כל אדם יודע עד כמה זה חשוב לשתות נוזלים, בטח ובטח במהלך הקיץ החם, אבל כשמגיע החורף קורה לא מעט פעמים שאנו לא מרגישים צמאים מספיק – ולכן שותים פחות מים.
על פי סקר של מכון המחקר Kantar שבוצע עבור תמי 4 בדצמבר 2022, 88% מכלל הצרכנים מעידים כי במהלך הקיץ הם שותים 40% יותר מים מאשר בחורף. כדי שנעשה סדר בעניין, דורית שאלתיאל, דיאטנית בקבוצה שטראוס, סיפקה לנו 5 סיבות מדוע חשוב להקפיד לשתות מים גם בעונה הקרה של השנה.
• אל תצפו אם אתם בדיאטה: הקרואסונים שיוציאו לכם את העיניים
• ארוחה חדשה תחשוף בפניכם תבלינים שעוד לא הכרתם
• מגעיל או טעים? הקינוח ההזוי שישחק לכם עם הראש
- ויסות טמפרטורת הגוף: כשקר בחוץ, הגוף מתחיל לווסת את החום הפנימי שלו. כדי לעשות זאת, הגוף מבזבז אנרגיה רבה – ולכן צריך לספק לו מספיק מים כדי למנוע את התייבשותו ועל תפקודו התקין.
- חימום חדרים: מכיוון שכל כך קר במהלך החורף, אנו מעבירים את מרבית שעות היום בקרבת גורם מחמם כלשהו, לדוגמת תנור או רדיאטור. באופן טבעי, הסביבה החמימה גורמת לנו לאבד נוזלים אפילו מבלי שנרגיש בכך. השתייה בעצם תחזיר נוזלים לגוף שלנו, ובאותה הזדמנות נתרום לבריאות העור שלנו.
דורית שאלתיאל // צילום: באדיבות המצולמת
- מחלות חורפיות: התקררות ושפעת משפיעות בדרך כלל על איברי הנשימה שלנו, ולכן הן דורשות יותר נוזלים על מנת להתמודד איתן. לכן, כשחולים חשוב מאוד להקפיד על שתייה – כך שנוכל להיאבק במחלות המעצבנות האלו.
- תחושת צמא: לפעמים בקיץ אנחנו מזיעים המון גם מבלי להתאמץ יותר מדי. בחורף, לעומת זאת, אנחנו שוהים לא מעט במקומות קרים יחסית, ולכן אנו לא מרגישים את הצורך לשתות – והרגלי שתייה נכונים יכולים לתרום לנו בדיוק לשם כך.
- תחושת רעב: מכיוון שבחורף אנשים נוהגים להישאר בבית יותר מאשר במהלך הקיץ (תודו שהגשמים והקור לא בדיוק עושים לכם חשק לצאת מהפוך), אנו מרשים לעצמנו לנשנש ולאכול יותר מבדרך כלל. הקפדה על שתייה מספקת יכולה לעזור לגוף לווסת את תחושת הרעב, ובכך זו תתרום להימנעות מצריכה עודפת של מזון.
תרוו את הצמא - וגם תעזרו לעור!, צילום: Thinkstock Photos
