למה נשים צריכות לישון יותר מגברים?

זה הוכח מחקרית שנשים צריכות לישון הרבה יותר גברים. אבל מה הן הסיבת לכך? 

שינה היא צורך אנושי בסיסי התורם לבריאות נפשית ופיסית. רוב האנשים זקוקים לשבע עד תשע שעות שינה, אך למרות זאת רובם ישנים הרבה פחות. למשל, נשים בגילאי 30-60 ישנות רק שש שעות ו45 דקות בממוצע בימות השבוע. חוסר שינה עלול להוביל לחוסר ריכוז, תאונות, צבירת משקל ומחלות. כ-40 מיליון אמריקנים סובלים מהפרעות שינה, רובן נשים.

אז האם נשים זקוקות ליותר שעות שינה מגברים, ומדוע דווקא הן לא מקבלות אותן? אספנו עבורכם ממצאים מעניינים מכמה מחקרים בעולם.

1. במאמר שפורסם לאחרונה בדיילי מייל טען ד"ר ג'ים הורן, מומחה בריטי לשינה כי נשים זקוקות לעשרים דקות שינה יותר מאשר גברים. הסיבה: נשים נוטות לקחת על עצמן תפקידים רבים (ריבוי משימות) ולהשתמש יותר במוחן, שזקוק משום כך למנוחה.

2. לנשים, על פי המחקרים, קשה יותר להירדם בשל מתח ומחשבות.

3. שנתן של נשים מופרעת יותר מאשר של גברים בשל שינויים הורמונליים, למשל בעת המחזור החודשי, ההיריון והמנופאוזה. 

4. אינסומניה (נדודי שינה) תוקפת בעיקר נשים. 63% לעומת 54%.

5. 66% מהסובלים מהפרעה הנקראת אכילת לילה תוך כדי שינה - nocturnal sleep-related eating disorder  NS-RED)), הן נשים.

6. אחת מתוך ארבע נשים לפי סקר שינה מקיף בארה"ב, מדווחות על כאב או חוסר נוחות פיסי שהפריע לשנתן בשלושה לילות בשבוע לפחות. הכאב כלל מיגרנות, כאבי ראש, צרבת וכאבי פרקים.

7. דום נשימה, בעיית שינה חמורה שמתאפיינת בהפסקות נשימה ונחירות, תוקפת אחת מתוך ארבע נשים מעל גיל 65. 

8. איכות שינה ירודה ומיעוט שעות שינה משפיעים על נשים יותר מאשר על גברים, כך על פי מחקר של ד"ר אדווארד סוארז. הסיכונים מתבטאים אצל נשים בסיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת, מתח, דיכאון וחרדה. הורמון הטסטוסטרון אצל הגברים מגן עליהם מחלק מההשפעות הללו.

בשורה התחתונה, תנו לנשים לישון עוד. אתם לא באמת צריכים עוד סיבות, נכון?

*הכותבת הינה דוקטור לסוציולוגיה ואנתרופולוגיה, מרצה בכירה במכללה האקדמית הדסה, מחברת הספרים "זוגיות: מדריך למשתמש" ו"הורות ללא מסכות"

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו