מחקר בדק שתי קבוצות של אנשים. קבוצה אחת התאמנה פיזית על שריר הבייספס (שריר הזרוע הקדמי) והשנייה רק דמיינה את האימון על השריר בראש ותרגלה אותו. שתי הקבוצות הראו בדיוק את אותה התקדמות ושיפור במסת השריר ובתפקוד שלו.
תוצאות המחקר הראו את כוח המחשבה שלנו, כמה שהמחשבה למעשה יוצרת מציאות. אך אם חשבתן שתוכלו לשבת רגל על רגל בספה, לדמיין את עצמך מתאמנת ולהגיע לתוצאות, תשכחי מזה.
רובנו היום לא מצליחות להיות ברמת מודעות כזו, ברמת תרגול של המוח שתאפשר לייצר תוצאות משמעותיות. אפשר לשלב את האימון והמחשבה יחד, לא להשאיר את הראש מחוץ לסטודיו. לאמן את המוח בדיוק כמו שאנחנו מאמנות את הגוף.
תוכלו לנסות את האימון הבא, שמצריך עבודה משולבת של הגוף והמוח. מה עושים? מתחילים עם חימום של ריצה במקום או חבל למשך ארבע דקות, לאחר מכן עוברים לביצוע הסט.
מבצעים כל סט לפי מספר החזרות וחוזרים עליו ארבע פעמים עם מנוחה של חצי דקה בין כל סט.
סיבוב ידיים + קפיצה לעמידת ידיים- 10 חזרות
עמידה על קצות אצבעות לסקוואט- 10 חזרות
הכנה לפיסטול- 20 חזרות לכל רגל
פלאנק העברת משקל+ רגל- 10 חזרות לכל צד.
הכותבת היא מאמנת אישית מוסמכת. לתכניות אימון נוספות לחצו כאן או עקבו באינסטגרם
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו