אין ספק שיום ספא יכול להיות אחד הדברים הכי מפנקים שיש - להתנתק לרגע מהלחץ היומיומי, לאפשר לגוף לשחרר רעלים בסאונה היבשה או הרטובה ולהתמסר לזמן איכות עצמי שכל כך נחוץ בתקופה הזאת ובכלל.
אבל מסתבר שאם לא נהיה מספיק זהירים, יום שכזה עלול להפוך לאירוע פחות נעים עד כדי כך שנוכל למצוא את עצמנו מסיימים אותו עם ביקור אצל הרופא.
המייסדת והמנהלת הקלינית של מרפאות Healthium, רוזאן ג'וזף-אנתוני, שיתפה לאחרונה בחמשת הטעויות הנפוצות ביותר שאנשים עושים בספא, וגם על מה ממש חשוב להקפיד:
אתם לא נועלים כפכפים באזורים המשותפים
נתחיל עם הטעות הגדולה ביותר: "תמנעו מללכת יחפים באזורים ציבוריים", אמרה ג'וזף-אנתוני לאתר הבריטי Wowcher. "בריכות, ספא וסאונות עלולים לגרום לדלקות ופטריות בכפות הרגליים". למרות שזה יכול להיות מאוד מפתה, במיוחד כאשר הרצפות מחוממות, זהו סיכון בריאותי גדול מדי.
נעליים חשובות במיוחד במידה וכבר יש לכם כבר בעיה בכפות הרגליים, שכן להיות יחפים עלול להחמיר אותה. בנוסף, משטחים קשים עלולים לגרום לדורבן - מצב שיוצר תחושה כואבת באזור העקב.
אם אתם כבר סובלים מכאבים באזור זה או לחילופין במקרים של סוכרת, כדאי לנהוג באקסטרה זהירות ולהצטייד בנעליים נוחות ותומכות: "אנשים עם סוכרת צריכים להיות זהירים במיוחד לגבי רגליים חשופות, בגלל הסיכון לחתכים או זיהומים שלא התגלו", אמרה ג'וזף-אנתוני והוסיפה: "תמיד לייבש את הרגליים ביסודיות ולנעול כפכפים היכן שצריך".
אתם מבלים יותר מדי זמן בסאונה
אתם אולי רוצים לספוג את כל היתרונות הבריאותיים של הסאונה (ויש לא מעט) או שאתם מאבדים את תחושת הזמן כשהגוף שלכם עסוק בסילוק רעלים, אבל גם זה עלול להיות מסוכן. למעשה על פי ג'וזף-אנתוני לא כדאי לשהות בסאונה יותר מ-20 דקות.
בסאונות מסורתיות הטמפרטורות נעות בדרך כלל בין 65 ל-90 מעלות ושהייה ממושכת עלולה להוביל לסחרחורת, התייבשות ובמקרים הקיצוניים ביותר - מכת חום קטלנית.
במידה וזו הפעם הראשונה שלכם בסאונה, ג'וזף-אנתוני ממליצה להתחיל בטמפרטורה נמוכה יותר ולקחת הפסקות קבועות.
אתם מתעלמים מהסחרחורת
אם פתאום אתם מרגישים סחרחורת או התחממות יתר בסאונה, בחדר אדים או אפילו במהלך טיפול, אל תנסו להתעלם ממנה. "אם אתם מתחילים להרגיש לא טוב, צאו מיד ושבו", היא אמרה. התעלמות מסימני אזהרה אלה עלולה להוביל להתעלפות או גרוע מכך.
ג'וזף-אנתוני גם ממליצה להימנע מהסאונה אם את בהריון, במקרים של לחץ דם נמוך או בעיות לב, ובאופן כללי מציעה להתייעץ עם רופא לפני השימוש בסאונה אם יש לך חששות בריאותיים כלשהם.
אתם מתעלמים מכאב בזמן עיסוי
"עיסויים עמוקים יכולים להיות עוצמתיים, אבל היו מודעים לאי-נוחות מעבר לסף של 'כאב טוב'", היא ציינה.
הקשיבו לגוף שלכם, ודאו שאתם משתפים את המעסים איך אתם מרגישים וכל דבר שהם צריכים לדעת לפני תחילת העיסוי. "תקשורת היא המפתח, אז תמיד יידעו אותם על פציעות קיימות, כאבי שרירים או מצבים רפואיים".
אתם נכנסים לעיסוי בזמן מחלה או לאחר ניתוח
אם אתם מרגישים לא טוב או מחלימים מניתוח, חשבו פעמיים לפני קביעת התור. זה אומנם עשוי להישמע כמו פעילות מרגיעה, אבל הגוף שלנו צריך זמן להחלים, כך שעיסוי עלול לעשות יותר נזק מתועלת.
"עיסויים יכולים להפיץ זיהומים ויש להימנע מהם אם יש לכם זיהום פעיל, עברתם ניתוח לאחרונה, או שאתם סובלים מפקקת ורידים עמוקה (DVT)", הוסיפה ג'וזף-אנתוני.
ושוב - אל תשכח לשתות הרבה מים! "שתיית הרבה מים עוזרת לשטוף רעלים שמשתחררים במהלך טיפול העיסוי", היא אמרה.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו