הגזמתם עם האוכל בחג? 5 טיפים שיסדרו אתכם

עוד פסח מאחורינו. 

תודה למי שיש יד בדבר, החג הארוך בעולם הגיע לסיומו, אך לא בלי לקחת איתו שבויים - אותנו.

כמה אפשר עוד להאביס ולהעמיס על הגוף? השבוע האחרון גילה לרובנו, שהרבה. בין ארוחת ליל הסדר לארוחת חג שני, מנוחה, יקיצה, חופשה בחו"ל, בילוי בפארק עם הילדים או רביצה בחוף הים - רובנו אכלנו את עצמנו לדעת בשבוע האחרון. ואז בדיוק כשנשבענו ש - לא עוד! - הגיעה המימונה. תודה. 

זה ידוע שאנחנו עם שאוהב לאכול, אבל משהו בשבעת ימי חג הפסח, גורם לכולנו לוותר קצת על העקרונות, לשבור הרגלים ובעיקר להבטיח לעצמנו שממש תכף נחזור לשגרה. נחשו מה? התכף הזה כבר כאן והוא כבר כאן כמה שעות.

אז עד שנצליח להעביר את פסח לחורף ( ואולי אז נצליח להסתיר את השבוע הזה מתחת לסוודר אימתני) או לפחות עד ה"על האש" של יום העצמאות, קבלו חמישה טיפים לניקוי הגוף מכל מה שהעמסנו עליו בשבוע החולף -  

1. שתו מים. והרבה

רובנו לא שותים מספיק מים. זו עובדה. הגוף שלנו זקוק לאספקה עקבית של מים כדי לתפקד כראוי וכדי לא לפגוע בתפקוד מערכות הגוף. שתיית מים מסייעת בהקלת כאבים ולעיתים אף מונעת כאב, תורמת לירידה במשקל, משפרת ביצועי פעילות גופנית, תורמת למראה העור, עוזרת בפינוי הפסולת מהגוף, תורמת לתחושת ערנות ולמצב רוח מרומם. 

כדאי להצטייד בבקבוק רב פעמי, שילווה אתכם במהלך היום גם אם נתקעתם בישיבה ארוכה, בנסיעה או במשמרת שלא נגמרת. אז מזגו לכם כוס מים ונמשיך לסעיף הבא.

שתו מים. תמיד // צילום: מתוך אינסטגרם 

newtechgcc 

2. מזונות מנקים

תופתעו לגלות כמה תבשילים, סלטים וארוחות שלמות ומשביעות ניתן להרכיב מעשרה מרכיבי מזון, הנחשבים מובילים בניקוי הגוף. מומלץ לשלב את המזונות הבאים בתפריט שלכם בימים הבאים ומומלץ עוד יותר להוסיף אותם לרשימת הקניות הקבועה שלכם:

• לימון

• סלק

• ארטישוק

•שום

•כוסברה

• פירות יער

• קייל

• שמן זית

• כורכום

• ג'ינג'ר

שילוב של חליטות צמחי מרפא כמו שן ארי, מליסה, בבונג, אכיניצאה וסירפד, יועילו גם הם להורדת כולסטרול, לניקוי הכבד והכליות ולטיפול בשלל בעיות רפואיות שונות.

הירקות שינקו לכם את הגוף // צילום: מתוך אינסטגרם 

radhealth

3. צום מיצים

שהמילה צום לא תפחיד אותכם. זה הרי לא נחשב לגמרי צום אם מותר לשתות במהלכו לא? קחו לעצמכם שלושה ימים, ופתחו בצום הדרגתי במהלכו תשתו בעיקר מיצי פירות וירקות טבעיים. המיצים הטריים מסייעים לחילוף החומרים, להפרשת רעלים ולסילוק מזהמים שונים הגוף. יתרונות נוספים: הם בעלי ערך תזונתי גבוה, מכילים ויטמינים, מינרלים, פחמימות, חלבונים ועוד, הנספגים ישירות למחזור הדם, מספקים אנרגיה זמינה לגוף ומזינים אותו בלי לאמץ את מערכת העיכול יתר על המידה. בתכלס, מה עושים? בבוקר ובצהריים שותים מיצים טריים, בערב לוגמים מרק בלי מלח או אבקת מרק, רחמנא לצלן. במהלך היום חשוב להקפיד על שתיית מים וניתן לשלב גם את חליטות הצמחים שהזכרנו בסעיף הקודם. סוכר וחלב – מחוץ לתפריט. לתשומת לבכם - אייס קפה לא נחשב מיץ, וגם משקה קאמפרי תפוזים לא. כן, למרות שיש בזה מיץ תפוזים. אז מה כן? מיץ גזר למשל, מיץ מלון או סלק וחשוב לא לשכוח את "מלך המיצים" - מיץ עשב חיטה, שמייחסים אליו תכונות מרפאות ומטהרות בזכות ההרכב התזונתי הייחודי שלו.   

צום מיצים לכמה ימים // צילום: מתוך אינסטגרם 

theurbanshaman 

4. מזון טרי ולא מעובד 

אכילה של מזונות לא מעובדים תועיל לא רק למי שמבקש לרזות, אלא גם למי שרוצה להקטין את הסיכוי שלו ללקות במחלות שונות.

אכילת מזון טרי, נקי מחומרים משמרים, מצבעי מאכל מלאכותיים ומחומרי טעם וריח – תעזור למשל בתמיכה בתפקוד הכבד ובהפחתת העומס עליו. מומלץ להפחית ככל הניתן צריכת מזון מעובד ומזון המכיל כמות גדולה של סוכר. כדאי לצרוך בעיקר מזון מהצומח – פירות וירקות, דגנים וקטניות.

לכו על מזון טרי // צילום: מתוך אינסטגרם 

saladforsupper 

5. אימון גופני יומי

לא חייבים להירשם לחדר כושר כדי להתאמן כל יום. מספיק לבחור לצעוד חזרה מהעבודה או לרכב על אופניים, כדי לעשות שינוי משמעותי שיטיב עם מצב הגוף והנפש. אימון גופני יומי ישפר את קצב חילוף החומרים שלכם באופן מדהים, ויהפוך אתכם בטווח הקרוב – למלאי אנרגיה, ובטווח הרחוק – לאנשים בריאים יותר. פעילות אירובית יומיומית תשפר גם את זרימת הדם לכל חלקי הגוף ותעודד פינוי של רעלים והוצאתם אל מחוץ לגוף. מומלץ לעשות אימון הכולל פעילות אירובית כמו ריצה, הליכה או רכיבה על אופניים, בנוסף לעבודה על חיזוק השרירים.

גם צעידה הביתה מהעבודה נחשבת לאימון גופני // צילום: מתוך אינסטגרם 

shoozistudio 

טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו