איך הקורונה משפיעה לטובה על חייכם?

ההתפשטות ההולכת וגוברת של נגיף הקורונה השפיעה באופן משמעותי על שגרת החיים של האנושות, בליווי הרבה מאוד פאניקה. שורה של מומחים ברפואה משלימה מסבירים כיצד ניתן למזער את הלחץ וההתנהלות העדרית, שעשויים להעצים את הפגיעה בעת מגפה, ולתעל את המחלה או השהות בבידוד להיבט של צמיחה. 

תהיו בהווה על ידי תרגיל מדיטציה - והלחץ המזיק ילך מכם

אלון פאר, ראש המגמה למדיטציה ומיינדפולנס במכללה האקדמית בוינגייט, ממליץ על תרגול שמרחיק מחשבות טורדניות ושהייה בהווה. 

"רוב הלחצים הם מה שאנחנו נושאים איתנו ולא קשורים בהווה או במצב העכשווי שלנו" הוא אומר. "תרגול מדיטציה מלמד כיצד להיות נוכח בזה הרגע. מה שגורם לסטרס זה מחשבות טורדניות, אלא שהן לא קשורות למה שבאמת עכשיו. אם נביא את הנוכחות להיות ערה למה שקורה עכשיו, ונפנה את תשומת הלב לחושים, לריח ולטעם - נוכל להרחיק את המחשבות הטורדניות. 

"החרדה מהחדשות, אין לה קשר למה שקורה אצלנו כעת, למקום שאנו נמצאים בו. התרגול של המדיטציה בוחר באובייקט כמו נשימה או תחושות גוף כדי להיות ברגע הזה ולא במחשבות הטורדניות. אפשר לספור נשימות, להיות במעקב אחרי הנשימה וההרגשה, תרגילים שהופכים אותך לנוכח. התרגול הכי פשוט הוא להקשיב לנשימה פנימה ולהישאר כמה שיותר ממוקדים בתהליך. גם אם המחשבות בורחות בהתחלה - לא להיבהל ולהתמקד ולהיות ער למה שקורה כעת".

הווירוס קורא לנו לחזק את הגוף ומערכת הנשימה

פורת שער, מטפל מוסמך ומומחה ברפואה סינית, מטפל בשיטת השיאצו והטווינא, ומעביר סדנאות זוגיות במגע, רואה בהופעת הקורונה הזדמנות.

"רצוי לחזור לאכול בריא, להתאמן, לעשות תרגילי נשימה", הוא ממליץ. "ככל שהאדם יחזק את מערכת החיסון שלו וידאג לבנות את עצמו - כך הוא יהיה מוגן פיזית ומוכן יותר להתמודד עם הווירוס הזה. לכן אני מעודד מטופלים גם לאכול בריא, לבדוק טוב יותר מה הם מכניסים לפה, להתאמן במקומות פתוחים וגם להכיר את המשפחה. בצורה הזו, אפשר להפוך את המשבר, שלצערי הוא רק בתחילתו, למהלך חיובי שמשנה חיים". 

לחשוב חיובי ולאזן את המערכת עם תזונה בריאה

ד"ר גילית שטיינר, Ph.D, ראש בית הספר לרפואה משלימה MEDIWIN במכללה האקדמית בוינגייט, מסבירה את הנזקים האפשריים מהמצב וכיצד להתמודד איתם. 

"למרבה הצער, כל הפאניקה של הציבור שאנו רואים כרגע רק מעצימה את האפשרות להיפגע מווירוס הקורונה", היא אומרת. "הסיבה היא שהגוף נכנס למצב הישרדותי של סטרס. זה טוב במצב של 'הילחם וברח', אז זורם דם לשרירים, קצב פעימות הלב עולה, מערכת העיכול מושבתת, מופרשים אדרנלין וקורטיזול והגוף מצוי במצב אחר. אלא שזה צריך להיות מצב זמני כי מדובר בהעברת משאבים רבים ממערכת החיסון, מכדוריות הדם הלבנות וכך הגוף נחלש אם הפעילות הזו היא לטווח ארוך. 

"מעבר לכך, במצב כזה אנשים אוכלים פחמימות ריקות וסוכרים ורק מזיקים לעצמם עוד יותר. לכן צריך לחולל שינוי בהיבטים הפיזיים והרגשיים של האדם. ראשית, יש לאכול בריא, אוכל לא מעובד או מלא בזרחן, כמו שיש בחלק מהמזונות מהחי, צריך לאכול מאכלים עם הרבה סיבים, מזונות צמחוניים וטבעוניים, להגביר אכילת גרעינים זרעים פירות ירקות דגנים וירקות שיאזנו את הגוף, הסוכר והמערכת החיסונית". 

לחשוב טוב לא לתת לפאניקה לחדור פנימה

דורית רויזמן, מנחת סדנאות למודעות עצמית בבית הספר לרפואה משלימה MEDIWIN במכללה האקדמית בוינגייט, אומרת כי לגישה שלנו למחלת הקורונה יש השפעה רבה על סיכויי ההדבקה והנזק שלנו. 

"אני ממליצה לכל הסובבים אותי לשמור על מצב רוח טוב ואופטימיות", היא מדגישה. "זה עוד יותר חשוב בתוך גל הפאניקה הנוכחי, שרק מזיק לכולנו. אחד הגורמים הראשונים לפגיעה במערכת החיסונית זה מתח, והוא גורם למערכת החיסונית להיפגע כך שאנו חשופים יותר למחלות. ההתמודדות עם הקורונה היא בחירה שלנו, וחשוב מאוד לא ללכת אחרי הפאניקה, לעשות דמיון מודרך ומדיטציה".

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו