בוטוקס בצלחת: המאכלים שיגרמו לכם להיראות צעירים יותר

מגיל מסוים, רוב האנשים מוציאים סכומים לא קטנים במרדף אחרי הנעורים. החל בסרומים וקרמים ועד הליכים קוסמטיים של ממש - כולנו רוצים להיראות צעירים יותר.

אלא שהדרך למראה קורן ורענן לא מתחיל רק במזרק או הרמה, אלא בתזונה שלנו. למרבה המזל, יש לא מעט מאכלים שיכולים לעזור לעור הפנים להיות במיטבו ובניגוד להליכים בלתי הפיכים, כאן אין סיכונים. הכניסו אותם לרשימת הקניות הבאה שלכם.

אבטיח

כל מומחה לתזונה או קוסמטיקה יעיד שהצעד הראשון לגוף ועור בריאים יותר, הוא שתיית מים במהלך היום. החוק הזה תקף גם לגבי הפרי הקייצי, ש-92 אחוזים ממנו הם מים.

לפי הדיאטנית איימי ברצ'י, "לא ניתן לשנות את הקמטים וכתמי הגיל שהם הסימנים הטבעיים להזדקנות, חשיפה לשמש וגנטיקה, אבל ככל שעור הפנים רווי יותר, כך קמטים עדינים יהיו פחות גלויים. להידרציה יש תפקיד עצום במראה העור על ידי תרומה לגמישות, ייצור קולגן, זרימת דם והתחדשות של תאים". לא אוהבים אבטיח? זה תקף גם למלפפונים.

אורז מלא

כדי להפחית את סימני ההזדקנות החיצוניים, רופאת העור ד"ר גיטה ידב אמרה ל-HuffPost שחשוב לקבל מספיק ויטמין B3. "ויטמין B3 או ניאצינמיד, הוא מרכיב מאוד פופולרי לטיפוח העור בשל יכולתו להגביר את רמות הלחות ולהילחם בפיגמנטציה".

מזון אחד המהווה מקור טוב לוויטמין B3 הוא אורז מלא. בנוסף לויטמין B3, הוא מכיל גם סלניום, המסייע בהגנה על העור מפני נזקי קרינה ודלקות. 

פירות הדר

פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות, לימונים וליים הם מקורות טובים לוויטמין C, שעוזר לתמוך במערכת החיסון וגם בבריאות העור.אחת הסיבות לכך היא שוויטמין C עוזר לייצור קולגן. קולגן מסייע בהפחתת קמטים גלויים ומגביר את זרימת הדם לעור.

דגים

מלבד ויטמין C, גם חלבון מסייע בייצור קולגן בעור. דגים שומניים כמו סלמון, טונה, אנשובי וסרדינים הם מקור מעולה לחלבון, אבל גם לוויטמין E שעוזר להפחתה של רדיקלים חופשיים ותהליכים דלקתיים. 

ענבים אדומים

אחד הרכיבים הפופולריים ביותר במוצרי טיפוח הוא רזברטרול, נוגד חמצון טבעי שנמצא בעיקר בצמחים. רגע לפני שאתם קונים קרם, נסו לאכול את זה: ענבים אדומים מכילים רזברטרול בשפע, ממש כמו יין אדום. עם זאת, שתיית אלכוהול דווקא מזיקה לעור, אז עדיף לאכול את הפרי בצורתו הטבעית.

בשר בקר

בשלב הזה כבר הבנו שקולגן הוא מרכיב חיוני כדי לשמור על עור פנים גמיש ועשיר בלחות, אבל ככל שמתבגרים הייצור שלו באופן טבעי פוחת. מקור טוב לקולגן הוא בשר בקר, ומיטיבי מלכת יצרכו גם מרק עצמות שמכיל כמויות גדולות של ויטמינים וחלבון.

אבוקדו

אבוקדו הוא מקור נפלא לוויטמין E. למעשה, על פי מחקרים שונים, צריכה קבועה של הפרי המופלא עזרה לשפר את גמישות העור והפכה אותו למוצק יותר שקרב נשים.