איך מרגישים טוב יותר בתקופה הזאת? מפעילים את ארבעת הורמוני השמחה. איך? האמת היא שזה די פשוט. אוקסיטוצין הוא הורמון האהבה: איך גורמים להפרשתו? מחזיקים ידיים, נותנים חיבוק, משתעשעים עם הילדים, או מלטפים את חיית המחמד שלכם.
סרוטונין הוא מייצב מצב הרוח. איך מפרישים ממנו יותר? עוסקים בפעילות גופנית, נחשפים לשמש או מתרגלים מדיטציה.
דופמין הוא הורמון התגמול. כדי ליהנות ממנו תחגגו ניצחונות קטנים, תשלימו משימה ותאכלו מזון מזין – אגוזים למשל.
אחרון הוא האנדרופין שמופרש, למשל, כשאתם צופים בקומדיות וצוחקים, בעת פעילות גופנית וגם כשאתם אוכלים שוקולד מריר. תרגישו טוב.
הכותב הוא פסיכולוג קליני מומחה
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו