החורף בפתח ועמו מגיע גם האתגר היומי הקשה ביותר איתו אנו נאלצים להתמודד מדי בוקר, ההתעוררות והיציאה מהמיטה. כשעלינו לקום בשעה מוקדמת ועדיין חשוך בחוץ, המשימה הופכת לכמעט בלתי אפשרית והדבר היחיד העומד לנגד עינינו הוא להישאר ולהתכרבל. על מנת לעזור לכם להתגבר על הבעיה, אספנו עבורכם טיפים ושיטות להצליח ולקום מהמיטה בזריזות, כל זאת מבלי להכות ב'סנוז' של הפלאפון אפילו פעם אחת.
שתו הרבה מים
רגע לפני שתיפלו לשינה עמוקה, השאירו כוס או בקבוק סמוך למיטה ושתו אותו מיד כשאתם מתעוררים. שיטה זו אמורה להאיץ את חילוף החומרים ולעורר את הגוף, וכך, למעשה, לצאת מהמיטה מהר יותר.
אל תתקלחו לפני השינה
כן, כולנו היינו ילדים ושמענו מההורים כמה חשוב להתקלח לפני השינה על מנת לישון טוב יותר, אך מסתבר שההפך הוא הנכון. מקלחת סמוך לשינה 'מתעתעת' בטמפרטורת הגוף ומזיקה לאיכות השינה, מומלץ לעשות זאת כשעה לפני שהולכים לישון.
שימו את השעון המעורר במקום אסטרטגי
השיטה המוכרת לכולנו. ככל שהשעון המעורר יהיה במקום מאתגר יותר, כך נשקיע מאמץ רב יותר במטרה לקום ולכבותו (או להעבירו לסנוז), דבר שלמעשה יגרום לנו להתעורר ויוציא את העוקץ מהרצון להישאר במיטה ולהמשיך לישון.
הרחיקו את השעון המעורר מהישג ידכם // צילום אילוסטרציה: Getty Images
השאירו פתח לשמש
זה מעצבן, נכון, אך מומלץ מאוד להשאיר פתח קטן בחלון שיכניס אור לחדר השינה ויתריע שהגיע הזמן להתעורר
כבו את המסכים
אל תכנעו לפיתוים כמו עוד פרק בסדרה האהובה או שוטטות נוספת ברחבי הפייסבוק, אינסטגרם, או טוויטר. כשהגיע הזמן לשינה, כבו את כל המסכים ולכו לישון בחושך מוחלט.
השתמשו במיטה לשינה בלבד
ואם כבר הזכרנו צפייה ממושכת בסדרות או סרטים, הימנעו מלעשות זאת במיטה והשתמשו בה לשינה בלבד, אותו הדבר נכון גם לסתם מנוחה או לקריאת ספר. שהות במיטה לאורך זמן שלא למטרת שינה הופכת את השינה בלילה לקשה יותר.
