הנגאובר, או בשמו העברי "חמרמורת", הוא תופעה נפוצה במיוחד בבקרים כמו זה של מחר, שיגיע אחרי חגיגות השנה האזרחית החדשה.
התופעה הלא נעימה בעליל, מתחוללת כבר שנים רבות, למעשה מאז שאלכוהול הופיע בסביבה, אבל מעט מאוד ידוע על שורש המטרד המבאס הזה.
השפעות ההנגאובר משתנות מאדם לאדם, אבל בדרך כלל מופיעות תוך 8-16 שעות לאחר שהפרזנו בשתייה, והן מאופיינות בסימפטומים לא נעימים, הן פיזית והן נפשית, כמו בחילה, עצבנות והקאות.
החוקרים מערוץ היוטיוב Reactions ניסו להבין את הכימיה שגורמת לתופעת הלוואי הנוראית, בפרק מיוחד על אלכוהול, והצליחו לנדב כמה טיפים למניעתה.
1. בבוקר שאחרי – אכלו ביצים
החוקרים מציעים לנסות לבשל ביצים לארוחת הבוקר. ביצים מכילות ריכוז גבוה של חומצות אמינו, שמסייעות לגוף להיפטר מעודף של אצלטאהיד - רעלן שנוצר בגוף כתוצאה מצריכה מוגזמת של אלכוהול, וגורם לתופעות של התייבשות, סחרחורות ובחילות. כך נחסל לפחות חלק מתופעות ההנגאובר.
2. על כל כוס אלכוהול - שתו כוס אחת של מים
אחרי לילה ארוך של שתייה, הדבר הראשון שרובנו עושים הוא לרוץ למטבח ולחסל כמות אדירה של מים. התייבשות היא אחד הסימפטומים הנפוצים ביותר להנגאובר. הסיבה לכך היא שלאלכוהול ששתית בלילה, יש את היכולת לעכב את יצירת ההורמון המסמן לכליות כמה מים הן יכולות לשאת. רמות נמוכות של ההורמון הזה, יגרמו לגוף להיפטר מנוזלים עודפים בשלפוחית השתן, או במילים אחרות – להשתין יותר מדי.
העצה של החוקרים היא לשתות כוס מים אחת על כל כוס אלכוהול שנשתה. ככל שיהיו יותר נוזלים בגוף, כך יהיה לו קשה יותר להיפטר מכולם, והסיכוי להתייבשות יפחת.
3. הפסיקו לשתות כשעה וחצי לפני שאתם נכנסים למיטה
שמתם לב שגם אם ישנתם המון אחרי ליל שכרות, אתם עדיין חשים עייפים? הסיבה לכך היא שהאלכוהול משבש את הפקודות במרכז השינה והערות במערכת העצבים שלנו, וגורם לשינה להיות קלה וטרופה.
הטיפ החשוב ביותר בעניין זה, הוא להפסיק לשתות כשעה וחצי לפני שאנחנו הולכים לישון, וכך השינה שלנו תהיה עמוקה וטובה יותר.
4. אל תשתו על קיבה ריקה
לשתות יין, ואז וודקה, ולסיים את הלילה עם בירה, יכול להיראות כמו רעיון מגניב במהלך הלילה, אבל הדבר עלול להוביל להקאות בבוקר שאחרי. אז לא כדאי לערבב בין סוגי משקאות.
חשוב מכך, אלכוהול מגרה את ריר דפנות הקיבה, שתפקידו לשמור על חומציות אופטימאלית. כדי למנוע את המצב הזה, כדאי לוודא שיש לנו כמה מאכלים רציניים וכבדים בבטן בטרם מתחילים לשתות. יש לשים דגש על צריכת חלבונים, שעשויים להאט את ספיגת האלכוהול בדם. בקיצור, אל תשתו על קיבה ריקה.
מה עדיף: לצאת בסילבסטר או להישאר בבית? הנה הפתרונות
דיאטה, אופנה, מתכונים ועוד המון דברים מעניינים - עכשיו במדור הלייף סטייל!
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו