"יש ימים קשים, אבל מה שמציל אותי זה הספורט"

ברק כהן: בן 45, השיל 83 ק"ג 

"כל חיי הייתי גדול מימדים, אך בנובמבר 2013 מצאתי את עצמי בבית חולים בעקבות טשטוש בראייה, ואושפזתי עם מדד של 400 סוכר (המדד הבריא הוא 100-70, ת"ר). הרופא אמר לי שיש לי שתי אופציות: או ניתוח לקיצור קיבה או שאמות מסיבוכי סוכר גבוה או מהתקף לב. אמרתי לרופא שייתן לי שלושה חודשים ראשונים לנסות לרדת במשקל ללא ניתוח, ולקחתי את עצמי בידיים. בשלב זה התחלתי לעשות הליכות מתונות של חצי שעה בכל יום. 

"באותו זמן הייתי מטופל במרפאת סוכרת, ולאחר חודש פגשתי שוב את הרופא מבית החולים, שהיה המום לראות את ההצלחה שלי.מבחינת האוכל, הדיאטה שלי מורכבת בעיקר מהפחתת פחמימות בצורה ניכרת, ואני בן אדם שמאוד אוהב ג'אנק פוד. היו ימים שהיה קשה והייתי רעב, אבל הבריאות שלי היתה שווה את זה". 

כיום: "אני ממשיך ללכת בכל יום חצי שעה. לא הגברתי קצב ולא חתרתי לספורט מקצועי כי ידעתי שלא אתמיד. כיום אני שומר על המשקל ומרשה לעצמי פעם בשבוע לאכול משהו 'אסור'".

טיפ למי שרוצה להתחיל לעשות ספורט: "העצה הכי טובה היא לא להשתגע עם דיאטה מחמירה מדי על ההתחלה, כי מהר מאוד חוזרים לשיגרה הלא בריאה. מבחינת הספורט חשוב לקחת את הדברים בהדרגה".

•  •  •

אוריין גנדלמן: בת 45, השילה 33 ק"ג

"אני נלחמת בעודף משקל עוד מהצבא. ניסיתי כמה דיאטות שבהן ירדתי הרבה, אך עליתי בחזרה עם ריבית. בשנים האחרונות הרגשתי שאיכות החיים שלי ירודה. זה התבטא בנחירות ובשינה לא איכותית, ובנוסף בכל פעם שניסיתי לעשות ספורט היו לי כאבים ברגליים. השיא היה כשיצאתי לטיול עם הבן שלי ובקושי שרדתי את המסלול. אז הבנתי שאני לא מצליחה לבד והחלטתי לעשות ניתוח לקיצור קיבה". 

כיום: "אני מנסה להקפיד על תזונה בריאה. יש ימים קשים וזה לא תמיד מצליח, אבל מה שעוזר לי ואפילו מציל אותי זה הספורט. אני מתאמנת פעמיים בשבוע עם מאמן כושר ששמו אפי רובין. אנחנו עושים הרבה משקולות וכוח בשילוב של 

לב־ריאה שמותאמים ליכולות ולצרכים שלי. נוסף על כך, אני עושה שלוש פעמים בשבוע הליכה וריצה. בלי הספורט אני מאמינה שהייתי במקום אחר, פחות טוב".

טיפ למי שרוצה להתחיל לעשות ספורט: "לחשוב לפני הניתוח אם באמת יש כוחות לעשות שינוי באורח החיים, כי אם לא משנים תזונה ועושים ספורט, הניתוח יעזור לתקופות קצרות והמשקל עלול לחזור. שווה ללכת לקבוצות תמיכה".

•  •  •

מתאמנים בציבור

אם נמאס לכם מחדרי הכושר, או יקר לכם לעשות מינוי, למה שלא תתאמנו בחוץ? ברחבי הארץ נמצאים מתקני כושר ציבוריים. הם אמנם נראים קצת כמו מתקני שעשועים, אך אל תיתנו למראה הצבעוני לבלבל אתכם, שכן אפשר להיכנס בעזרתם לכושר מצוין. 

• ברוב הערים מתקני הכושר נמצאים בפארקים, בספורטקים, בטיילות השונות לצד מסלולי ההליכה והכניסה היא כמובן בחינם. "מדובר בשינוי אווירה", מתארת מאמנת הכושר שירן בוגנים, שמשלבת כמעט בכל אימון אישי וקבוצתי את העבודה על המתקנים, "זה שונה מחדרי כושר ומסטודיו. היתרון במתקנים הוא באוויר הצח ששונה מהמזגן בחדרי הכושר, זה נגיש, אפשר לעשות אימון מעניין ולא מונוטוני, ויש כמובן מרחב".

 

• איך ניגשים למכשירים? המכשירים בנויים על התנגדות הגוף, כך שכל אחד יכול להשתמש בהם. "על כל מתקן יש הוראות בטיחות ואופן שימוש. נוסף על כך, אפשר להסתכל על האנשים המתאמנים ולעשות את אותו הדבר", מסבירה בוגנים, "אני באופן אישי משתדלת להיות יצירתית באימונים שלי ולהשתמש במכשירים גם שלא כמו ההוראות המסורתיות, אבל זה רק בליווי של מאמן מוסמך". 

 

• מתאמנים וממליצים: עומרי סופר (22), שמתאמן כבר שלוש שנים בפארק, מספר: "אני אישית לקחתי מאמן כושר רק להתחלה, שיכניס בי מוטיבציה וילמד אותי לעבוד על המתקנים, אחר כך המשכתי לבד. חשוב לדעת איך לעשות את התרגילים". מאור כהן (23), שמתאמן שלוש פעמים בשבוע ומגיע לפארק עם הכלבה שלו, מוסיף: "אני מסתכל הרבה פעמים על אחרים שעובדים על המתקנים, אבל בהתחלה הסתכלתי בהוראות הרשומות על המתקנים עצמם". לדבריהם, הם חשים בשינוי שחל בגוף תוך כדי האימונים.

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו