לא פעם יוצא לנו להסתכל בתמונה של כוכבת כזו או אחרת ולראות את הפירות שהיא קוצרת על תהליך שעשתה, בין אם בתזונה או באימוני ספורט, כשסביר להניח שהסוד גלום בשילוב בין השניים.
View this post on Instagram
כשמדברים על תהליך כזה, צריך וראוי להזכיר את משפחת קרדשיאן, ובעיקר את קים. היא ללא ספק מהווה דוגמא והשראה לנשים רבות בעולם עם מבנה גוף שמשדר יציבה חזקה והרבה עוצמה נשית.
במקרה שלה, לא מדובר במסר של רזון בכל מחיר ובמסת שריר נמוכה, אלא גוף שעובד קשה עבור התוצאות. נכון, יש לה הרבה כסף ואמצעים לשמור על הגזרה, יש לה מאמנים אישיים והיא לא מסתירה את העזרה הקוסמטית שהיא מעניקה לעצמה. אבל, וכאן המסר החשוב, מוטיבציה וכח רצון אי אפשר לקנות בכסף. אז אם אתם רוצים להיראות בריאים כמו קים, שימו לב מה היא עושה.
צילום: NEXT FITNESS
אין תירוצים
לפי דיווחים של המאמנת שלה, קים מתאמנת שש פעמים בשבוע. זה אומר שהיא מתאמנת כמעט כל יום, מה שהפך לדרך חיים. כל יום מתחיל אצלה באימון, וזו הסיבה שהימים שלה מתחילים ב-6:30 בבוקר.
אימוני כח - באימונים שלה יש דגש חזק על בניית מסת שריר. היא מתמקדת בהרמת משקלים כבדים וממשיכה לטפס בהדרגה כדי להמשיך ולאתגר אזורים שונים בגוף כל יום.
דגש על פלג גוף תחתון - באופן טבעי, אם נתמקד באזור אחד הוא יהיה מפותח יותר, ולא קשה לנחש באיזה אזור קרדשיאן בחרה להתמקד. היא מקדישה לשרירים האחוריים של הרגליים והישבן, או בשפה המקצועית המסטרינג וגלוטאוס, הרבה מאוד תשומת לב, וזה מאוד מורגש.
אימון נפרד לבטן ולשרירי הליבה - חשבתם שהריבועים מגיעים מהשמיים? לא. קרדשיאן עובדת חזק מאוד על אימוני בטן ושרירי ליבה ״core״ במהלך אימון שלם ולא מהווים נספח לאימון עד כדי כך שהיא מקדישה להם אימון שלם.
לעולם לא מבטלת אימון - לפי הדיווחים של המאמנים שלה, היא לא מבטלת לעולם אימון. כמה פעמים היה חם מדי, ירד גשם שוטף, הילדים קצת חולים, אתם לא מרגישים מאה אחוז וביטלתם? אצלה אין דבר כזה, וזה אולי הסוד הגדול ביותר בהצלחה שלה. התמדה. כל שיטות האימון לא יעזרו כשאין התמדה, וכנראה שקים מבינה את זה יותר מכל אחד אחר.
בהיבט המקצועי, בהחלט יש לשים דגש על אימוני התנגדות לנשים בכל גיל. יש להם יתרונות רבים לבניית גוף בריא, מניעת אוסטאופורוזיס שיפור היציבות והנראות הכללית. אין מה לפחד מהרמת משקולות ואפשר להתאים אותם למטרות שלכם על ידי מאמן מקצועי שידע לבנות אתכן תכנית שבועית מסודרת.
הכותב הוא בעלים של מכון כושר NEXT FITNESS, לאתר לחצו כאן.
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו