רבים נמנעים משתיית שתייה מתוקה משלל סיבות, כשלא מעט מאלו עושים זאת כדי לחסוך בקלוריות – ולכן בוחרים לשתות משקאות דיאט, שאמנם אין בהם סוכר אך הם כוללים תחליפים שונים.
על פי סקירה של מספר מחקרים שבוצעו בנושא, חשיפה למשקאות ממותקים "לא השפיעו באופן מוחלט או הביאו לשינוי מהותי על רמות התיאבון באופן סובייקטיבי, וגם לא הביאו לשינוי מהותי ברמות הגלוקוז בדם, על המדד הגליקמי או על האינסולין לאחר הצריכה".
למרות זאת, מחקר תצפיתי שבדק את הרגליהם של אנשים במשך 8 שנים מצא כי שתיית יותר מ-21 משקאות ממותקים באופן מלאכותי בשבוע אחד כמעט והכפילו את הסיכון של העושים זאת להגיע למשקל עודף או להגיע למצב של השמנת יתר.
הסיבה לכך, לפי המחקרים, היא שלאנשים ששותים משקאות דיאט יש סיכוי גדול יותר לבצע פעולות מסוימות שמעלות את הסיכוי שלהם לסבול מהשמנת יתר, כמו לצרוך אוכל תעשייתי או לאכול באופן כללי יתר על המידה, מכיוון שהם מאמינים שכך הם "חוסכים" בקלוריות.
לדברי התזונאית ליסה ריצ'רדס, סיבה נוספת שעשויה להתאים לכך היא הסוכרלוז, ממתיק מלאכותי שנמצא בלא מעט מקרים במשקאות דיאטטיים, שההערכות הן כי הוא אחת הסיבות הנפוצות ביותר לכך שהגוף "מתנפח", נוסף על כך שישנן עדויות לכך שהסוכרלוז עלול גם לגרום לבעיות במערכת העיכול ולהשפיע על הבקטריה הטובה שבגופנו. מכיוון שרוב המחקרים שבוצעו בנושא בוצעו על עכברים, הם מהווים עדות לסכנות הטמונות בצריכת משקאות קלים.
אז כמה משאות ממותקים אנו יכולים בכלל לצרוך? אם אתם שותים משקאות דיאט במקום מים מספר פעמים ביום, כדאי מאוד שתתחילו לצמצם את הכמויות שאתם צורכים באופן משמעותי. כמובן שעדיף להימנע מהם לחלוטין ולשתות רק מים, אבל אם אתם שותים משקאות כאלו בתדירות נמוכה בהרבה, כנראה שיש לכם פחות סיבות לדאגה – אבל אולי בכל זאת כדי לכם לבדוק שתיית משקאות אחרים שלא עלולים לגרום לבעיות בריאותיות.
