לא חייבים להיות בחופי הים בשביל להבין שהקיץ כבר כאן. אפשר גם פשוט לספור את ההזמנות לחתונות. עונת החתונות מבשרת עוד משהו – עונת השמלות, הצלמים והדיאטה.
יחד עם זאת, הקיץ נחשב זמן מעולה לפצוח בדיאטה ולרדת במשקל. החום גורם לנו להיות פחות רעבים, בזכות הימים הארוכים ושעות האור, אנו יותר פעילים ואין לנו חגים באמצע שיפריעו לנו. ועדיין, ריבוי החתונות עלול לפגוע בניסיונות לרדת במשקל.
4 דרכים להוציא יותר קלוריות ללא דיאטה
4 מוקשי הקיץ שיפגעו בדיאטה שלכם
6 טיפים שיעזרו לכם להשיג את המקסימום מהאימון
אז איך בכל זאת יורדים במשקל ועדיין נהנים באירועים?
1. לא לצום כל היום: אירוע בערב לא מצדיק צום מתחילת היום על מנת לשמור את הקלוריות לערב, החליטו שאתם אוכלים בצורה מסודרת במהלך היום, החליפו את ארוחת הצהריים החמה בארוחת קלה ואכלו עוד נשנוש קטן לפני היציאה לחתונה.
בזכות התנהלות זו, תגיעו רעבים במידה סבירה לחתונה, תצליחו לשלוט באכילה ותמנעו מאכילה מיותרת. כשאנחנו רעבים מאוד, השליטה העצמית יורדת ואנו אוכלים מכל הבא ליד.
2. מה אני הכי אוהב: הנטייה של רבים מאיתנו היא לחשוב שאם אנחנו משלמים, זכותנו וחובתנו ליהנות מהאירוע עד תומו כולל כל המטעמים, המנות והקינוחים, אך אין זה מומלץ. במקום לאכול ולטעום כל דבר, עשו סיבוב בבופה ובחרו את המזונות שאתם הכי אוהבים, כך תרגישו שאתם נהנים, ש"הרווחתם" המתנה שנתתם והכי חשוב, תחסכו קלוריות מיותרות.
3. וותרו על תוספות: עברתם את הבופה בהצלחה, בחרתם את המזונות שאתם הכי אוהבים, נהדר! כעת, השלב הבא, הישיבה בשולחן. וותרו על תוספות מיותרות שפשוט מונחות על השולחן כמו לחמים, סלטים עם מיונז ומנות מטוגנות. העדיפו את המנה הבשרית כמו סטייק או דג עם תוספות על בסיס ירקות חיים ואנטיפסטי.
רוצים לקבל עוד עדכונים? הצטרפו לישראל היום בפייסבוק
4. לא רק אוכל, גם השתייה: לא רק האוכל מכיל קלוריות. שתייה מתוקה ואלכוהול מכילים לא פחות. לדוגמא: כוס קטנה של שתייה ממותקת וטבעית תכיל כ-100 קלוריות. לגבי האלכוהול שימו לב: שוט של וודקה'וויסקי (60 מ"ל) שווים כ-150 קלוריות, כוס וודקה רדבול כ-200 קלוריות, 1/3 בירה שווה כ-150 קלוריות, כוס יין יבש כ-120 ואילו יין מתוק או קוקטייל עולה לנו פי 2 (!!!) מעל 200 קלוריות לכוס.
המלצה אישית: הימנעו משתייה טבעית וממותקת, הפחיתו בכמויות האלכוהול, כך תחסכו את הקלוריות בשתייה ותיהנו מהם באוכל.
5. והכי חשוב - רוקדים ונהנים: היו אורחים פעילים, צאו לרחבה ואל תישארו רק סביב השולחן. ריקוד בהחלט נחשב לפעילות גופנית לכל דבר, לא רק שתשתתפו בשמחה ותשמחו את החתן והכלה, אלא גם תוציאו לא מעט קלוריות!
עונת חתונות מהנה ומרזה לכולם!
הכותבת הינה מיטל שחימוב דובשני דיאטנית קלינית ובעלים של "bYou דיאטה בהתאמה אישית", מנטורית לשיפור הרגלי תזונה ואורח חיים. לאתר: www.byou.clinic
טעינו? נתקן! אם מצאתם טעות בכתבה, נשמח שתשתפו אותנו