בשיתוף ברק רום
היום - מהי הדרך היעילה ביותר לשריפת שומן? מה ההבדל המשמעותי בין “אימון אירובי” לבין “אימון אנאירובי”.. וכמובן נקנח עם סיפור הצלחה מבית היוצר של “עדי כהן - חיטוב והתאמה אישית” כל זאת ועוד בכתבה הבאה.. תהנו!
אז מהי הדרך היעילה ביותר לשריפת שומן?
רובנו בטוחים ששריפת שומן מתרחשת רק כשאנו עושים פעילת אירובית, לא בזה מסתכם הדבר ואף הרבה מעבר.
שריפת שומן הוא תהליך פיזיולוגי מורכב התלוי במספר פרמטרים הקורים בו זמנית המאפשרים את התהליך. ראשית, עלינו להיות בגירעון קלורי בריא ולשלב מנות פחמימה בכל הארוחות.
הפחמימה גורמת ללבלב להפריש אינסולין. אינסולין הוא הורמון המאזן את רמת הסוכר בדם ובכך נוצרת שריפת השומן הבסיסית. מעבר לכך, חשוב לדאוג לתזונה מאוזנת הכוללת גם חלבונים מלאים וחומצות שומן בלתי רוויות שעוזרות לגוף לנייד את חומצות השומן הרוויות החוצה.
בסוף השרשרת נמצאת הפעילות הגופנית שמטרתה לשמור על מסת השריר בזמן שהגוף שורף שומן ואם יש לנו עוד פנאי אז להוסיף פעילות אירובית שתאיץ את שריפת השומן על ידי גרימת גרעון קלורי עמוק יותר.
משמעות הדבר היא שאימון כח עדיף על אימון אירובי מהסיבות הבאות.
שריפת קלוריות מתרחשת כאשר מבצעים פעילות גופנית מכל סוג.
שריפת קלוריות היא תוצאה של מאמץ וקיימים שני סוגי מאמצים: אירובית ואנאירובית.
אימוני כח לעומת אימוני אירובי גם שומרים על מסת השריר בנוסף לשריפת הקלוריות שנשרפות באימון עצמו.
מכאן אנו מבינים שאימוני כח הם הכרחיים במסגרת תהליך הרזיה ואימוני אירובי משניים.
במעבר חד אנחנו רוצים לתת לכם זריקת מוטיבציה עם סיפור הצלחה יוצא דופן ומלא בהשראה!
היי קוראים לי רונית וירדתי 14 ק”ג שומן מתוך 15 ק”ג סה”כ, הישג נאה לכל הדעות.
הכל התחיל מחרדה סתמית לבעיות לבביות במשפחה.. זה לא שאני הייתי חולה חלילה אבל משום מה נורא פחדתי.
לפני 10 שנים הפסקתי לעשן ומאז התחילה עלייה הדרגתית במשקל כשכל שנה בממוצע אני מוסיפה קילו וחצי “לא מורגשים” עד שהכל התפוצץ לי בפנים, או יותר נכון.. אני התפוצצתי.
לפני שנה מהיום נורא רציתי ללמוד שחיית חתירה והתבקשתי להביא אישור רפואי.
ניגשתי לרופא והוא שלח אותי לעשות בדיקת מאמץ.
לאחר 2 דקות של בדיקה הדופק הגיע ל-90% ומיד הורידו אותי מהמכשיר והורו לי לשבת בצד.
יום למחרת, התחילה לכאוב לי השכמה השמאלית, מה שהראה שיש קשר ישיר ללב (שאני כאמור פוחדת ממנו פחד מוות..).
התייעצתי עם רופא בטלפון, רציתי שפשוט ישלחו אותי לבדיקת א.ק.ג פשוטה ולאחר מספר שאלות היא אומרת לי- “תישארי איפה שאת נמצאת, אני שולחת לך אמבולנס!” רק מזה קיבלתי התקף לב.
האמבולנס הגיע ולקח אותי במהירות לבית החולים לאישפוז.
באישפוז בדקו ואמרו שהכל פיקס ועם זאת כדי להשלים את הבדיקה שלחו אותי לעשות מיפוי לב.
הלכתי להיבדק ומיד אמרו לי שאני צריכה לעבור צינטור!!
עם זאת הרופא אמר שמכיוון שאני אישה אז הסיכוי לטעות הוא 50%, מסתבר שהוא צדק.
לא הייתי צריכה לעבור צינטור, אבל באותו הרגע נפל האסימון.. הבנתי שאני לא יכולה להמשיך להזניח את עצמי ולהמשיך לעלות במשקל, החלטתי לעשות שינוי באורח חיי ולרדת במשקל.
נתקלתי במודעה של עדי בפייסבוק, ב”סיפור הצלחה” של אחת הבנות.. אחר כך כמובן בדקתי כל מה שאפשר על עדי לפני שהרמתי טלפון ולאחר שהשתכנעתי שהוא האיש, התקשרתי לתאם פגישה.
כעבור מספר ימים נפגשנו וכבר מהתחלה הבנתי שזה תהליך שונה גם ברמה המקצועית שלו וגם ביחס האישי שקיבלתי.. אבל יותר מכל אהבתי את הדרך המקצועית בה עדי העביר את הדברים.
תראי, כולם יודעים מה זה “דיאטה” אבל לא כולם יודעים ומבינים את התהליך לעומק, מה שעדי ידע להסביר לי זה למה אנחנו עושים כל דבר ומה ההשפעה הישירה שלו על התהליכים בגוף.
בעזרת הידע המקצועי של עדי הבנתי מה אני עושה ומה החשיבות של הזמנים, של הפחמימות, של הירקות, של אימוני הכח.. בקיצור, הבנתי איך עובדת המכונה המופלאה הזו שנקראת גוף האדם והיום יש לי את הידע הדרוש כדי לשמור על התוצאות שלי ובקלות!
היום, אני כבר שוקלת 59 ק”ג ויש לי את הכלים כדי לשמור על התוצאה.. אני מרגישה מעולה!
מרגישה שכל דבר שאני לובשת נראה נהדר ואני לא מפסיקה לקבל מחמאות!
אנשים לא מפסיקים לשאול אותי איך עשיתי ומה עשיתי ומה גרם לשינוי.. אני פשוט מחייכת ומספרת להם על עדי.
אם גם את רוצה לעשות שינוי אני ממליצה לך באהבה ליצור קשר עם עדי- 054-6702335.. בטוחה שלא תתאכזבי!
נתראה ובהצלחה!
על הכותב,
עדי כהן הוא מנטור לתהליכי הרזיה מקצועיים.
עדי במקצועו הוא מאמן כושר למעלה מ-10 שנים, יש לו ידע מאוד נרחב בתזונה, בנוסף הוא מאמן מנטלי לשינוי הרגלי חשיבה ועובד בצמוד לדיאטנית.
עדי בעצמו ירד 41 ק”ג ללא ניתוחים או דיאטות כסאח - למעבר לכתבה על הירידה של עדי והפיכתו למנטור הרזיה – לחצו כאן.
עדי ליווה אלפי לקוחות בתהליך הרזיה מקצועי בשנים האחרונות - למעבר לסיפורי הצלחה של עדי – לחצו כאן.
בשנה האחרונה עדי עשה תהליך אישי בו עלה במכוון במשקל ובמשך עשרה שבועות הוכיח כי ניתן לרזות במסת השומן בלבד.. לצפייה בסרטון התהליך – לחצו כאן.
לטענתו, תהליך הרזיה מקצועי הוא תהליך הממוקד למסת השומן בלבד ובתהליכי דיאטה רגילים אנחנו נוטים לאבד הרבה ממסת הנוזלים והשריר ולכן התוצאות לא איכותיות ואנחנו נותרים עם עור רפוי.
במסגרת תפקידו עדי מלווה מקצועית גברים ונשים בתהליכי הרזיה מקצועיים ללא כדורים או כמוסות למיניהן אלא באופן טבעי לחלוטין.
אם אתם רוצים לעשות שינוי אתם מוזמנים להשאיר פרטים ועדי יחזור בהקדם - להשארת פרטים לחצו כאן.
“שינויים נעוצים במוכנות לעשייה וקבלת החלטה!”
מקווים שנהניתם מהקריאה וקיבלתם השראה לתהליך ההרזיה האישי שלכם!
נשמח לשיתוף של הכתבה בדף הפייסבוק, לייק ותגובה מפרגנת בעמוד.
תודה
בשיתוף ברק רום
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו