1. צחצוח נכון:
הקפידו על צחצוח שיניים יסודי וארוך במשך שלוש דקות ולפחות פעמיים ביום. הצחצוח צריך להיעשות בתנועות סיבוביות ולא תנועות אופקיות העלולות לגרום לפגיעה במינרל המרכיב את אמייל השן.
2. צחצוח הלשון:
הלשון הינה האיבר הגדול בפה ומהווה מקום מקלט לכמות גדולה של חיידקים. 80% מהחיידקים הגורמים לריח רע מהפה נמצאים על הלשון! חיידקים אלו מעכלים את שיירי המזון ומפרישים תרכובות גופרית הגורמות לריח רע. ניתן לצחצח את הלשון על ידי מברשת השיניים הרגילה או להיעזר במנקי לשון יעודיים.
3. ניקוי חריצי השיניים:
לאחר אכילת פירות בעלי סיבים כמו תפוח עץ, חשוב מאד לנקות את חריצי השן על מנת לסלק את כל שאריות הפרי. הסיבים הדקיקים נתקעים בחריצי השן לזמן ממושך, גורמים לירידת רמת החומציות ופוגעים קשות בשן.
4. לעיסת מסטיק:
לעיסת מסטיק ללא סוכר בסוף כל ארוחה, מאזנת את רמת החמוציות בפה.
5. שתייה עם קשית:
שתיית משקאות ממותקים עם קשית מצמצמת את שטח השן שבא במגע עם הסוכרים שבמשקה ומפחיתה את הפגיעה בשן.
6. בדיקה תקופתית אצל רופא השיניים:
ביקורת שיניים אחת לחצי שנה תסייע באיתור מוקדם של בעיות טרם החמרתן ובמניעה של בעיות עתידיות.
7. אכילת מתוק במרוכז וללא הפסקות:
הנזק באכילה איטית הוא גדול יותר משום שהשן נחשפת לירידה בחומציות לאורך זמן ועקב כך נוצרים חורים, כך שמבחינת השיניים לפחות, עדיף לאכול חבילת שוקולד שלמה בבת אחת מאשר שורת שוקולד לאורך שעה.
8. ניקויי אבנית:
ניקוי שיניים שגרתי אחת לחצי שנה, שומר על בריאות החניכיים ומונע הצטברות אבנית - שהיא הגורם היסודי למחלות חניכיים.
9. איטום שיניים:
יש להקפיד לאטום חריצים הקיימים בשיניים באופן טבעי על מנת למנוע הצטברות חיידקים.
10. שימוש בפלואוריד:
מחקרים הוכיחו כי משחת שיניים ומי פה מסייעים בשמירה על שכבת ההגנה של השיניים ובמניעת עששת.
הכותב, ד"ר רונן בורדובסקי, הוא רופא שיניים ומנהל מרפאת מאלו קליניק ישראל. לאתר: http://www.drrb.co.il/
דיאטה, אופנה, מתכונים ועוד המון דברים מעניינים - עכשיו במדור הלייף סטייל!
