לא צריך להרחיק לסיפורו של שמשון הגיבור כדי להבין עד כמה השיער חשוב לנו. מספיק לשים לב כמה זמן אנו מקדישים לסידורו ולעיצובו בבוקר, או כמה פעמים אנו מציצים בו בחטף במראה במהלך היום.
בעיה אחת שרבים מאיתנו סובלים ממנה היא נשירת שיער. גם אצל נשים ואצל גברים היא יכולה להיגרם מסיבות שונות, ובהן תורשה, מצב הורמונלי ומתח נפשי. יש בתחום זה לא מעט תוספי תזונה, אך יש גם לא מעט "תרופות סבתא" המתאימות לחיזוק השיער.
לדברי הדיאטנית הקלינית לילך כרמון, "לאובדן שיער אצל נשים יש בדרך כלל מרכיב גנטי חזק מהאם או מהאב. רוב הנשים הסובלות מנשירת שיער לא מאופיינות בקו שיער נסוג או בהתקרחות בחלק העליון של המצח, אלא השיער הופך להיות דק ודליל באזור הקדמי ובצידי הראש, והחלק האחורי נשאר עם שיער צפוף. נשירה שכזו היא תורשתית ומתרחשת במיוחד אצל נשים לאחר גיל המעבר".
נשירת שיער בקרב נשים יכולה להיגרם גם מהפרעה הורמונלית, כגון עודף הורמונים גבריים. אחר הרמזים לכך, לפי כרמון, הוא "דפוס נשירת שיער הדומה לנשירה בקרב גברים. מקרים אלו מטופלים בעזרת תרופות מרשם". עוד היא מוסיפה: "נשירת שיער נרחבת יכולה להגיע גם בעקבות לחץ פיזי או נפשי, וכן בעקבות מחלה, זיהומים בקרקפת, אובדן פתאומי של משקל, ניתוחים, תרופות, היריון ולידה. נשירת שיער כתוצאה מלחץ נפשי או פיזי יכולה להתרחש בין חודשיים לשלושה חודשים אחרי האירוע שהצית את המתח".
איך צומחים מכאן?
כרמון מסבירה שלצורך שיקום, "קודם כל צריך לטפל היטב בשיער, וזה אומר לא לחשוף אותו לחימום תכוף. החום מחליש את חלבוני השיער ומביא לשיער פריך ושביר. לכן מומלץ להמעיט את השימוש במייבשי שיער, בבייביליס ובמחליקים. הייבוש הטבעי הוא הבריא ביותר לשיער. נוסף על כך, יש לצמצם את תכיפות צביעת השיער. כדאי לנסות צביעה לא מלאה כשיש צורך בצביעת השורשים בלבד. כדאי גם להמעיט בתסרוקות המושכות את השיער".
מבחינת חיי היום־יום, כדאי לחפוף את השיער באופן קבוע בשמפו עדין. לפי כרמון, סוגי השמפו שמעניקים נפח לשיער עובדים על המראה באופן זמני ולא באמת משפרים את בריאותו. "קרקפת נקייה מסייעת למניעת זיהומים שעלולים לגרום לנשירת שיער", מפרטת כרמון, "יש להימנע מהברשת שיער רטוב, ואם חייבים אז מומלץ לסרק באמצעות מסרק עם שיניים רחבות. כמו כן, מומלץ לא להבריש את השיער לעיתים קרובות מדי ולא לשפשף אותו נמרצות במגבת".
אף שההמלצה הבאה איננה פשוטה, כרמון מעודדת להפחית לחצים וכן לישון טוב ולהתעמל, במטרה להזרים דם בצורה טובה לקרקפת.
