בכל יום יותר ויותר אנשים נדבקים בווירוס הקורונה ברחבי העולם ובישראל. עד שיימצא החיסון לנגיף, אפשר לחזק את מערכת החיסון בדרכים שונות, החל מתזונה בריאה, דרך פעילות גופנית ועד רפואה אלטרנטיבית, כל אלו יעזרו לכם להיות בריאים וחסינים יותר.
אורטל ברובין־חן, נטורופתית ורכזת תחום הנטורופתיה בכללית רפואה משלימה, אומרת: "נכון להיום, וירוס הקורונה נחשב לאניגמה. כשאנחנו מכירים את מנגנון הפעולה של פולש, קל הרבה יותר להתאים לו טיפול מיטבי. כרגע אנחנו רק יודעים שמדובר בווירוס, לכן הדבר היעיל ביותר שנוכל לעשות נגדו יהיה לחזק את מערכת החיסון, לשמור על היגיינה, לצרוך מזון בריא וליטול תוספי תזונה וצמחי מרפא אנטי־ויראליים".
גם אסף מור, מומחה לרפואה סינית ומנהל מרכז "רפואות" למומחים ברפואה משולבת, מסכים כי אפשר לחסן את הגוף בדרך טבעית. לדבריו, "היתרון הגדול הוא בשילוב הטיפול המסורתי עם הטיפול מציל החיים המודרני. בספרות של הרפואה הסינית יש תיעוד רב של אסטרטגיות לטיפול במגיפות. גורמי הרקע שמעודדים הידבקות על פי התפיסה הסינית הם חולשת מערכת הנשימה, חולשת מערכת העיכול, חולשה של הכליות, ליחה, חום ורעילות, כל אחד מהגורמים הללו מצריך טיפול אחר, ואין תרופה אחת המתאימה לכולם".
עוד מוסיף מור כי "הטיפול ברפואה הסינית מתחלק לשני שלבים, השלב המונע והשלב האקוטי. בשלב האקוטי יש לפנות לרפואה דחופה, שיודעת לנהל את הסיכונים בצורה טובה ובטוחה. בשלב זה, גם בזמן בידוד, אפשר לקחת פורמולות צמחים שתפקידן לטפל בדלקת ריאות. דיווחים מסין מייחסים הצלחה גדולה לפורמולה שנקראת 'Qing Fei Paidu tang' שמטפלת בזיהומי ריאה, ולפי הדיווחים, מורידה בצורה ניכרת את הסיבוכים מהמחלה.
"בעולם התזונה יש להימנע ממזונות מעובדים ומתועשים מדי, שהגוף מתקשה לעכל והם מעודדים דלקת בגוף, דוגמת מוצרי חלב, שמנים מתועשים וקמחים. יש חשיבות גדולה של הנעת הדם והצ'י באזור בית החזה, ולכן חשוב לשמור על פעילות גופנית מתונה ועל תרגולי נשימה כגון טאי צ'י או צ'י קונג, אפילו הליכה בקצב מתון עם נשימות עמוקות יכולה לסייע", הוא מסכם.
שומרים על כושר
כשמדברים על חיזוק מערכת החיסון, אי אפשר שלא להזכיר את אימוני הכושר שמחזקים את הגוף. ארגון הבריאות העולמי המליץ על 150 דקות של פעילות אירובית בעצימות בינונית כדי לשמור על אורח חיים בריא. מאמן הכושר עומר רוזנברג אומר: "מחקרים רבים מצביעים על הקשר הישיר בין פעילות גופנית סדירה לחיזוק הגוף. החל מחיזוק מערכות הגוף השונות, למשל מערכת השלד שמסייעת באופן ישיר ליציבה, המערכת הקרדיווסקולרית החשובה לפעילותו התקינה של הלב ופרופילים שונים כמו רמת הכולסטרול ועד מניעת מחלות כגון סוכרת ולחץ דם".
לדבריו, "מחקר גדול אף הצביע על קשר ישיר בין פעילות אירובית סדירה במשך שלוש פעמים בשבוע לחיזוק מערכות החיסון. המסקנה היא שהתרופה החשובה ביותר היא לזוז ולתת לגוף לנוע".
מזונות העל לחיזוק מערכת החיסון
באדיבות הנטורופתית אורטל ברובין-חן, כללית רפואה משלימה

גוג'י בריז
יתרונות בריאותיים: מכילים כמות גבוהה של אשלגן, ברזל, ויטמין A, סיבים ונוגדי חמצון.
איך לצרוך: שלבו את המאכל בארוחת ביניים לצד זרעי דלעת. אפשר להוסיף גם לחליטת תה, לדייסה או ליוגורט. הג'וגי בריז מחזקים את מערכת החיסון ומאזנים לחץ דם ורמות סוכר בדם.
ספירולינה
יתרונות בריאותיים: אצה כחולה הגדלה לרוב במים מתוקים, היא לא מכילה יוד בכמות גבוהה ולכן מתאימה גם לרגישים ליוד או לסובלים מבעיות בבלוטת התריס. היא מכילה כמות גבוהה של חלבונים, מכילה כלורופיל, ויטמינים רבים ומינרלים כגון סידן, מגנזיום, ברזל ואשלגן וגם חומצות שומן, אומגה 3 ואומגה 6.
איך לצרוך: אפשר להוסיף אותה לצריכה היומית כתוסף תזונה או
כמיצוי קפוא שאפשר להוסיף לשייק.
ירקות ממשפחת המצליבים - קייל, כרובית, ברוקולי וכרוב
יתרונות בריאותיים: מכילים כמות גבוהה של ויטמין C, נחקרו ונמצאו כבעלי תכונות אנטי־סרטניות, מכילים מינרלים דוגמת אבץ, ברזל וסידן ובעלי תכולה טובה של סיבים תזונתיים.
איך לצרוך: כחלק מארוחה מלאה או בנפרד.
פירות יער
יתרונות בריאותיים: מכילים רמות גבוהות של ביופלבנואידים אנטי־אוקסידנטים, מחזקים את כלי הדם, עשירים בוויטמינים, במינרלים ובסיבים תזונתיים. הם מסייעים באיזון רמות הסוכר בדם ולחץ הדם ובחיזוק מערכת החיסון.
איך לצרוך: אפשר לקנות פירות יער קפואים ולשים בשייקים או לאכול בנפרד.
ירקות ושורשים כתומים
יתרונות בריאותיים: מכילים כמות גבוהה של בטא־קורטן שהוא חומר המוצא לייצור ויטמין A בגופנו. ויטמין A מכונה "ויטמין נוגד הידבקות" בשל תפקידו בתאי אפיתל, שהם הקו הראשון נגד חדירת פתוגנים לגוף. כמו כן, יש בהם תכולת ויטמינים גבוהה וקל לאחסן אותם לאורך זמן.
איך לצרוך: הכניסו לרשימת הקניות בטטה או גזר ואתם מסודרים.
טחינה גולמית משומשום מלא
יתרונות בריאותיים: הטחינה דלה בפחמימות ולכן מתאימה גם לסוכרתיים, מכילה חומצות שומן, ברזל, סידן, אבץ וויטמינים מקבוצת B. הבחירה בטחינה גולמית מלאה יכולה לשלש ואף יותר את כמות הסידן.
איך לצרוך: אפשר לאכול כסלט טחינה, טחינה גולמית או בתוך חומוס. הוסיפו לסלט הטחינה הביתי שלכם גם שום, וקיבלתם מזון־על נוסף.
שום
יתרונות בריאותיים: השום
מכיל רכיב בשם אליצין, ויטמינים מקבוצת B, גופרית, ויטמין C וסלניום. הוא יעיל נגד זיהומים ויראליים ופטריות, מאזן את רמות הסוכר בדם, מכייח ומסייע נגד שיעול.
איך לצרוך: כדי להפיק את המרב מהאליצין יש ללעוס את השום היטב או לצרוך אותו כתוסף תזונה, אך לא לבלוע שיני שום שלמות.
