בעידן ההתקדמות הטכנולוגית והבינה המלאכותית, הרווחה הכללית שלנו נמצאת בירידה עקב מגוון גורמים. סגנון החיים שאבותינו דגלו בו שונה בתכלית מהאופן בו אנו חיים כיום. אספנו עבורכם חמישה הרגלים בריאים במיוחד שתוכלו ללמוד מאורח החיים של האבות הקדמונים.
לקום מוקדם
האבות הקדמונים התעוררו עם השמש והלכו לישון עם שקיעתה. קימה מוקדמת יכולה להציע מגוון יתרונות בריאותיים לאנשים. על פי כתב העת הבינלאומי "Journal of Environmental Research and Public Health", אנו יכולים להפחית את הסיכונים למחלות רבות אם אנחנו קמים מוקדם בבוקר.
תזונה מגוונת
אכילת תזונה לא מעובדת עזרה לאבות הקדמונים להישאר בריאים וללא מחלות. הם אכלו מזונות שהיו נקיים מסוכר מזוקק וכללו פחות מלח, כימיקלים וחומרים משמרים מזיקים. מזון מעובד נפוץ מאוד בתזונה המודרנית ורבים מאיתנו אוכלים מזונות מעובדים על בסיס יומיומי. מזונות אלו מובילים לשורה של מחלות אוטואימוניות, בעיות בכליות, סיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת, שבץ מוחי, לחץ דם ועוד. מזונות עתירי רכיבים תזונתיים כמו ירקות, ביצים, אגוזים וזרעים, עשבי תיבול ותבלינים יכולים להשפיע לטובה על אורח החיים שלנו.
מומלץ לבלות בטבע
האבות הקדמונים בילו את רוב זמנם בסביבה טבעית שנתנה להם ליהנות מאור שמש ואוויר צח. בילוי בטבע כל יום אפילו למשך 30 דקות יכול לעזור לכם להרגיש אנרגטיים יותר ולאפשר לכם ספיגת חומרים טובה יותר ואיזון הורמונים.
תרשו לעצמכם להשתעמם
לפני ההתקדמות הטכנולוגית והופעת הגאדג'טים, שיעמום היה חלק טבעי מהחיים. ילדים שיחקו עם כל מה שהם מצאו, ממטבע ועד מעט בוץ. למוח שלהם היו יותר הזדמנויות לעסוק בחשיבה יצירתית ופתרון בעיות. כיום, אנו מעדיפים "לא לעשות כלום" ולגלול באופן סתמי ברשתות החברתיות, מה שלא מאפשר למוח שלנו לחשוב מחוץ לקופסה.
לשבת פחות ולזוז יותר
אנחנו מבלים יותר מזמננו בישיבה מאשר בתנועה וזה משתקף בבריאות הכללית שלנו. החל מסטרס והתקפי חרדה ועד מחלות פיזיות שונות, הבריאות שלנו נמצאת בירידה בעשורים האחרונים. חשוב לקום מהכיסא או מהספה במידת האפשר ולבצע פעילות גופנית - כדאי לשים לב ליציבה, ללכת או לעלות במדרגות כדי להיות יותר בתנועה.
כתבה זו אינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו