נענע: העלים שיכולים להציל לכם את היום

כשאתם חושבים על נענע, סביר להניח שעולים לכם בראש ממתקים בטעם מנטה. אבל הצמח הארומטי הזה – שנוצר מהכלאה בין נענע מים לנענע חריפה – הוא הרבה יותר מסתם ממתק מרענן. כבר אלפי שנים שבני אדם מגלים את הסגולות הבריאותיות שלו, החל מיוון העתיקה, דרך רומא ועד מצרים העתיקה.

"לעלי הנענע ושמן הנענע יש היסטוריה ארוכה של שימוש בטיפול בבעיות עיכול, בחילות, נפיחות ואפילו פצעי קור", מסבירה ד"ר תרזה לובינס, רופאת משפחה, בראיון ליהאו לייף.

מקלה על בעיות עיכול וכאבי בטן

אכלתם יותר מדי? החומרים הפעילים בנענע, מנטול ומתיל סליצילט, מרגיעים את מערכת העיכול ומפחיתים תסמינים כמו גזים ונפיחות. מחקר שבדק 14 ניסויים קליניים הראה שנענע מפחיתה את התדירות, המשך והחומרה של כאבי בטן אצל ילדים.

גם אלו הסובלים מתסמונת המעי הרגיז יכולים להיעזר בשמן נענע. מחקר הראה שנטילת שמן נענע במשך ארבעה שבועות הפחיתה את התסמינים ב-40%. ומה עם בחילות? מחקר בקרב חולי סרטן שעברו כימותרפיה מצא שטיפה אחת של שמן נענע מתחת לאף, שלוש פעמים ביום, הפחיתה משמעותית את תדירות וחומרת הבחילות וההקאות.

מקלה על תסמיני הצטננות

האף סתום? כוס תה נענע חמה יכולה לעזור. "המנטול, החומר הפעיל בשמן נענע, פועל כחומר מכייח ומקל על גודש", מסבירה ד"ר לובינס. התכונות האנטי-דלקתיות של הנענע עוזרות לפתוח את הסינוסים ולהקל על הנשימה.

מפחיתה כאבי ראש

מסאז' עדין בשמן נענע על המצח והרקות יכול להקל על כאבי ראש. מחקר קטן מצא שמריחת שמן נענע באזורים אלה סייעה בהפחתת כאבים והקלה על בחילות שנגרמו ממיגרנות. מחקר נוסף משנת 2019 גילה שטיפות נענע לאף הפחיתו את העוצמה והתדירות של התקפי מיגרנה.

מרגיעה גירויים בעור

האפקט המקרר של הנענע יכול להקל על גירודים ופריחות שונות, כולל כוויות, סרפד ואלרגיות. אבל שימו לב: "חשוב להיזהר", מדגישה ד"ר לובינס, "כי חלק מהאנשים עלולים לפתח דווקא פריחה משמן נענע".

איך משלבים נענע בחיי היומיום?

• טיפות שמן נענע באמבטיה חמה או במפיץ ריח.
• תה נענע טרי: השרו עלי נענע במים חמים למשך 5-10 דקות והוסיפו טיפת דבש.
• שלבו עלי נענע בשייק הבוקר שלכם.
• הוסיפו לסלט פירות לתוספת רעננה.
• תמצית נענע יכולה לשדרג קינוחים כמו גלידה ביתית או מוס שוקולד. 

חשוב לדעת: שמן נענע עלול לגרום לצרבת, בחילות, כאבי בטן ויובש בפה. כדאי לבצע בדיקת רגישות לפני מריחת שמן נענע על העור ותמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני שילוב נענע בטיפול רפואי, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות. 

"אין צמח פלא שיכול לעזור עם הכל", מזכירה ד"ר לובינס, "לכן חשוב להתייעץ עם הרופא לפני הוספת צמחי מרפא או תוספי תזונה לתפריט היומי".