באשר לתזונה, ראשית כדאי לבדוק את רמות הברזל והפריטין (מאגרי הברזל בגוף), ולא רק את ההמוגלובין. כרמון מציינת כי במקרים רבים תוספות של ברזל ואבץ מסייעות למי שסובלת מנשירה, כמו גם חלבון, שאותו אפשר למצוא בבשר רזה, בעוף, בביצים ובמוצרי חלב. צמחונים וטבעונים יכולים לקבל חלבון מדגנים, מקטניות ומסויה. ביוטין, ויטמין מקבוצה B, חשוב במיוחד לשמירה על שיער בריא והוא מצוי בשמרי בירה, בבורגול, בעדשים, בזרעי חמניות, בסויה ובאגוזי מלך. התה הירוק ראוי לציון גם במקרה זה. "לאחרונה התפרסם מחקר המראה ששילוב תה ירוק בתפריט יכול לסייע במקרים של נשירת שיער".
לדברי ד"ר להבית אקרמן, מומחית לרפואת עור, "ברגע שיש נשירת שיער, טיפול בבעיה זו יכול להיעשות רק על ידי רופא ולא על ידי תכשירים קוסמטיים". עם זאת, היא מדגישה, אפשר לשמור על השיער מחומרים מזיקים מבעוד מועד, למשל באמצעות שמן זית ושמן קוקוס טבעיים. שמנים אלו מצד אחד מזינים את השיער מפני נזקי צבע וחפיפה, ומצד אחר לא חוסמים את הנקבוביות ולא משווים מראה כבד. לחלופין אפשר להשתמש במסיכות הזנה לשיער, שהן פחות שומניות משמן.
"בדומה למזון מעובד, רצוי להימנע משימוש בתכשירי שיער המכילים כמות גדולה של כימיקלים ומלחים. חומרים טבעיים מכילים פחות מלחים וחומרי שימור, שעלולים להזיק לשערה. שימוש תכוף בתכשירים המכילים דטרגנטים ומלחים עלול לגרום ליובש מיותר של השערה ולשבירות יתר שלה", מוסיפה אקרמן, וממליצה להימנע גם מתכשירים שומניים מדי, העלולים לעורר פריחה דמוית אקנה על הקרקפת. כמו כן, רצוי להשתמש בתכשירים שלא מכילים סיליקון, שעלול לחסום את נקבוביות פתחי השערה.
ירון סופר, סמנכ"ל החטיבה המקצועית ב"ברא צמחים" ומטפל ברפואה סינית, מוסיף כי "הרפואה הסינית מסתכלת על האדם ועל איך הוא מושפע מהסביבה, כלומר: אקלים, שינה ואיך אנחנו אוכלים - לא רק מה, אלא מתי וכמה. אם יורדים לרזולציה של כל אחת מההשפעות, בסתיו יש יותר תופעה של נשירת שיער בגלל חילופי העונות".
טיפול משלים לגבות ולריסים
סופר ממשיך ומסביר כי "מי שסובל מסבוריאה (סוג של דלקת בעור) ויש לו נשירת שיער צריך לטפל בסבוריאה עצמה. אם השערה מוזנת כמו שצריך, היא תהיה בצבע שלה. אם תהיה פתולוגיה מסוימת, למשל תהיה קרקפת שומנית או יבשה, צריך לעשות את האיזון בין יובש ללחות". גם סופר מתייחס למצבי לחץ ומבהיר כי "הטיפול צריך להיות באכילת מזון מרגיע או בפעילות גופנית שמייצרת רגיעה, למשל הליכה בטבע, שחייה, טאי צ'י, יוגה ועוד. הכוונה היא לפעילות שכל אחד יכול להתחבר אליה, המשלבת תזונה ורגיעה, ולא לחדר כושר".
כחלק מהטיפול להפחתת לחץ מציע סופר "פרחי לבנדר בתוך חליטה או בתור פורמולציה. גם מליסה וקמומיל מסייעים לאזן סטרס. הפתרון עבור מי שסובל מחום הוא לצרוך מזונות מקררים, כגון נענע ומנטה, לעומת קפה וקינמון שהם מחממים. לעומת זאת, מי שסובל מסטרס יכול לצרוך מוצרים מחממים, דוגמת קינמון".
במקרה של דלקת בזקיק השערה, כדאי לטפל בה. סופר ממליץ לצרוך שתי טבליות כורכומין ביום - אחת בבוקר ואחת בערב. "ההמלצה רלוונטית לשיער הקרקפת, לגבות ולריסים".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו