ייתכן שכמו רוב האנשים בעולם המערבי, אתם לא ישנים את שבע עד תשע שעות השינה המומלצות על ידי איגוד השינה האמריקני. אלו אולי שעות העבודה המרובות, עודף בצריכת סוכר או המסכים שנמצאים אתנו בכל מקום שגורמים לנו לדחות את הרגע בו נעצום עיניים ונשקע לתוך שינה מתוקה, אך מכל מקום – היעדר שינה אינו בריא, גורם להשמנה ולבעיות פוריות.
מחשבון שעות שינה חדש שהושק לאחרונה טוען כי ביכולתו לחזות בדיוק, כמעט על הדקה, לכמה שעות שינה אתם זקוקים על מנת לקום רעננים ומלאי אנרגיה לעוד יום פרודוקטיבי. להבדיל מההמלצות הלקוניות של איגודי בריאות למיניהם, שממליצים על שעות שינה מסוים בהתאם לגילכם, השעון החכם הזה יכול כעת לומר, בהתאמה אישית ועל פי מחזורי השינה שלכם, מתי הגיע הזמן לפרוש לשינה.
התעוררות במהלך מחזור שינה גורמת לעייפות
כאן המקום להסביר ולפרט על מחזורי השינה, שאורכם אצל רוב המבוגרים הוא כ-90 דקות. בזמן שינה ממוצעת, של כ-7 שעות, מערכות הגוף שלנו חוות כחמישה עד ששה מחזורי שינה. אחד הגורמים לעייפות במהלך היום הוא יקיצה באמצע מחזור שינה.
"יעיר אתכם על פי הקצב הטבעי של הגוף שלכם". אתר מחשבון השינה // צילום מסך: www.web-blinds.com
מחשבון השינה החדש משתמש למעשה באורכם של מחזורי השינה, ומפעיל מרגע ההרדמות שעון עצר של 90 דקות, אך מתחשב ב-15 דקות ביניים בין מחזור שינה האחרון לערות מלאה.
כך למשל, אם אתם צריכים להיות בעבודה ב-9 בבוקר, ודרושה לכם כשעה להתארגן ולהגיע עד לפתח המשרד כך שאתם צריכים להתעורר ב-8 בבוקר, ימליץ לכם המחשבון להיכנס למיטה ב-22:46 או להמתין למחזור השינה הבא ב-00:16.
"ללכת לישון מוקדם - ולקום בזמן"
יוצרי מחשבון השינה, חברת ווב-בליינד, מסבירים: "לילה של שינה טובה הוא יותר מכניסה למיטה מוקדם – זה אומר גם לקום בזמן המתאים לכך. אנחנו משתמשים בנוסחה המבוססת על הקצב הטבעי של גוף האדם, כך שהמחשבון מוצא את הזמן המתאים ביותר להעיר אתכם".
דובר האתר, שבמסגרתו פועל מחשבון השינה, מסר: "רבים מאתנו מנהלים תחרות ארוכה בעייפות, ואנחנו תמיד מרגישים עייפים יותר ביחס לבני הזוג שלנו והרבה יותר לחוצים. רבים מאתנו מרגישים זומבים, אבל האם אנחנו באמת עייפים כמו שאנחנו חושבים?".
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו