יצור חלב ופעולת ההנקה הן פעולות הדורשות מהגוף אנרגיה רבה. יחד עם זאת, מחקרים מראים כי צום אצל אימהות בריאות לתינוקות בריאים שנולדו במועד, לאו דווקא ישפיע על ההנקה. לכן, חשוב לבחון בצורה אובייקטיבית את המצב הבריאותי שלך ושל תינוקך בכדי לקבל החלטה מושכלת לגבי הצום.
מה כדאי לקחת בחשבון?
- בחני עם עצמך את מסע ההנקה שלך. האם את חווה קשיים רבים והדברים עוד לא עוברים חלק? במקרה כזה, שווה לשקול אפשרות של צום לשיעורין באישור רב. אכילה ושתייה לשיעורין יכולה לספק לגוף כמות נוזלים ומזון מספקת.
- במידה ואת בוחרת להתייעץ עם רב, חשוב להציג לו תמונת מצב מלאה, הכוללת את גיל התינוק (עד כמה התזונה שלו מבוססת על חלב אם), משקל התינוק, מצבו הבריאותי וכו'.
- ישנן אימהות רבות אשר מדווחות על ירידה בתפוקת החלב ביום-יומיים שלאחר הצום. זה לרוב יתבטא בכך שהתינוק ירצה לינוק הנקות תכופות יותר או יביע תסכול מהירידה הזמנית בחלב. במידה ונתקלת בקשיים, ממליצה להתייעץ עם יועצת הנקה מוסמכת.
מתכננת לצום בכל זאת בעודך מניקה? כמה טיפים לצלוח את הצום
- תשמרי את האנרגיה שלך - תעזרי מראש בבני משפחה וחברים. ממש בסדר שבמהלך הצום תבלי במיטה עם הבייבי ותמנעי מפעולות שיבזבזו אנרגיה מיותרת ביום שגם ככה מאתגר.
- חשוב לשתות מספיק ביומיים הקודמים לצום.
- ביום שקודם לצום הפחיתי מזונות מלוחים וצריכת קפאין.
- צרכי ארוחות מאוזנות ביום שלפני הצום הכוללות חלבונים, שומנים ופחמימות מורכבות.
- תעבירי את הצום בחדר ממוזג.
- היי קשובה לגופך - אל תדלגי על הנקות כדי להימנע ממצב של גודש.
איל מאיר, דיאטנית קלינית ויועצת הנקה IBCLC
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו