הכושר מתחיל בילדות: המלצות חדשות של איגוד רופאי הילדים וההסתדרות הרפואית שמות דגש על מניעת השמנה עד גיל 5. לפי ההמלצות, מומלץ שפעוטות יצברו לפחות שלוש שעות של פעילות גופנית בכל יום.
מדובר בהגדלה משמעותית של רמת הפעילות הנדרשת, משום שעד כה ההמלצה היתה שעת פעילות ביום. היא שונתה בעקבות תצפיות על תנועת תינוקות בריאים, שהראתה כי בכל שעת ערות (כ־12 ביום) הפעוטות פעילים במשך 15 דקות בממוצע.
ואיזו פעילות גופנית צריך לבצע בגילים אלה? על פי ההנחיות, "השתתפות בחוגי פעוטות שונים בגן או בשעות אחר הצהריים, משחק חופשי עם אביזרי ספורט או במתקנים המגוונים בגני השעשועים. נוסף על כך, כבר מגיל צעיר יש להרגיל את הילדים לביצוע פעילות גופנית מתוכננת בשעות לא חמות ומדי יום".
דוגמה אישית
המלצה נוספת היא לבצע "פעילות גופנית פסיבית" מגיל לידה, כלומר משחקי התפתחות עם התינוק.
ההנחיות למניעת השמנה של ילדים ובני נוער משלבות שינוי תזונתי, הגברת הפעילות הגופנית וצמצום זמן הנייחות. ילדים מגיל 6 ויותר צריכים לצבור 60 דקות פעילות בכל יום ולצמצם את משך הישיבה מול הטלוויזיה לעד שעתיים ביום.
ומה בנוגע לאחד מהפרמטרים החשובים ביותר בשמירה על אורח חיים, הלוא הוא המזון שאנו אוכלים? הרופאים ממליצים על חמש ארוחות משפחתיות משותפות בשבוע וכן על מתן דוגמה אישית של ההורים בניהול אורח חיים פעיל.
"השמנת ילדים היא אחד האיומים החמורים על בריאות ילדינו. אנו נתקלים יותר ויותר בסיבוכי ההשמנה - סוכרת ועלייה בשומני הדם, העלולים לקצר את חיי ילדינו. כאנשי מקצוע האמונים על בריאות הילדים, עלינו לפעול על פי הנחיות אלו שמטרתן למנוע את ההשמנה ולטפל בה בצורה מיטבית", אמר ד"ר צחי גרוסמן, יו"ר הוועדה.
ד"ר גל דובנוב־רז, רופא בכיר בביה"ח לילדים ספרא שבשיבא ומנהל מרפאת ספורט תזונה ואורח חיים בריא, שערך את המלצות הוועדה, הוסיף: "ככל שנטפל יותר מוקדם, כך סיכויי ההצלחה שלנו יותר טובים. מגיעים אליי למרפאה שמטפלת בנושאים אלה ילדים יותר ויותר צעירים. ככל שאנחנו נצליח לטפל בילדים עם השמנת יתר בשלב מוקדם יותר, סיכויי ההצלחה שלנו יהיו יותר טובים. קל באופן משמעותי לטפל בילד בן 5 עם 5 קילוגרמים עודפים מאשר בנער בן 15 שצריך להוריד 50 ק"ג".
