תחילת 2020 היא זמן טוב לבדוק מה עשינו בעשור האחרון, ולאן עוד אפשר להתקדם. אחד התחומים שעשו את קפיצת המדרגה הגדולה ביותר הוא הבריאות והכושר.
בתחילת העשור הקודם המודעות לספורט היתה נמוכה בהרבה ממה שאנחנו רואים היום, ההיצע היה מצומצם והסתכם בעיקר בחדרי כושר, בבריכות שחייה ובחלוצים בודדים שהציעו אימונים אישיים. היום חדרי הכושר מתאימים את עצמם לסגנונות החדשים, כך שאפשר למצוא אזורי קרוספיט, שילוב של טכנולוגיות מתקדמות ושיטות שונות להפעיל את הגוף. מה השתנה, מה המגמות הבולטות שחווינו בשנים האחרונות, ולאן עוד אפשר להגיע? שאלנו את אלו שעוסקים בזה יום־יום.
ניב הראל, מנכ"ל רשת אייקון פיטנס מבית הולמס פלייס: "בישראל נכון להיום, לכ־12% בלבד יש מינוי לחדר כושר או לסטודיו כלשהו, זה נמוך בהרבה ממה שקורה במדינות סקנדינביה או ארה"ב, שם זה מגיע ל־25%-20%. ככל שמספר המתאמנים יגדל, וזה יקרה, כך גם נראה היצע רחב יותר של אימונים וסוגים שונים של מכונים וחדרי סטודיו. זה לא אומר שזה נוגס מחדרי הכושר הגדולים - להפך, צומחים יחד. הצמיחה היא גם לרוחב וגם לגובה, וזה הדבר היפה שבעניין הזה. אני צופה שבשנים הקרובות נראה עלייה משמעותית בשיעור המתאמנים בישראל, וזאת בעקבות המגמות במדינות הגדולות שבהן הכושר כבר הפך להיות חלק בלתי נפרד מהשגרה של האזרחים".
מאמנת הכושר ובעלת רשת פינק רום, אירה דולפין, מוסיפה: "מה שקורה בארה"ב מגיע בשלב מסוים גם אלינו. אנחנו מחקים בדרך כלל את העולם הגדול, ולפני כמה שנים ארה"ב הפכה למעצמת כושר, מה שנבע בעיקר מהשמנת יתר ומתזונה לקויה. בעבר לא היו לחדר כושר מתחרים, היום אנחנו רואים יותר מכונים קטנים. מחקרים מראים שכ־10% מהאנשים שנרשמים למכון באמת מתמידים והולכים אליו. אצלי הנוכחות היא 90%, כי יש למתאמנים מחויבות, הם מרגישים סוג של 'לא נעים' מהמאמן והם מגיעים ומתאמנים".
המתאמנים מתמידים יותר באימונים // צילום: GettyImages
עומר רוזנברג, הבעלים של סטודיו נקסט, מסכים עם דולפין, "נכון לחלק את עולם הכושר לעבר, הווה ועתיד. בעבר היתה הפרדה בין נשים לגברים, נשים היו מתחברות יותר לאירובי וגברים יותר 'ארנולד שוורצנגר' - כלומר, לאימונים עם ברזלים כבדים. כעת אנחנו רואים יותר שילוב בין השניים. עולם חדרי הכושר מתחיל להיכנס לתוך הסטודיו עם אימונים עצימים יותר כמו אימוני HIIT, בוט קאמפ ואימוני תחנות למיניהם, ואנחנו רואים יותר ויותר גברים שנכנסים לעולם הזה באימוני קבוצות".
רוני דואני, שנכנסה לחיינו כרוני סופרסטאר, היא כיום הבעלים של סטודיו לכושר "בוסט", וגם היא מאמינה באימוני קבוצות קטנות. "בדיוק כשחשבנו שאימוני הסטודיו בבגדי הגוף ובחותלות נעלמו מחיינו, הם חזרו בצורתם החדשה. אז מה נשתנה? ראשית, האימונים כוללים מספר מועט יותר של מתאמנים, שכעת יכולים ליהנות מתיקון תנועתי ומפיקוח צמוד של המאמן. המדרגה הבסיסית מאימוני המדרגה ההמוניים פינתה את מקומה לעולם חדש של אביזירי פיטנס שמתאימים לאימונים בקבוצות קטנות, כמו רצועות הטי אר אקס, משקולות קטלבל, גומיות התנגדות, סולמות וחבלים ועוד. אפילו אימונים על גלשן ביבשה הפכו פופולריים..."
