איך להרזות ולא לוותר על המבורגר, גלידה ופיצה?

הסיפור הבא ייתן תקווה לכל מי שרוצה להרזות, אבל לא מוכן לחיות רק על חסות. ריגן פטרסון (25) מאורלנדו חיה תמיד מבלי לעשות חשבון יותר מדי. כל עוד היא למדה זה היה בסדר כיון שהיא לקחה חלק בנבחרת בית הספר שלה והוציאה הרבה אנרגיה יחד עם הרגלי האכילה שלה. 

הבעיה החלה עם סיום הלימודים שהביאו לכך שאימוני הכושר נגמרו והאהבה לאוכל נשארה. אלא שדרך ההתנהלות הזו הובילה אותה למשקל של 100 ק"ג ולהשמנת יתר באופן יחסי לגודלה. בשלב הזה החליטה ריגן לבצע מספר שינויים קלים בדרך חייה וזאת כדי להוריד קצת ממשקלה. היא החלה להתאמן בחדר כושר פעמיים עד שלוש בשבוע ורק כך היא הורידה ממשקלה 39 ק"ג מבלי להיכנס למשטר קפדני של דיאטה. "כל עוד למדתי הייתי משחקת הרבה וזה עזר לי. אחר כך הפסקתי אבל המשכתי לאוכל וככה עליתי במשקל באופן דרמטי", הסבירה ריגן. 

הבחורה הצעירה הסבירה מה גרם לה לשינוי: "לא אהבתי את איך שאני נראית וגם הייתי מאוכזבת מעצמי. לכן החלטתי לחזור לכושר וכך גם מצאתי מחדש את עצמי ואת מה שחשוב לי בחיים שזה להסביר לאנשים איך במספר שינויים קלים הם יכולים להוריד דרמטית במשקל שלהם בלי לספור קלוריות". כיום לפיטרסון ישנם כ-22 אלף עוקבים באינסטגרם והיא הפכה לגורו של כושר.

Hi!!! Just wanted to say hi to my new followers and share a little bit of my background  I was not always overweight. In middle school and high school I played 3 different sports year round and was always active. It wasn’t until after I graduated and went to college that I lost my way and gained a lot of weight. After starting and quitting more times than I could count, one day it just stuck. There was no defining moment or epiphany. I just was ready for a change. So that’s what I did. I knew what it felt like to quit, so I gave myself no other option but to keep going. I started my fitness journey at the end of 2015. So these results are over 2 years apart. You need to be realistic with yourself that it’s not going to happen overnight. And that’s okay!! You’ll get there... as long as you don’t quit. Don’t overwhelm yourself starting out. Prioritize your nutrition, go lift some weights, and have patience. I promise you that you are capable of whatever you put your mind to. You are not a lost cause. Fail forward. Fail your way to success. I believe in you! 

A post shared by Regan Patterson (@regan_patterson) on

Jan 10, 2018 at 4:42pm PST

מדובר סך הכלב קצת שינויי תזונה ובספורט", סיפרה מי שהפכה לגורו של הרזיה, "אנשים נדהמים ממה שחוללתי. להרבה מאד בני אדם קשה מאד לרדת במשקל וגם לי היה קשה. אבל מתברר שאפשר לרדת במשקל מבלי לוותר על מאכלים אהובים כמו פיצה המבורגרים וגלידה". ריגן הסבירה את האסטרטגיה שלה: "אני תמיד מסבירה שצריך לחלק את המאכלים שלנו ל-80% מאכלים בריאים ורגילים ו-20% מאכלי הנאה. אני תמיד אומרת שלא צריך להפסיק בצריכת קלוריות באופן דרמטי. העיקר זה להתמיד בעשיית כושר ובשמירה על '80-20' ולחכות בסבלנות. זו לא ירידה חד פעמית אלא תהליך. זו הנקודה הכי קשה אבל גם הכי מתגלמת. ההבנה שיש כאן מהלך ארוך. העיקר זה לבנות הרגלים אחרים לטווח רחוק" היא אומרת.

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו