמו לילה שלם של שינה, קיים פוטנציאל לנזק שמיעה בנוסף לעיכובים התפתחותיים", הוא ציין.

"בדיקה שנעשתה בשנה שעברה מצאה כי חלק ממכשירי הרעש הלבן שמוגברים לעוצמה המקסימלית שלהם יכולים לעלות על 91 דציבלים", אמר ד"ר נויבאואר. "זה מאוד גבוה - זה כמו מכסחת דשא או בלנדר רועש. אנשים צריכים להיות זהירים מאוד לגבי השימוש עם ילדים ולוודא שהעוצמה נמוכה."

מעבר לרמת הצליל, כמה זמן הצליל פועל הוא גורם חשוב, במיוחד כאשר מדבר בתינוקות. "חלק מההמלצות ליילודים ותינוקות הן שמרניות מאוד לגבי השימוש במכשירים, ומציעות להשתמש בהם רק לתקופה מוגבלת, אם בכלל", אמר. לכן, כדאי להפעיל את מכשיר הרעש הלבן כאשר התינוק נרדם ולכבות אותו ברגע שאתם מבחינים שהוא ישן.

כשמדובר במיקום של מכשיר הרעש הלבן, ד"ר נויבאואר אמר שהוא צריך להיות רחוק ככל האפשר מתינוקות כדי למנוע נזק לאוזניים.

עבור מבוגרים, ההמלצות קצת יותר מקלות - אבל לא בהרבה

ההנחיות לרעש לבן למבוגרים פחות מוסדרות, אבל המכון הלאומי לבטיחות ובריאות תעסוקתית בארצות הברית קובע שחשיפה ל-85 דציבלים במשך תקופה של שמונה שעות יכולה לגרום לאובדן שמיעה. לכן, ד"ר נויבאואר אמר שטווח עוצמה בין 50 ל-65 דציבלים הוא בסדר.

באופן כללי, עבור מבוגרים, הפעלת מכשיר רעש לבן בעוצמה נמוכה כל הלילה אינה מדאיגה מדי. אבל אם הוא חזק מדי ופועל כל הלילה, זה עלול להיות מזיק. 

כדאי גם להיות מודעים להיכן נמצא מכשיר הרעש הלבן במרחב שלכם. בעוד שטבעי לשמור מכשיר על שולחן הלילה שלכם, זה כנראה קרוב מדי לנוחות, אמר נויבאואר.

איך למדוד את עוצמת הקול?

האדם הממוצע כנראה לא חושב על מדידת רמות קול באופן קבוע, אבל יש דרכים רבות מהירות, זולות ואפילו חינמיות לעשות זאת.

לחלק מהשעונים החכמים יש תכונת מדידת צליל ויש גם אפליקציות חינמיות שמודדות את רמות הצליל במרחב שלכם. 

בעוד שמכשיר רעש לבן עשוי לא להישמע חזק באופן טבעי, רמת צליל גבוהה בשילוב עם מיקום קרוב מדי יכולה להיות מזיקה לילדים צעירים ופוטנציאלית מזיקה גם למבוגרים.