יש איזה שקר כזה שמנסים למכור לכן המתאמנות שאימונים זה כיף. שמתישהו מתחילים להנות מהאימון, מהקושי ומהמאמץ. אבל הרשו לי לנפץ את האידיליה, זה לא נכון.
זה לא האימון שכיף, זה לא המאמץ שממנו אני נהנית כי איזה אדם שפוי יכול להגיד שהוא נהנה לעשות ברפיז או שהוא נהנה לרוץ מספר רב של קילומטרים? איזה אדם אוהב שקשה לו?
אל תצפו שיהיה כיף באימון, אני מציעה לוותר על זה מראש, כי רוב הסיכויים שזה לא יקרה. אם תצפו אתם תתאכזבו כל פעם מחדש ובסוף תתיאשו.
מה כן יגרום לכם להמשיך? ההנאה מגיעה מהתוצאות שאתם רואים על הגוף שלכם, מהתחושה של אחרי, של 'עשיתי משהו עבור עצמי', הזזתי את הגוף שלי, דאגתי לעצמי.
צריך להתמקד בתחושות האלו, ברגע שהיה נראה לכם בלתי אפשרי להמשיך באימון ובכל זאת המשכתם, ברגע הזה שיצאתם מהבית למרות הכל והתייצבתם למען עצמכם. ברגע שהסתכלתם במראה והבחנתם שהגוף שלכם חטוב יותר מהפעם האחרונה שהסתכלתם, זה כיף.
ועכשיו לאימון, אני בחרתי להשתמש בכיסא גבוה כדי לאתגר את עצמי, אבל אפשר להשתמש בשרפרף קטן או בלי.
מה עושים?
1. ריצה עם נגיעה במדרגה למשך 30 שניות.
2. משולש עם רגל למעלה- 10 לכל רגל (עם ידיים על מדרגה זה קל יותר).
3. פלייה על מדרגה- 15 חזרות לכל רגל.
4. לאנג' נגיעה ברצפה- 15 חזרות לכל רגל.
חזרו על הסט שלוש פעמים עם מנוחה של 20 שניות בין כל סט.
הכותבת היא מאמנת אישית מוסמכת. לתכניות אימון נוספות לחצו כאן או עקבו באינסטגרם