"...הזומבה, הקיקבוקס ושאר האימונים בקבוצות גדולות התאפיינו ברצף תנועות שאותן הדגימה המדריכה ואחריהן עקבו המתאמנים והמתאמנות. בסוף העשור סגנון האימון השתנה, והתנועות הפכו לפונקציונליות ולמורכבות מתוך הנחה שתנועות מחיי היומיום וחזרה עליהן במהירות או עם התנגדות, יובילו לחיים בריאים יותר ולהתנהלות יומיומית קלה יותר. כל מי שמתרגל סקווטים זוכר את הרגע שבו הוא קם מספה נמוכה בקלות, ושכל הזיעה בתרגול משתלמת. אין תחליף לאנרגיה הקבוצתית, ועכשיו כשהתוכן השתפר כל כך והמאמנים ממש יכולים לראות את המתאמנים שלהם, זה נותן ערך מוסף".
חדרי הכושר לא נכחדו
אמנם אימוני קבוצות הם טרנד שלא הולך לשום מקום, אך רשתות הכושר הגדולות אינן חוששות, בעיקר מהכיוון הכלכלי. הראל מבהיר כי "בעבר היו משלמים על חדרי כושר 400-300 שקלים בחודש, והיום אנחנו רואים שהמגמה משתנה וחדרי הכושר מורידים מחירים, בשילוב עם טכנולוגיה שמאפשרת להם לעשות את זה כמו אימוני וידאו בסטודיו ועוד.
חשוב להבין, שלוש הרשתות המובילות באירופה הן רשתות לואו־קוסט, המחיר מדבר ואין מה לעשות עם זה. חדרי הכושר המסורתיים גם מתאימים את עצמם לטרנדים ומציעים אימונים רבים ומגוונים. אנחנו אף פעם לא עוצרים ותמיד מציעים דברים חדשים ומעניינים שנותנים מענה ללקוחות שלנו שרוצים להגיע ולנסות מגוון רחב של אימונים, וזה גם אחד היתרונות של חדרי הכושר. אצלנו לא מתמחים בסוג אחד ספציפי של אימון. בחדרי הכושר יש אימוני סטודיו, לצד משקולות, הליכונים, מדריכים, והכל כדי לספק למתאמן את המגוון הרחב ביותר במחיר הנמוך ביותר".
אין לי זמן
דבר נוסף שהודגש בעשור האחרון הוא המחסור בזמן, שרובנו סובלים ממנו. רוזנברג: "המגמה של אימונים קצרים וממוקדים מתאימה לכאלה שיש להם פנאי להתאמן כ־45 דקות, פעמיים־שלוש בשבוע, וכך הם מצליחים להרוויח מכל העולמות, גם אירובי, גם כוח וגם עבודה קבוצתית, משהו שמשלב את הכל".
דרך נוספת לתעל את הזמן היא לעשות ספורט בבית. מאי מור, הבעלים של הסטודיו הדיגיטלי M3, מסבירה: "הקמתי את סטודיו M3, סטודיו לכושר אונליין, כי הזמנים השתנו, אנשים מעדיפים לחסוך זמן, וסטודיו של אימונים באופן דיגיטלי חוסך לאנשים המון זמן וכסף. האימונים מהבית הם לא קלים למי שנוטה לחשוב כך. היום אנשים לומדים הכל באינטרנט, ובעזרת תוכנית נכונה ומקצועית אפשר להגיע להישגים מרשימים מאוד. בשנים הקרובות אני מאמינה שאימוני הכושר מהבית יתפסו. בעולם כבר מדובר במגמה חזקה, ואני מאמינה שבשנים הקרובות נראה, גם כאן בישראל, שזה יסחף לא מעט אנשים. מובן שגם אימונים עם אנשים זה חשוב, אבל תמיד אפשר לשלב".
ומה בנוגע לעתיד? דולפין: "העשור הזה משמעותי מאוד, אבל הוא לא מגרד את מה שאמור להיות כאן בעשור הבא. לקראת העשור הבא אני מאוד מתרגשת. צפויים להיות אימונים שמגיעים לרמות דיוק שלא ראינו עד היום, אימונים משולבים שמסתכמים בזמנים קצרים וממצים פוטנציאל באופן מקסימלי. באימון ממוקד, נכון ולא ארוך מדי".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו