הלב הוא איבר מכריע מאוד בגוף ויש צורך חשוב לשמור על בריאותו. מספר חולי הלב גדל מיום ליום בכל העולם. על פי הדיווחים, מספר מקרי המוות ממחלות לב גדל מ-12.4 מיליון בשנת 1990 ל-19.8 מיליון בשנת 2022.
היסטוריה משפחתית, סוכרת, לחץ דם גבוה, אורח חיים, הזדקנות, מין או עישון הם חלק מהגורמים העיקריים למחלות לב. דווח כי עלייה בטמפרטורות עלולה לגרום גם למחלות לב ולכן חשוב מאוד להגן על עצמכם במהלך הקיץ. הנה רשימה של דברים שכדאי לעקוב אחריהם כדי לטפל בלב.
להישאר בפנים
כדי להישאר בפנים ולהימנע מלצאת החוצה בתקופות החמות יותר של היום. אם אתם צריכים לצאת מסיבות בלתי נמנעות, תכננו את הבוקר או את הערב היטב וחפשו מקומות מוצלים, במיוחד בשעות השיא.
תשתו כמה שיותר מים
שמירה על לחות במהלך הקיץ היא חיונית. הקפידו לשתות מספיק מים, גם אם אינכם צמאים. זכרו כי ההמלצה היא לשתות בין 10 ל-13 כוסות מים לגברים ובין 8 ל-9 כוסות מים לנשים ביום.
לחות מועילה
תדאגו לשטוף פנים ולהרטיב את עצמכם בנוסף לשתיית מים מרובה, לחות עוזרת מאוד. אם אתם עוברים טיפול, שתו מים לפי המלצת הרופא שלכם. אתם יכולים גם להוסיף מזון מימי לתזונה שלכם, כמו למשל מלפפון, אבטיח, מלון ועוד.
השתמשו בקרם הגנה
הקפידו להשתמש בקרם הגנה עם SPF המתאים לעור שלכם, אם אתם צריכים לצאת החוצה במהלך הקיץ. הקפידו לחבוש כובע, משקפי שמש ובגדי כותנה רפויים.
להימנע ממשקאות מייבשים
הימנעו מסודה, קפאין ואלכוהול. זה מייבש את הגוף שלכם. חשוב להימנע מאלה כדי למנוע התייבשות. אתם יכולים לשתות מיצי פירות ומים במקום.
הכתבה אינה מהווה תחליף לייעוץ רפואי
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו